Consejos para embarazadas

Algunas frutas de primavera perfectas para las embarazadas

¡Ya estamos en primavera! Una época del año preciosa, también para las mujeres embarazadas que aunque es cierto, pueden achacar un poco más de sueño por la astenia primaveral, es una oportunidad perfecta para cuidarse y disfrutar comiendo ciertas frutas y verduras que solo tenemos una vez al año y que además son muy beneficiosas. ¿Sabes cuáles son estas frutas? Hoy te hablamos de ellas. La primavera es una oportunidad perfecta para que las embarazadas se cuiden y se beneficien de las ventajas de ciertas frutas de temporada Las ciruelas. Esta deliciosa fruta podemos empezar a comerla a partir de abril y hasta septiembre dependiendo de la variedad, algunas solo las podremos comer durante un mes y otras un poco más. Si estás embarazada no dejes de incorporar esta fruta en tu dieta durante estos meses porque te ayudarán a prevenir los problemas de estreñimiento que con el avance del embarazo la mayoría de mujeres que esperan un bebé, acaban padeciendo. Pero no solo eso, además son unas frutas ricas en potasio y tienen propiedades antioxidantes e incluso antisépticas. Los nísperos. Una fruta que podremos comer de marzo (aunque en abril están ya espectaculares) hasta junio. Esta fruta es perfecta para cualquier persona y también para las embarazadas ya que son ricos en potasio y vitamina A, una vitamina esencial para cuidar la vista y la piel y como bien sabéis durante el embarazo, hay mujeres que tienen que cuidar mucho ambas. Los nísperos son ricos en vitamina A esencial para el cuidado de la piel, algo que las mujeres deben cuidar mucho durante el embarazo. Fresas y fresones Aunque las primeras fresas las empezamos a encontrar en invierno, marzo es el mes en el que probablemente mejor están y podremos tomarlas en concreto hasta junio. Las fresas son muy ricas en vitamina C perfectas para reforzar la absorción del hierro tan importante durante el embarazo. Cerezas ¡Qué ricas! Las cerezas son una fruta muy rica y apetecible de la que podemos disfrutar de abril-mayo a junio y además también son antioxidantes. Las cerezas, una fruta riquísima y muy buena para las embarazadas. Los arándanos No es una fruta que se encuentre de manera muy habitual sin embargo son muy saludables para las embarazadas aunque para poder disfrutar de ella casi tendremos que esperar al final de la primavera. Eta fruta tiene muchas propiedades una de las más importantes a tener en cuenta cuando se está esperando un bebé es que ayuda a prevenir las infecciones urinarias. Hay muchas otras frutas riquísimas para disfrutar de ellas en primavera, así que aprovechad, porque la fruta es perfecta para consumir durante el embarazo.  


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¿Se pueden mejorar los ardores de estómago durante el embarazo?

Aunque no es cierto que todas las mujeres embarazadas lo padezcan, sí que es bastante habitual que muchas de ellas acaban teniendo molestias relacionadas con ardores o acidez de estómago, en especial conforme avanza el embarazo, siendo el tercer trimestre de embarazo el momento más frecuente, y las causas de que esto suceda están relacionadas con algunos cambios como los hormonales o el crecimiento del útero. Los ardores de estómago es una de las molestias más habituales para las embarazadas especialmente conforme avanza el embarazo. Los ardores de estómago, la realidad es que pueden ser muy molestos para las futuras mamás pero hay algunas cosas que podemos hacer para aliviar los malestares que pueden provocar y cuando pase el embarazo estos acabarán desapareciendo. Los ardores de estómago pueden ser molestos para las embarazadas pero hay algunas cosas que se puede hacer para aliviarlas. ¿Qué se puede hacer entonces para aliviar las molestias del ardor durante el embarazo? Hoy os vamos a hablar de algunas de esas cosas que sin mucho esfuerzo pueden haceros sentir mejor si estáis esperando un bebé tal: Evitar acostarse nada más terminar de comer para no favorecer el reflujo. Lo ideal sería esperar un poco a que pase la digestión. Agacharse con frecuencia también puede traer como consecuencia que aparezcan las molestias relacionadas con el ardor. Evitar alimentos como café, grasas, fritos, o bebidas con gas o carbonatadas. También frutas como lo cítricos o condimentos como puede ser el vinagre. No beber en exceso durante las comidas sino que intentar beber más entre comidas y muchas veces. Incluir en la dieta, lácteos como por ejemplo los yogures. Con estos pequeños consejos las mujeres embarazadas con los malestares de los ardores de estómago en muchos casos se podrán aliviar y si no hay manera de deshacerse de ellos, comentadlo con el especialista porque él os podrá ayudar.  


