Consejos para embarazadas

Este verano si estás embarazada ¿mejor playa o piscina?

Es posible que algunas futuras mamás se estén planteando si es mejor playa o piscina para pasar algún rato y refrescarse. Ambas son alternativas que prácticamente todo el mundo se plantea para relajarse y combatir al calor, la idea de acercarse a cualquiera de las dos es inevitable durante esta época y la realidad es que con las altas temperaturas puede agradecerse mucho poder pasar un tiempo en estos ambientes pero, ¿es mejor una alternativa que otra para una mujer embarazada? La playa o la piscina son alternativas que las embarazadas valoran para refrescarse durante el verano. Tanto playa como piscina son buenas alternativas para las embarazadas, ambas tienen pros y contras o mejor dicho, una serie de recomendaciones a seguir para que ninguna de las dos pueda suponer un riesgo para el embarazo ni el bebé que viene en camino. Así que, a no ser que por cualquier cosa vuestro médico no lo recomiende cualquier opción es perfecta para disfrutar del verano y llevar mejor este calor pero siempre y cuando sigas estos consejos: 1. Si vas a la piscina estando embarazada. - Evita las horas de más calor. - No es el momento para lanzarse de bomba ;) - Ojo con los resbalones, es bueno que uses un calzado antideslizante si paseas por el borde de la piscina o cualquier parte que pueda estar mojada y pueda provocar una caída. - Usa protección para la piel. - Relájate en tus baños, disfruta y evita hacer volteretas. - Dúchate antes de entrar a la piscina, pero también después. - Ten a mano agua para mantenerte hidratada. - Si la piscina tiene los niveles de cloro correctos no tiene porque ser un riesgo, puede serlo más que no lo tuviera ya que podría aumentar el riesgo de coger alguna infección a causa de alguna bacteria. La piscina este verano puede ser una aliada para que las embarazadas combatan el calor, pero es importante seguir unas recomendaciones. 2. Si este verano vas a la playa y estás embarazada. Como podréis ver, algunas de las recomendaciones a seguir son muy similares a las de la piscina y en ambos casos harán que disfrutemos más de cualquiera de estos lugares. - Importante, el mejor momento para ir a la playa es durante la mañana o la tarde. Las horas de más calor, al igual que antes, deberían evitarse. - La hidratación de nuevo es clave. Nunca olvides llevarte agua o cualquier bebida que te ayude a mantener tu organismo hidratado. - Si vas a tomar el sol, además de evitar esas horas abrasadoras, no olvides usar protección. - El mar es un lugar donde puede sorprendernos alguna corriente, así que a la hora de meterte en el agua, siempre intenta que hagas pie para que puedas defenderte y no te arrastre, y también vigila las olas. - Y para sentarte, te sentirás más cómoda en una hamaca que tumbada en una toalla en la arena y en caso de que optaras por la toalla, no olvides ponerte boca arriba ;) Disfrutar de la playa si estás embarazada durante el verano puede ser muy gratificante con solo seguir unos consejos. ¿Listas para disfrutar  este verano de la playa o la piscina estando embarazadas?


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Cómo lavar frutas y verduras antes de comer durante el embarazo

