Ganadora del sorteo Amynes 500 likes



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Con motivo del sorteo Amynes 500 likes, más de 50 marcas participantes, mas de 50 premios diferentes a todos los participantes del concurso que basa su filosofía en la economía del bien común. Como no podía ser de otra manera Mamisetas colaboró ofertando un pack valorado en más de 26€. Los demás ganadores serán publicados en el facebook de AyN. Tenemos ganadora: Ana Gonzalez Felicidades, esperamos que lo disfrutes.


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Consejos para elegir un plan de ejercicio postparto



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Es muy importante tener un plan de ejercicios después del embarazo, ya que se puede imaginar lo frustrante que es para la mayoría de las mujeres tratar de hacer frente a la pérdida de peso o falta de él, después cargar con el bebé por tanto tiempo. Después de que el entusiasmo inicial de parto y conocer a tu nuevo bebé se calme. A continuación, muchas mujeres tienen un pensamiento creciente de que su cuerpo no va a regresar tan pronto su figura anterior al embarazo. Desafortunadamente las celebridades ahora hacen que parezca fácil conseguir de nuevo entrar en sus…


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¿Cómo evitar las estrías en el embarazo?



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Las estrías se forman cuando la piel y sus células internas sufren un estiramiento debido a la falta de colágeno o de hidratación de la misma. Es muy importante que durante el embarazo cuides la parte de los muslos, las caderas y el abdomen para que debido a la distensión de la piel no te cause estas pequeñas imperfecciones. Puedes comprar cremas especializadas para el parto, a base de colágeno y otros componentes químicos regenerantes, aunque también te ayudará el crear un masaje antes de la ducha con un buen aceite de almendras y rosa mosqueta. Aplícalo dándote un masaje…


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¿Cómo enfrentar el miedo al parto?



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El embarazo es una etapa natural en la vida de una mujer, que deberá ser tratada con total naturalidad y sin tabúes. Hay mujeres que optan por la epidural para no sentir dolor durante el parto, aunque muchos especialistas critican este método, ya que evita el dolor pero causa que la mujer no empuje bien, aumentando la duración del alumbramiento. Lo mejor es que te informes de todas las fases que vivirás antes del parto, contracciones, dilatación y posibles intervenciones (anestesia epidural, episiotomía etc…) que podrían realizarte, sólo si conoces todo y sabes lo que podrá ocurrir tendrás la seguridad…


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Yoga durante el embarazo



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El yoga es una terapia de relajación milenaria proveniente de Asia, en concreto de la India, que te ayudará a relajar mente y espíritu, olvidándote de las preocupaciones y la ansiedad propia de la etapa en que vivimos. En tu ciudad seguro encontrarás sesiones adaptables para embarazadas, que asegurarán que puedas cuidarte y tratar tu nerviosismo ante el parto, sin dañar a tu bebé, practicando un saludable ejercicio. El yoga para embarazadas, se distingue en que las posturas de meditación no serán tan agresivas como en las del yoga tradicional para todo tipo de personas adultas, omitiendo las más complicadas…


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Ejercicios de mantenimiento durante el embarazo



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Si buscas cuidar de tu aspecto físico durante el embarazo, deberás saber cuáles serán los trucos óptimos más efectivos para que puedas vigilar tu figura sin poner en peligro a tu hijo/a. Hay celebrities como Kate Middleton que han estado trabajando durante todo el embarazo de una manera constante, asegurando una pronta recuperación de un vientre plano y una silueta envidiable después del parto. Lo ideal sería que sigas manteniendo una vida activa, al menos que te indiquen lo contrario. Intenta caminar todos los días sin agobios, pero con un ritmo constante, realizando ejercicios que te ayuden a tonificar, sobre…


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¿Hay vida sexual durante el embarazo?



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El sexo no tiene por qué ser tabú durante el embarazo. Hay personas que prefieren no mantenerlo durante la etapa de gestación aunque hay diversos estudios que aseguran que la mujer durante el cuarto y quinto mes del embarazo, puede poseer una gran cantidad de libido y deseo sexual por su pareja. Aquellas personas que decidan no mantener relaciones sexuales durante el embarazo, podrán iniciarse en otras formas de amar, como los masajes o disfrutar de la compañía de la pareja mediante abrazos y besos, sin dejar de lado las manifestaciones afectivas con la pareja. Aquellas que quieran realizar el…


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Alimentos que serán buenos para el desarrollo del feto



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Si has acudido a todas las consultas médicas propias del embarazo, seguro que el médico o el ginecólogo te han hablado del ácido fólico y la importancia de las proteínas y vitaminas durante el embarazo. Si quieres cuidar el feto durante el embarazo y ayudar a que todos sus órganos internos se desarrollen de la mejor manera posible para tener a un bebé sano, alíate al consumo de la avena y el salvado con frutas rojas, podrás agregar algo de leche de soja (proteínas de origen vegetal de alta calidad nutricional) para que el desayuno o merienda sea completo y…


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¿Cómo adelgazar tras el parto?



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Tras el parto será inevitable que durante un tiempo te quedes con la barriga y las caderas más amplias, generando quizás ansiedad por perder la línea. Lo primero que debes tener es confianza en ti misma y vivenciar los momentos que estás viviendo como algo totalmente natural y maravillosos, ya que en eso reside el poder de ser mujer, dar vida y poder vivir momentos tan especiales como esos. Disfruta de la maternidad y tu recuperación, respetando el tiempo de asentamiento del útero y después podrás comenzar con tu rutina de ejercicios que deberás combinar con una alimentación sana, basada…


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¿Cómo recuperar el suelo pélvico después del embarazo?



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Los músculos de la vagina y el suelo pélvico han sufrido un sobreesfuerzo después del parto, necesitándose alrededor de un mes o 40 días para su correcto asentamiento (ten en cuenta que el útero deberá volver a su forma original y eso llevará su tiempo) Hay personas que confían en los ejercicios de Kegel para el correcto asentamiento no tan sólo de la zona vaginal sino también de la vejiga y el recto, terminando con la incontinencia urinario o rectal que pueden llegar a sufrir algunas mujeres tras el parto. Otras mujeres también se alían a la utilización de las…


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