Ideas para protegerte de los riesgos del frío durante el embarazo



Durante el embarazo hay que cuidarse, eso no es ningún secreto, y el frío aunque a veces es probable que no se lleve tan mal como si no estuviéramos esperando un bebe (ya sabéis que las hormonas durante esta etapa están un poco locas y es habitual tener calores y sofocos), puede suponer algunos riesgos que en la medida de lo posible pues se pueden intentar evitar.

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Durante el embarazo protegerse del frío también es importante

¿Qué es lo que se puede hacer para protegerse del frío cuando se está embarazada? Repasamos algunos consejos:

  1. Para prevenir resfriados, gripes o bronquitis

Este es uno de los principales riesgos que, como todo el mundo, puede tener una embarazada a consecuencia del frío así que para intentar que no nos pillen podremos:

-         Tomar mucha vitamina D. Hay muchos alimentos que son ricos en esta vitamina y que además son muy saludables para las embarazadas como por ejemplo la calabaza, el kiwi, las naranjas, el huevo, etc. Así que no está de más que incorporemos a nuestra dieta este tipo de alimentos para que le echen un cable a nuestras defensas en la lucha contra estas enfermedades.

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El zumo de naranja contiene mucha vitamina D y consumirlo durante el embarazo es muy saludable y fortaleza las defensas.

-         Llevar ropa adecuada. Esto significa que debemos llevar ropa para embarazadas que nos proteja del frío pero que podamos poner y quitar fácilmente según cambiemos de ambiente, ya que ir demasiado abrigada y entrar a un sitio en el que hace calor, también puede ser contraproducente. Y siempre, siempre que sea ropa cómoda. No olvidéis en invierno lo mejor es vestirse por capas ;)

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Durante el embarazo en épocas de frío es conveniente vestirse cómoda y por capas que podamos quitar y poner.

-         No olvides hidratarte. Aunque el parece que cuando tenemos frío apetece menos beber agua, no lo descuides siempre tienes la opción de prepararte algún caldo o tomar alguna infusión.

  1. Para cuidar tu piel

La piel también está más sensible durante el embarazo y además si está expuesta al frío pues, pues puede acabar dañada, así que hidrátala bien y sobre todo no dejes de usar un buen protector

  1. Para evitar la incomodidad de manos y pies fríos.

-         La alimentación puede ser una aliada contra la incomodidad del frío, así que mientras estás embarazada puedes planificarte una dieta que incluya carbohidratos como arroz, legumbres o pasta o grasas como el pescado azul o la carne. Estos alimentos te ayudarán a combatir el frío.

-         Además elige un calzado adecuado para esta temporada, que proteja tus pies y sea cómodo.

-         Los masajes a los pies y a las manos, también van muy bien, además de relajar, ponen en marcha tu circulación.

-         No descartes ponerte doble calcetín, hay veces que va muy bien.

En definitiva, además de todo esto, aprovecha los momentos más soleados para dar tus paseos y disfrutar cada día de tu embarazo.

 

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