Generalmente siempre es muy recomendable lavar las frutas y las verduras antes de consumirlas y hay que prestar quizás mayor atención durante el embarazo. Las frutas y verduras son excelentes alimentos para cualquier persona y ninguna embarazada debería dejar de consumirlas pero es importante prestarle atención a su limpieza ya que una falta de la misma podría acarrear problemas de salud e intoxicaciones alimentarias que a veces quedan en nada y otras, es más complicado curarlas. Como bien sabéis en este tipo de alimentos se pueden encontrar bacterias como la E.Coli o la salmonella y ambas pueden ser peligrosas para cualquier persona y en especial para las futuras mamás, pero es que además pueden contener restos de pesticidas. Comer frutas y verduras es importante durante el embarazo pero antes hay que lavarlas adecuadamente. ¿Qué se debe hacer para lavar bien las frutas y verduras y que no sean un riesgo para las embarazadas? Para evitar tener riesgos de intoxicaciones alimentarias durante el embarazo es importante seguir una serie de recomendaciones que os resumimos a continuación: 1. Lo primero a tener en cuenta antes de empezar a lavarlas es que es mejor hacerlo antes de que se partan o las cortemos ya que la piel protege que se introduzcan las bacterias o restos de pesticidas hacia su interior y además, no está de más que también se hayan lavado las manos antes de empezar a manipular los alimentos, ya que como sabéis, en las manos también pueden encontrarse distintos gérmenes. 2. Una vez tenemos claro esto, el siguiente paso es empezar a lavarlas a conciencia. Esto es tenerlas al menos dos minutos bajo el agua limpiándolas, incluso si están muy sucias y fuera necesario, usar un trapo o cepillo para poder hacerlo mejor. Habrá ocasiones que con agua es suficiente, y otras que necesitemos de ayuda para asegurarnos de que lo estamos haciendo bien. Es recomendable antes de consumir las frutas si estas embarazada que las laves durante al menos 2 minutos. 3. ¿Debemos usar algún producto para lavar estos alimentos si estamos embarazadas? Como siempre os decimos, frente a la duda es mejor consultarlo con el ginecólogo, ellos son profesionales cualificados que podrán indicarnos, no obstante, se suele recomendar usar vinagre, o bicarbobato, o limón, para limpiarlos de manera natural. En este artículo de "Mejor con salud" nos cuentan como hacerlo y otros muchos detalles para limpiar las frutas y verduras que os van a ser muy interesantes. Es sencillo y puede ayudarnos a prevenir ciertos riesgos que pueden afectar en el embarazo y al desarrollo del bebé. En definitiva, comer saludable durante el embarazo es importante, pero también que lo que vayamos a comer nos ofrezca seguridad :)


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Tres camisetas divertidas de embarazadas para llevar mejor el calor y arrancar sonrisas

Se dice que estar embarazadas en verano puede hacerse un poquitín cuesta arriba, especialmente si se está en semanas avanzadas debido al calor y algunas molestias que van apareciendo a las futuras mamás, pero aún así existe el mejor aliciente para llevarlo con mucha felicidad y es que pronto estas mujeres podrán abrazar, besar y cuidar a su bebé, una personita que desde antes de nacer ya conquista el corazón. Así que durante el verano lo que nos queda es seguir algunos consejos para hacerlo más llevadero como elegir ropa fresquita entre otros. Así que hoy os vamos a mostrar tres camisetas divertidas de embarazadas perfectas para el verano y para que además de que no nos falte la sonrisa, vayamos arrancándola por allá donde pasemos. Mirad: 1. Camiseta "Bollito en el horno" Camiseta divertida para embarazadas de tirantes "bollito en el horno" de Mamisetas Una camiseta que sigue siendo un clásico entre las futuras mamás y una de las preferidas que está disponible en blanco o negro, según gustos aunque cierto es que el blanco ayuda a que no coja tanto el calor. Estas son camisetas de un tejido cómodo y suave que ofrecen mucha comodidad y libertad de movimiento, y en ningún momento las embarazadas sentirán su barriga oprimida. Perfectas para disfrutar del verano durante el embarazo. 2. Camiseta 'Bebé en curso' La camiseta divertida para embarazadas 'Bebé en curso' de Mamisetas, una prenda perfecta para combatir el calor en verano. Esta camiseta divertida es de 100% algodón, un tejido que junto al lino, es de los que menos calor da y por lo tanto es mejor usar durante estos meses en los que el sol pega con más fuerza. El algodón es un tejido transpirable y muy combinable para cualquier situación. 3. Camiseta 'Si puedes hacerlo puedes soñarlo' Nueva camiseta divertida para embarazadas de mamisetas, una de las preferidas para el verano. Una camiseta pensada para las embarazadas y para el verano que está gustando mucho a las futuras mamás y acaba de llegar a la web. Se está convirtiendo en una de las preferidas por su comodidad, su diseño y su mensaje. Una dosis de optimismo para cualquiera que la lleve o se cruce en el camino de quien la lleve puesta. Estas son algunas de las camisetas divertidas para embarazadas de tirantes que están convenciendo, ¿cuál es la tuya? Puedes echarles un ojo AQUÍ 