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¿Puedo usar aceites esenciales durante el embarzo?

 Estar embarazada es una experiencia muy bonita pero es cierto que en algunas ocasiones nos puede acarrear algunas molestias como piernas hinchadas, dolor de cabeza, cansancio y alguna que otra enfermedad para la que si no es muy, muy necesario no es habitual que los médicos suelan dar medicamentos para aliviar los síntomas. Es por ello que muchas embarazadas acuden a algunos aceites esenciales, que aunque bien es cierto pueden venir muy bien para mejorar ciertas molestias o malestares, hay que tener ciertas precauciones y conocer cuáles se podrían usar y cuales no están recomendados. No todos los aceites esenciales están recomendados para las mujeres embarazadas. Sobre los aceites esenciales y su uso durante el embarazo, lo primero que hay que tener en cuenta es su forma de administración y es que estos se pueden tomar, aplicar u oler. En el caso de las embarazadas lo recomendable es aplicarlos en la piel y sólo tomarlos en caso de que un profesional lo recomendara, y en la mayoría de casos siempre a partir del segundo trimestre, aunque es cierto que hay algunos aceites como cardamomo, limón o enebro, entre otro que están indicados también desde el primer trimestre, aún así… pasada la semana 12 de embarazo siempre es más recomendable. ¿Qué aceites esenciales pueden ayudar que una embarazada se sienta mejor? Hoy os vamos a hablar de tres de ellos y que además se pueden usar durante todo el embarazo y son: -      Aceite esencial de limón: Indicado para náuseas, malestares digestivos y/o vómitos e incluso, para combatir los mareos de cuando montamos en coche, bus, tren y demás y también para prevenir contagios. Este es un aceite que se recomienda tomar u oler. -      Aceite esencial de mandarina: También se puede usar desde las primeras semanas de embarazo y van muy bien para hacer masajes que ayuden a reducir la retención de líquidos y para prevenir estrías… (el aceite de almendras también va muy bien para ello) -      Aceite esencial de manzanilla: Fenomenal para cuidar la piel de la cara para mantener a raya el acné y otros problemas de dermatitis y también se dice que combate la depresión post parto e incluso durante el embarazo.   Aceites esenciales como el de limón, mandarina o manzanilla pueden venir muy bien para ciertas molestias del embarazo En cuanto a las cantidades, importante que sea un especialista el que nos de esas indicaciones para que podamos beneficiarnos de sus bondades y no pueda acarrear problemas para las embarazadas y sus futuros bebés. ¿Qué deben tener en cuenta acerca de los aceites esenciales las futuras mamás que vayan a usarlos? -      Muy importante buscar aceites esenciales que sean 100% naturales, -      respetar siempre la posología y forma de uso, (no por más poner será mejor, sino que puede provocar el efecto contrario), -      no todos los aceites valen para todo, elige el que está indicado para tu “dolencia” -      Úsalos de manera puntual o en caso de necesitarlo. Cómo veis los aceites esenciales pueden ser muy útiles pero siempre usados de la forma correcta. ¿Usaste tú alguno durante tu embarazo?    


