¿Cómo adelgazar tras el parto?



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Tras el parto será inevitable que durante un tiempo te quedes con la barriga y las caderas más amplias, generando quizás ansiedad por perder la línea. Lo primero que debes tener es confianza en ti misma y vivenciar los momentos que estás viviendo como algo totalmente natural y maravillosos, ya que en eso reside el poder de ser mujer, dar vida y poder vivir momentos tan especiales como esos. Disfruta de la maternidad y tu recuperación, respetando el tiempo de asentamiento del útero y después podrás comenzar con tu rutina de ejercicios que deberás combinar con una alimentación sana, basada…


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¿Cómo recuperar el suelo pélvico después del embarazo?



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Los músculos de la vagina y el suelo pélvico han sufrido un sobreesfuerzo después del parto, necesitándose alrededor de un mes o 40 días para su correcto asentamiento (ten en cuenta que el útero deberá volver a su forma original y eso llevará su tiempo) Hay personas que confían en los ejercicios de Kegel para el correcto asentamiento no tan sólo de la zona vaginal sino también de la vejiga y el recto, terminando con la incontinencia urinario o rectal que pueden llegar a sufrir algunas mujeres tras el parto. Otras mujeres también se alían a la utilización de las…


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Técnicas de relajación para enfrentar el parto



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El parto es una gran acontecimiento en la vida de una mujer, ¿pero cómo enfrentarse al parto sin que haya dolor ni ansiedad? Hay mujeres que trabajan el momento desde el primer minuto que saben que están embarazadas, apuntándose a clases de meditación o yoga, en las que puedan aprender a calmar la mente, sin menores esfuerzos, encontrando guías espirituales que les ayuden a serenarse y canalizar el miedo. Las mejores opciones también son los cursos profilácticos, con los que aprenderás no tan sólo a afrontar esta etapa sino también a reconocer tu cuerpo en todo su funcionamiento y respuestas…


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Consejos para una buena nutrición en el embarazo



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La nutrición en el embarazo es una parte muy importante a cuidar por cualquier embarazada, bien sea primeriza o no. Se deberá hacer hincapié en la utilización de una dieta mediterránea, tomando verduras de hoja verde (ricas en ácido fólico, esencial para el buen desarrollo del feto), pescados azules y carnes magras (como la de pollo o pavo), sin dejar de lado a los frutos secos como las almendras o las nueces, ricas en aceites esenciales y los hidratos tales como el arroz y las patatas. No olvides tomar una gran cantidad de frutas y si te apetece algún dulce,…


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Cólicos y regurgitación en los bebés



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El cólico del lactante, la regurgitación y el eructo son tres molestias típicas de este período, que suelen afectar mucho a los recién nacidos. El cólico del lactante es un problema que afecta a uno de cada cinco bebés a partir de la segunda o tercera semana y que suele prolongarse hasta finales del tercer mes. Se reconocen porque se producen todas las tardes, después de la última mamada o una hora después de haber dormido y comido. El bebé flexiona las piernas sobre su panza y mueve los brazos de una manera frenética; nada logra tranquilizarlo. Por su parte,…


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Como bañar al bebé



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Un regreso al seno materno, un alegre juego, una higiene necesaria. El baño es todo ello y muchas cosas más. ¿Cómo actuar para lograr que se sienta seguro y tranquilo? ¿Qué se necesita? Bañadera con base firme y segura Esponja de tela o de fibra natural Algodón Toallitas húmedas especiales para bebés Jabón, shampoo y crema para bebés Colonia sin alcohol Juguetes para el baño Una toalla suave, de preferencia con capucha que también la utilizaremos para secar el interior de los pliegues de su piel Una palangana para cambiar el agua Pañales Cepillo suave Tijeras chicas de puntas redondeadas…


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5 maneras saludables de comer en las fiestas navideñas durante el embarazo



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Ya sea que estés embarazada o que estés amamantando, con tanta comida deliciosa durante las vacaciones navideñas, es fácil caer en la mentalidad de ” yo como por dos”. Y claro que comes por dos, pero no es otra persona adulta. Además muchos de los alimentos que se acostumbran en navidad, están cargados de azúcar, carbohidratos, y conservadores. ¿Has comido mal por un dia? ¿Fue demasiado? ¿No fue suficiente? ¡Mañana es un nuevo día! No te rindas. Simplemente trata de hacerlo un poco mejor cada día. Aquí están algunas cosas a tener en cuenta a la hora de llenar tu…


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Cómo verte bien durante el embarazo



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Tal vez te has preguntado muchas veces sobre los secretos de belleza de las celebridades, incluso en el embarazo. A continuación te presento algunas de las formas que pueden ayudarte a mantenerte guapa en tu embarazo y mejoraran la recuperación después del parto: Bebe mucha agua: El cuerpo de la mujer exige una gran cantidad de fluidos corporales durante el embarazo, El agua natural es la mejor fuente. Ésta mantiene la piel hidratada y oxigenada. Mantener el cuerpo y la piel hidratada todo el tiempo aumenta la elasticidad de la piel. Una buena elasticidad de la piel es de gran…


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#AmyneMarket3



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Amyne es una comunidad de Emprendedoras por el fomento de la #EconomíadelBienComún y el trabajo Colaborativo y tenemos el orgullo de anunciaros que participaremos en el #AmyneMarket3, un showroom y market en el que participan varias tiendas en linea. Un espacio para mirar, disfrutar y comprar productos basados en la filosofía de Economía del Bien Común. El 28 de Diciembre os esperamos en Calle Ros de Olano 7, Metro Prosperidad de Madrid. Pulsa aquí para obtener más información.


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Los nutrientes necesarios para el embarazo y donde obtenerlos



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El embarazo es una de las etapas más memorables en la vida de una mujer, además es una buena razón para comer más saludable. Trata de comer una dieta variada y sana. – Antes de que existieran los suplementos todas las mujeres embarazadas tomaban estos ingredientes de la naturaleza, hoy tú tienes la oportunidad de combinar ambos para asegurar que esas llevando tu embarazo del mejor modo. Asegúrate de consumir lo suficiente de: Calcio Para tener huesos y dientes fuertes. El calcio está presente en: leche, yogurt, queso, pescado con espinas blandas comestibles (como la sardina en lata), pan blanco,…


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