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Ideas divertidas para reciclar tus vaqueros de embarazada

¿Acabas de ser mamá y estás casi segura de que ya  no vas a repetir esta fantástica experiencia? Hay parejas que tienen claro que aunque convertirse en padres ha sido lo mejor que les ha pasado, no repetirán, algunos se conforman con uno, otros con dos y otros con más… y tras el embarazo, las mujeres se quedan con alguna ropa de embaraza que ya no van a usar. A veces se suele prestar a amigos o conocidos y otra se queda guardada, así que hoy os vamos a dar tres ideas DIY para reinventar los vaqueros de embarazada que creemos que os va a gustar. Convierte tus antiguos vaqueros de embarazada en un bolso. La tela de los vaqueros suele ser una tela muy resistente y si eres de los que te gusta usar la máquina de coser hay montones de ideas muy, pero que muy chulas en interent. Bolsos más grandes, más pequeños pero super originales y divertidos para llevarnos a cualquier lugar. Una idea para reciclar los antiguos pantalones de embarazada es convertirlos en originales y divertidos bolsos Fundas para el sofá. ¿Os habíais planteado alguna vez que pudierais reutilizar los vaqueros que usasteis durante el embarazo como funda de un sofá y cogines? Pues sí, se puede y es más, cuando los peques empiecen a moverse por casa, creedme… os hará falta un funda, y la de los vaqueros son telas muy resistentes. Mirad que idea tan chula hemos encontrado en el blog de ‘Mamá Tatuada’ Sin duda reciclar tus antiguos vaqueros de premamá en fundas para el sofá, en una idea muy original. Imagen: lahappymama.wordpress.com Reconvertir los vaqueros de premamá en un vestido. Pues sí, esos vaqueros que tanto te gustaron cuando se te empezó a notar la barriguita de embaraza te los vas a volver a poder poner convirtiéndolo en un vestido así como este, ¿qué os parece? Vestido DIY que puedes hacer reutilizando tus antiguos pantalones de embarazada. Imagen: Blog 'Entre telas y telares' La realidad es que ideas hay millones para reciclar unos vaqueros que yo no vas a usar como es el caso de los que usasteis cuando ibais a ser mamá, así que ¿por qué no? A nosotros nos encanta la idea de reciclar  :)  


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Tres platos con quinoa muy completos para las embarazadas

Hace poco hablábamos en nuestro blog de todos los beneficios que aporta la quinoa a las mujeres embarazadas. La quinoa es un alimento muy completo que está cogiendo mucha fama entre las personas y cada vez se consume más así que hoy queremos daros tres ideas para prepararla, disfrutar de un buen plato y a la vez que podáis impregnaros de todas las ventajas que aporta a nuestro organismo su consumo. Quinoa con espinacas. La quinoa con espinacas es un plato perfecto para las embarazadas ya que además de disfrutar de todos lo que nos aporta la quinoa como ácido fólico, vitaminas como la E y las del tipo B, hierro, potasio, magnesio etc, al combinarla con las espinacas, se convierte en un super plato. Los platos con quinoa y espinacas son un plato muy completo para las embarazadas. Imagen del blog Cocina y vino. Las espinacas son verduras de hoja verde y es muy interesante incluirlas en la dieta durante el embarazo porque entre otras cosas, ayudan a disminuir el cansancio y nos dan un aporte extra de energía. ¿Cómo se prepara? Hay distinto maneras pero a nosotros uno que nos gusta es este que nos cuentan en Pizca de sabor y que además es perfecta para los meses de verano. Podéis ver la receta entrando AQUÍ. Fácil de preparar y riquísimo. Tabulé de quinoa. Otro plato muy bueno para las mujeres embarazadas y la realidad es que para cualquier persona en general es el tabulé de quinoa y además super apetecible ahora que está llegando el calor y aunque hay muchas variantes os vamos a contar una muy sencillita de hacer. Los ingredientes que necesitamos son quinoa, tomate, pepino, cebolla, zumo de limón y aceite de oliva. Y simplemente preparamos la quinoa, cortamos el tomate y el pepino en daditos pequeños y la cebolla muy finita, lo aderezamos con un poco de zumo de limón, aceite de oliva y sal y lo dejamos un ratito en la nevera. ¡Y listo para comer! Es un plato muy sano, muy completo y además muy nutritivo que os va a encantar. Una receta muy sana y nutritiva para embarazadas es el tabule de quinoa. Imagen de quinoa.com Quinoa salteada con pollo Para preparar este delicioso plato necesitaremos quinoa, pollo, calabacín, cebolla, pimiento y pollo. Una vez tengamos los ingredientes preparamos la quinoa, cortamos las verduras y el pollo y lo salteamos con un chorrito de aceite de oliva y una vez hecho, lo mezclamos con la quinoa, decoramos con un poquito de hierbabuena también cortada finita y ya está, perfecto para disfrutar de un plato buenísimo.   Como veis cocinar unos platos muy completo para las embarazadas a base de quinoa es super sencillo y en un momento podéis tener listos unos platos deliciosos que os sentarán muy bien a vosotros y a vuestro futuro bebé.