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¿Embarazada en primavera? Podrías tener astenia primaveral

Durante el embarazo, especialmente a lo largo del primer trimestre, es bastante habitual que las mujeres se sientan como más cansadas y con mucho más sueño, pero si además es primavera ¿podría tratarse de la llamada astenia primaveral? La respuesta es que puede. La astenia primaveral también puede afectarles a las mujeres embarazadas. ¿Qué es la astenia primaveral? Según los expertos esta es una situación que suele durar como unas dos semanas y durante la cual nuestro cuerpo se está adaptando a unas nuevas condiciones ambientales como un aumento de temperaturas y también de horas de sol y durante la cual sentiremos que nos faltan energías, nos sentiremos más cansados e incluso no dormimos lo suficiente y aunque estos síntomas no suelen ser de gravedad hay que tenerlos en cuenta, especialmente las mujeres embarazadas y es por eso que en esta época hay que prestarle mucha atención a la alimentación. Hay que prestar atención a los síntomas de la astenia primaveral especialmente si estás embarazada Una adecuada alimentación es esencial durante el embarazo y quizás especialmente durante la primavera, ella es la que nos ayudará a prevenir estos síntomas con energía y además establecer unas rutinas de descanso. La clave, como a lo largo de todo el embarazo, es seguir una dieta equilibrada en la que no falten frutas, verduras, legumbres, pescado y carnes magras tal y como nos indican desde Cuídate y por supuesto evitar consumir en la medida de lo posible bebidas con cafeína o bollería industrial. Otra cosa que puede ayudaros a combatir los síntomas es el ejercicio moderado como por ejemplo una rutina de pequeños paseos. Así que si vas a ser mamá pronto y crees que puedes estar padeciendo la astenia primaveral, puedes consultarlo con tu ginecólogo si los síntomas son muy exagerados o relajarte y seguir estos pequeños consejos para ver si la situación mejora.  


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¿Puedo hacerme un tatuaje durante el embarazo?

Durante el embarazo es probable que si eres una persona que le gustan los tatuajes, estén pensando en hacerte uno que te recuerde a este bonito momento. El embarazo e ir sintiendo como nuestro bebé semana a semana va creciendo es algo muy emocionante y siempre pensamos en todas esas cosas que podemos hacer para no olvidar esta experiencia no obstante realizarse un tatuaje en este momento no es algo que se recomiende porque aunque es cierto que hay una alta seguridad e higiene a la hora de hacerlos y está comprobado que no implican ningún riesgo directo para el bebé y hay razones para que pospongamos hacerlo hasta que terminemos de dar el pecho a nuestro bebé si  se optara por la lactancia materna. Los tatuajes no afectan al feto pero suele recomendarse esperar a dar a luz y terminar la lactancia materna para hacerlo. Si no es malo entonces ¿por qué esperar a hacer el tatuaje tras el embarazo? El principal motivo para esperar un poco a hacer un tatuaje durante el embarazo es porque a pesar de todo, los riesgos de que podamos tener alguna infección no están del todo eliminados y si esto sucediese como bien sabéis estamos en un período en el que no se pueden tomar muchos medicamentos con lo cual podrían surgir complicaciones aunque no sea lo habitual. Además, la piel de las embarazadas también suele ser más sensible, por lo tanto durante la realización del tatuaje la piel puede "sufrir" un poco más. Por lo demás, no existe ningún otro riesgo que impida a una mujer embarazada realizarse un tatuaje, aún así si conociendo estos riesgos decidís que os lo queréis hacer, sí que es interesante que se tengan en cuenta algunas cosas. La piel de las embarazadas está más sensible durante el embarazo, algo a tener en cuenta antes de realizarse un tatuaje. ¿Qué es lo que debemos tener en cuenta? En primer lugar elegir un buen sitio en el que nos realicen el tatuaje, un sitio que tenga un alto nivel de higiene y las agujas estén bien esterilizadas y en segundo lugar, elegir bien el lugar donde vamos a realizarnos el tatuaje para que con el aumento de peso no se desvirtúe demasiado. En definitiva, si vas a ser mamá y te apetece realizarte un tatuaje, lo primero que debes hacer es consultarlo con tu ginecólogo y si el te da el visto bueno, pues adelante. Sino, siempre podrás hacerlo tras tener a tu bebé y también te ayudará de alguna manera a memorar este momento.


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¿Existe el desayuno ideal para las mujeres embarazadas?

