Yoga durante el embarazo



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El yoga es una terapia de relajación milenaria proveniente de Asia, en concreto de la India, que te ayudará a relajar mente y espíritu, olvidándote de las preocupaciones y la ansiedad propia de la etapa en que vivimos. En tu ciudad seguro encontrarás sesiones adaptables para embarazadas, que asegurarán que puedas cuidarte y tratar tu nerviosismo ante el parto, sin dañar a tu bebé, practicando un saludable ejercicio. El yoga para embarazadas, se distingue en que las posturas de meditación no serán tan agresivas como en las del yoga tradicional para todo tipo de personas adultas, omitiendo las más complicadas…


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Ejercicios de mantenimiento durante el embarazo



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Si buscas cuidar de tu aspecto físico durante el embarazo, deberás saber cuáles serán los trucos óptimos más efectivos para que puedas vigilar tu figura sin poner en peligro a tu hijo/a. Hay celebrities como Kate Middleton que han estado trabajando durante todo el embarazo de una manera constante, asegurando una pronta recuperación de un vientre plano y una silueta envidiable después del parto. Lo ideal sería que sigas manteniendo una vida activa, al menos que te indiquen lo contrario. Intenta caminar todos los días sin agobios, pero con un ritmo constante, realizando ejercicios que te ayuden a tonificar, sobre…


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¿Hay vida sexual durante el embarazo?



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El sexo no tiene por qué ser tabú durante el embarazo. Hay personas que prefieren no mantenerlo durante la etapa de gestación aunque hay diversos estudios que aseguran que la mujer durante el cuarto y quinto mes del embarazo, puede poseer una gran cantidad de libido y deseo sexual por su pareja. Aquellas personas que decidan no mantener relaciones sexuales durante el embarazo, podrán iniciarse en otras formas de amar, como los masajes o disfrutar de la compañía de la pareja mediante abrazos y besos, sin dejar de lado las manifestaciones afectivas con la pareja. Aquellas que quieran realizar el…


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Alimentos que serán buenos para el desarrollo del feto



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Si has acudido a todas las consultas médicas propias del embarazo, seguro que el médico o el ginecólogo te han hablado del ácido fólico y la importancia de las proteínas y vitaminas durante el embarazo. Si quieres cuidar el feto durante el embarazo y ayudar a que todos sus órganos internos se desarrollen de la mejor manera posible para tener a un bebé sano, alíate al consumo de la avena y el salvado con frutas rojas, podrás agregar algo de leche de soja (proteínas de origen vegetal de alta calidad nutricional) para que el desayuno o merienda sea completo y…


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¿Cómo adelgazar tras el parto?



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Tras el parto será inevitable que durante un tiempo te quedes con la barriga y las caderas más amplias, generando quizás ansiedad por perder la línea. Lo primero que debes tener es confianza en ti misma y vivenciar los momentos que estás viviendo como algo totalmente natural y maravillosos, ya que en eso reside el poder de ser mujer, dar vida y poder vivir momentos tan especiales como esos. Disfruta de la maternidad y tu recuperación, respetando el tiempo de asentamiento del útero y después podrás comenzar con tu rutina de ejercicios que deberás combinar con una alimentación sana, basada…


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¿Cómo recuperar el suelo pélvico después del embarazo?



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Los músculos de la vagina y el suelo pélvico han sufrido un sobreesfuerzo después del parto, necesitándose alrededor de un mes o 40 días para su correcto asentamiento (ten en cuenta que el útero deberá volver a su forma original y eso llevará su tiempo) Hay personas que confían en los ejercicios de Kegel para el correcto asentamiento no tan sólo de la zona vaginal sino también de la vejiga y el recto, terminando con la incontinencia urinario o rectal que pueden llegar a sufrir algunas mujeres tras el parto. Otras mujeres también se alían a la utilización de las…


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Técnicas de relajación para enfrentar el parto



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El parto es una gran acontecimiento en la vida de una mujer, ¿pero cómo enfrentarse al parto sin que haya dolor ni ansiedad? Hay mujeres que trabajan el momento desde el primer minuto que saben que están embarazadas, apuntándose a clases de meditación o yoga, en las que puedan aprender a calmar la mente, sin menores esfuerzos, encontrando guías espirituales que les ayuden a serenarse y canalizar el miedo. Las mejores opciones también son los cursos profilácticos, con los que aprenderás no tan sólo a afrontar esta etapa sino también a reconocer tu cuerpo en todo su funcionamiento y respuestas…


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Consejos para una buena nutrición en el embarazo



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La nutrición en el embarazo es una parte muy importante a cuidar por cualquier embarazada, bien sea primeriza o no. Se deberá hacer hincapié en la utilización de una dieta mediterránea, tomando verduras de hoja verde (ricas en ácido fólico, esencial para el buen desarrollo del feto), pescados azules y carnes magras (como la de pollo o pavo), sin dejar de lado a los frutos secos como las almendras o las nueces, ricas en aceites esenciales y los hidratos tales como el arroz y las patatas. No olvides tomar una gran cantidad de frutas y si te apetece algún dulce,…


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Cólicos y regurgitación en los bebés



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El cólico del lactante, la regurgitación y el eructo son tres molestias típicas de este período, que suelen afectar mucho a los recién nacidos. El cólico del lactante es un problema que afecta a uno de cada cinco bebés a partir de la segunda o tercera semana y que suele prolongarse hasta finales del tercer mes. Se reconocen porque se producen todas las tardes, después de la última mamada o una hora después de haber dormido y comido. El bebé flexiona las piernas sobre su panza y mueve los brazos de una manera frenética; nada logra tranquilizarlo. Por su parte,…


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Como bañar al bebé



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Un regreso al seno materno, un alegre juego, una higiene necesaria. El baño es todo ello y muchas cosas más. ¿Cómo actuar para lograr que se sienta seguro y tranquilo? ¿Qué se necesita? Bañadera con base firme y segura Esponja de tela o de fibra natural Algodón Toallitas húmedas especiales para bebés Jabón, shampoo y crema para bebés Colonia sin alcohol Juguetes para el baño Una toalla suave, de preferencia con capucha que también la utilizaremos para secar el interior de los pliegues de su piel Una palangana para cambiar el agua Pañales Cepillo suave Tijeras chicas de puntas redondeadas…


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