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¿Por qué se dice que mayo no es el mejor mes para quedarse embarazada?

¿Estás buscando quedarte embarazada en estas fechas? Hace un tiempo, se publicó en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences concluyó según unos investigadores estadounidenses, que mayo no es el mejor mes para que una mujer se quede embarazada según los patrones estacionales registrados. Según una investigación estadounidense mayo no es el mejor mes para quedarse embarazada ¿Por qué no es mayo el mejor mes para quedarse embararaza? La realidad es que la conclusión que hizo llegar a esta afirmación nada tiene que ver con que se tengan menos posibilidades de conseguirlo, ya que mayo, en este respecto, es tan bueno como cualquier otro, sin embargo, según esta investigación, los bebés concebidos durante este mes tienen más probabilidades de nacer de manera prematura en más del 10% de las ocasiones. Las mujeres embarazadas en mayo tienen más probabilidades de tener un parto prematuro ¿Y cuál es la causa según esta investigación de que las mujeres que se quedan embarazadas en mayo tengan más probabilidades de tener un parto prematuro? Pues según esta investigación esto se debe a que las futuras mamás pasan el final del embarazo en los meses de invierno lo que aumenta la posibilidad de que la gestante pueda padecer la gripe, ya que durante estos meses hay una mayor prevalencia de esta enfermedad, y la gripe es una de las principales causas que inciden en un parto prematuro. Uno de los factores que influye es la gripe ya que las embarazadas en mayo, pasan los últimos meses de embarazo en un periodo en el que es frecuente esta enfermedad. ¿Y cuál sería la mejor época según ellos para dar luz? Bueno, pues hay que empezar a echar cuentas porque según este estudio los meses de verano son los mejores para nacer incluso se llega a afirmar que estos bebés nacidos en verano suelen ser incluso más altos de media que el resto, entre otros hallazgos. Pero bueno, no echéis la toalla si estáis buscando el embarazo en estas fechas o si acabáis de conseguirlo, hay otras medidas que podemos seguir, para prevenir la gripe como por ejemplo a través de la alimentación y otras medidas, que refuercen que se tenga un embarazo estupendo.


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La quinoa, un alimento saludable para las embarazadas.