Las mujeres embarazadas bien es sabido que tienen que cuidarse muy bien y probablemente una de las cosas más importantes para hacerlo es aquellos aspectos relacionados con su alimentación y al igual que todas las personas, el desayuno es una de las comidas a la que más se le debería prestar atención y que, confesémoslo, la mayoría solemos descuidar bastante y no por que nos lo saltemos, sino por cuales son los alimentos que tomamos para desayunar y cuánto tiempo dedicamos a hacerlo. Aunque las futuras mamás el desayuno lo hacen mejor que el resto de la población, cierto es que hay algunos consejos que pueden conseguir que sea el desayuno ideal. El desayuno es una de las comidas más importantes, también para las futuras mamás y su bebé. ¿Cómo es por tanto el desayuno ideal para una embarazada? Lo primero que debe tener en cuenta una mujer durante su embarazo, es que las náuseas no deben impedirle que desayune, ya que si no se desayuna no se va a lograr mejorar ya que con el estómago vacío lo único que vamos a conseguir es que empeoren. Lo segundo a tener en cuenta es cuánto tiempo es el que deberíamos dejar para desayunar durante el embarazo o durante cualquier momento. Es importante tomarnos nuestro tiempo, olvidarnos de las prisas y reservarnos un mínimo de 15 o 20 minutos para hacerlo. Y en tercer lugar, para que se convierta en el desayuno ideal, hay una serie de alimentos que son los más recomendables para las futuras mamis. Durante el embarazo especialmente, es importante tomarse su tiempo para desayunar y reservar como mínimo entre unos 15-20 minutos Bien, en cuanto a los alimentos que se deberían incorporar en los desayunos de una mujer embarazada para que sea el ideal son: - Alimentos ricos en fibra como pueden ser los cereales, muesli o pan integral. - Frutas de todo tipo: kiwi, naranja, pera, manzana, fresas, etc. Cualquiera de ella es una fuente muy importante de vitaminas para el organismo. - Productos lácteos como yogures, leche, queso - Frutos secos, también perfectos para desayunar y recargarse de energía. - Proteínas pero que no aporten mucha grasa como por ejemplo jamon york, pavo, etc. - Hortalizas como tomate o lechuga por ejemplo. Y nunca nuca abusar de la bollería industrial. Durante el embarazo es conveniente incorporar ciertos alimentos a nuestros desayunos como por ejemplo frutas, yogures o cereales y no abusar de la bollería industrial Una vez conocemos cuales son estos alimentos que pueden ayudar a que las embarazadas tengan el desayuno ideal, es empezar a dejarnos llevar por nuestra faceta masterchef y empezar a crear las combinaciones más apetecibles como por ejemplo: ensaladas de frutas, sanwich diversos con queso fresco, york y tomate, o yogures con cereales y frutas naturales, etc. Hay miles de combinaciones que pueden ayudar a que esta sea una de las comidas más apetecibles del día y que además nos ayude a tener energía durante todo el día y por supuesto mientras transcurre el embarazo. Así que futuras mamis, a por esos desayunos de 10


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¿Cuántas ecografías se realizan durante el embarazo?

Si estáis embarazadas por primera vez es muy habitual que os surjan muchas dudas, a todos los padres primerizos les ocurre. Esta que estáis a punto de emprender es una nueva aventura de la que os habrán contado muchas cosas, algunas de ellas ciertas y otras que con el paso del tiempo se han convertido en falsos mitos sobre el embarazo, así que durante esta espera es el momento perfecto para leer y informarse sobre todo eso que viviréis cuando os convirtáis en padres, así como durante el embarazo. Durante el primer embarazo hay muchas cosas que estamos a punto de descubrir. Una de las cosas que más confusión causa entre las embarazadas es relativo al número de ecografías que se les va a realizar durante el embarazo y la realidad es que es muy relativo y depende de distintos factores como si vamos a un médico de la seguridad social o si además acudimos a un ginecólogo privado, o también si nuestro embarazo es un embarazo de riesgo. La mayoría de parejas que serán papás, optan por combinar durante el embarazo las visitas que tocan de control en la seguridad social con las de médicos privados y en menor medida están los que optan solo por la vía privada o solamente por la seguridad social. Si este último es vuestro caso y el embarazo va viento en popa a toda velo, que es lo más habitual estas son las ecografías que se le realizan a un embarazada, aunque cierto es que depende del médico, del caso y de la Comunidad Autonoma: 1. Ecografía de las 12 semanas. Aunque en algunas ocasiones es probable que se pueda realizar una anterior sobre las 8ª semanas, esta no es obligatoria, con lo cual la mayoría de mujeres embarazadas tendrán su primera ecografía en la semana 12 de embarazo y será vaginal. En ella ya podremos escuchar el latido del corazón de nuestro bebé, ver como ya va adquiriendo sus rasgos y además el médico nos dirá cuál será la fecha probable de parto (y aunque no es lo normal, habrá a algunas mamás que ya les insinuarán cuál es el sexo del peque... aunque aún no está claro) En la semana 12 de embarazo, si hemos optado por la seguridad social, es muy probable que a las futuras mamás les realicen la primera ecografía. 2. Ecografía de la semana 20. La semana 20 de embarazo es generalmente cuando en la Seguridad Social realizan la segunda ecografía. Como veis un tiempo considerable en el que nuestro bebé habrá pegado un cambio importante. En esta ecografía si que es bastante probable que quede al descubierto el sexo del bebé siempre y cuando los futuros papás lo quieran saber, pero además de eso es que es una de las más importantes en la que se presta especial atención en los órganos del bebé, que todo esté correcto, también los huesos o si hay posibles malformaciones. 3. Ecografía de la semana 30 a 34 Esta es la última ecografía que generalmente suelen hacer a las embarazadas desde la Seguridad social en la que se fijan principalmente en como está posicionado el bebé, si la cantidad de líquido amniótico es la adecuada y el peso aproximado que tendrá el pequeñín al nacer. Durante el embarazo, si se opta por controles en la Seguridad Social es probable que la última ecografía sea entre la semana 30 y 34 Los futuros papás que optan por combinar los controles con un ginecólogo privado, tendrán más ecografías y además podrán optar por realizarse ecografías 3D o 4D, en las que se aprecia al bebé de manera increíble, tanto que deja emocionados a quienes asisten a esta consulta. Para nosotros es una experiencia para vivirla. ¿Coinciden con el número de ecografías que os hicieron?


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Tres libros interesantes si vais a ser padres por segunda vez

Ser padres primerizos es toda una aventura sin duda, no obstante aunque ya vamos con muchas cosas aprendidas, la llegada de un segundo hijo nos deparará también algunos momentos repletos de dudas, algunos de ellos relacionados con las reacciones o sentimientos de nuestro primer hijo, ya que para él, todo es nuevo y somos nosotros los que tenemos que prepararle y ayudarle en este cambio. Convertirse en padre por segunda vez, a pesar de que ya tenemos muchas cosas aprendidas, también tiene sorpresas. Tampoco es lo mismo para los padres, cuidar de un hijo que de dos... es por ello que hoy os recomendamos tres libros que os pueden ayudar a comprender algunas cosas y solventar otras. Estos son los libros: 1. Segundo hijo, madre de dos. Portada del libro "Segundo hijo, madre de dos" lectura recomendada para quienes vas a ser padres por segunda vez Este libro es de Rebecca Abrams que abarca distintos aspectos que van surgiendo cuando te conviertes en padre por segunda vez, y que van desde los sentimientos que tendremos nosotros a los que puede sentir nuestro primogénito y como estos pueden cambiar. En definitiva, trata una serie de cambios y situaciones con las que nos podremos topar, y para acabar nos da unas pautas con las que podremos ir saliendo adelante y que todos nos sintamos felices. La lectura es sencilla y agradable, muy recomendable para los papás. 2. Esperar el segundo Portada del libro "Esperar al segundo hijo" un libro interesante para cuando vas a ser papá de tu segundo hijo Este es un libro muy interesante para cuando vais a ser papás de vuestro segundo hijo, en el que se tratan temas relacionados a como cada uno de los miembros de la familia pueden prepararse para esta llegada, la llegada del parto y el paso por el hospital hasta cuando la llegada de los cuatro al hogar. Sin duda, si os planteáis volver a pasar por la aventura de la paternidad, esta es una lectura que debéis tener en cuenta, no está de más. 3. ¡Claro y qué! Los celos infantiles La llegada de un nuevo miembro a la familia no solo es un cambio para los papás, también para el hijo mayor. La llegada de un hermanito a la familia puede llegar llena de dudas para nuestro hijo mayor, dudas que pueden traducirse en celos hacia su hermanito que además necesita mucho más la ayuda de sus papás. A lo largo de este libro, nos irá contando de que manera pueden manifestarse estos celos, tanto si son más evidentes como si no lo son y como podemos ir ayudando a nuestro peque a que los supere y llevarlos con mucho amor. Sin duda, es un libro que nos parece fantástico y ameno de leer. No es fácil volver a empezar pero sin duda ser padres de nuevo, es fantástico y merece la pena.


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Ideas para protegerte de los riesgos del frío durante el embarazo

Durante el embarazo hay que cuidarse, eso no es ningún secreto, y el frío aunque a veces es probable que no se lleve tan mal como si no estuviéramos esperando un bebe (ya sabéis que las hormonas durante esta etapa están un poco locas y es habitual tener calores y sofocos), puede suponer algunos riesgos que en la medida de lo posible pues se pueden intentar evitar. Durante el embarazo protegerse del frío también es importante ¿Qué es lo que se puede hacer para protegerse del frío cuando se está embarazada? Repasamos algunos consejos: Para prevenir resfriados, gripes o bronquitis Este es uno de los principales riesgos que, como todo el mundo, puede tener una embarazada a consecuencia del frío así que para intentar que no nos pillen podremos: -         Tomar mucha vitamina D. Hay muchos alimentos que son ricos en esta vitamina y que además son muy saludables para las embarazadas como por ejemplo la calabaza, el kiwi, las naranjas, el huevo, etc. Así que no está de más que incorporemos a nuestra dieta este tipo de alimentos para que le echen un cable a nuestras defensas en la lucha contra estas enfermedades. El zumo de naranja contiene mucha vitamina D y consumirlo durante el embarazo es muy saludable y fortaleza las defensas. -         Llevar ropa adecuada. Esto significa que debemos llevar ropa para embarazadas que nos proteja del frío pero que podamos poner y quitar fácilmente según cambiemos de ambiente, ya que ir demasiado abrigada y entrar a un sitio en el que hace calor, también puede ser contraproducente. Y siempre, siempre que sea ropa cómoda. No olvidéis en invierno lo mejor es vestirse por capas ;) Durante el embarazo en épocas de frío es conveniente vestirse cómoda y por capas que podamos quitar y poner. -         No olvides hidratarte. Aunque el parece que cuando tenemos frío apetece menos beber agua, no lo descuides siempre tienes la opción de prepararte algún caldo o tomar alguna infusión. Para cuidar tu piel La piel también está más sensible durante el embarazo y además si está expuesta al frío pues, pues puede acabar dañada, así que hidrátala bien y sobre todo no dejes de usar un buen protector Para evitar la incomodidad de manos y pies fríos. -         La alimentación puede ser una aliada contra la incomodidad del frío, así que mientras estás embarazada puedes planificarte una dieta que incluya carbohidratos como arroz, legumbres o pasta o grasas como el pescado azul o la carne. Estos alimentos te ayudarán a combatir el frío. -         Además elige un calzado adecuado para esta temporada, que proteja tus pies y sea cómodo. -         Los masajes a los pies y a las manos, también van muy bien, además de relajar, ponen en marcha tu circulación. -         No descartes ponerte doble calcetín, hay veces que va muy bien. En definitiva, además de todo esto, aprovecha los momentos más soleados para dar tus paseos y disfrutar cada día de tu embarazo.  


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