Comer sano es algo que siempre deberíamos hacer no obstante, parece que cuando una mujer está embarazada parece que en líneas generales entran más ganas de cuidarse al máximo y comer lo mejor para que nuestro bebé tenga todo lo que necesite. ¿Habéis tenido este sentimiento? Bien pues la quinoa, es un alimento del que se oye hablar mucho ahora y se hace porque es un alimento muy completo, que aporta distintos beneficios durante el embarazo. La quinoa es un alimento que puede aportar distintos beneficios a las embarazadas. ¿Cuáles son los beneficios de la quinoa para las embarazadas? Hacemos un repaso a algunos de los que se le atribuyen: Es una fuente de fibra. La quinoa es rica en fibra. Durante el embarazo es probable que se tengan problemas de estreñimiento, especialmente conforme se avanza en el embarazo con lo cual su consumo puede favorecer el tránsito intestinal y combatir esta molestia tan común. La quinoa es una fuente muy importante de fibra ideal para combatir los problemas de estreñimiento durante el embarazo. Aporta proteínas vegetales para el organismo. Las proteínas son muy importantes para las mujeres embarazadas ya que son esenciales para que se desarrollen correctamente las células de los futuros bebés. Controla los niveles de colesterol Mantener a raya el colesterol es siempre importante pero especialmente a lo largo de aproximadamente 40 semanas de embarazo, por lo tanto, incorporar este alimento a la dieta y comer de forma saludable va a ayudar mucho a conseguirlo Fuente de vitaminas. Las vitaminas también son muy importante para que el embarazo se lleve de manera saludable y en la quinoa se encuentra una fuente importante de vitaminas, algunas de ellas incluso son muy positivas para el cabello o para la piel, incluso para prevenir la aparición de estrías y celulitis, según afirman los expertos.   Rica en aminoácidos. De los 16 aminoácidos que contiene la quinoa, 10 son esenciales lo que refuerza que las proteínas sean de buena calidad, algo importante para “construir y reparar” nuevas estructuras del organismo.   Reduce migrañas. Al contener una alta cantidad de la vitamina B2 favorece la disminución de esas migrañas que las embarazadas pueden tener.   Como ves es un alimento muy completo para las embarazadas o incluso para toda la familia, porque ayuda a sentiros como nunca. De hecho este es un pequeño repaso a todo lo que la quinoa puede aportar. En un próximo post, os hablaremos de algunas recetas para embarazadas, muy nutritivas y saludables. ¿La soléis preparar?


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¿Cuál es el mejor deporte para las embarazadas?

El cuerpo de las mujeres embarazadas va a experimentar muchos cambios a lo largo de las 40 semanas que suele durar una gestación, cambios a nivel físico y cambios a nivel hormonal, que a su vez, implicarán otro tipo de cambios relacionados con la circulación, con los estados de ánimo o con la vitalidad que tenemos durante este tiempo, etc. Algunas mujeres lo llevarán mejor otras no tan bien, pero para todas ellas, hacer deporte les puede ayudar a que estos cambios que se experimentan, puedan ser más llevaderos. La cuestión es, ¿qué deporte es mejor para las embarazadas? Practicar deporte puede hacer más llevaderos los cambios que experimenta una mujer durante el embarazo. Probablemente la respuesta a esta pregunta es evidente, ya que realmente no hay un consenso especial en otorgar el título del mejor deporte para practicar durante el embarazo, lo que hay son distintos tipos de deporte o ejercicios que van fenomenal durante esta etapa y de entre cada uno de ellos, a algunas mujeres les sentará mejor practicar uno o varios y a otras, otros, si no hay ninguna indicación del médico de manera particular. Entre los deportes más indicados para embarazadas por lo tanto son: 1. La natación. Este es un deporte muy recomendado para las mujeres embarazadas desde el principio hasta el final si no hay nada que lo impida porque aporta muchos beneficios a quienes lo practican; beneficios a nivel físico como mental ya que además de ser perfecto para reforzar la espalda y la zona lumbar de las futuras mamás, también es ideal para mejorar la circulación, tonificar músculos, o cuando llegue el momento "reducir el dolor del parto" tal y como indica la experta Anna Santidrián,y además ayuda o favorece la relajación. La natación es un deporte muy completo para las mujeres embarazadas. 2. El yoga. El yoga también es un deporte bastante extendido entre las futuras mamás. Cierto es que si no se ha practicado con anterioridad, hay expertos que recomiendan esperar a empezar, pero la realidad es que unas clases de yoga adaptadas a embarazadas, dirigidas por un buen profesional, va a aportar muchos beneficios como puede ser el aprender a respirar adecuadamente (algo que cuando llegue la hora del parto es probable que se agradezca), fortalecer los músculos y sobre todo, aportar un mayor grado de relajación que a su vez hará que se sientan mucho más animadas. 3. Gimnasia suave. ¿A qué nos referimos con este término?, pues sencillamente a un plan de ejercicios de gimnasia, adaptados a las necesidades y capacidades de las embarazadas y que practicarlos, aportara distintos beneficios como los citados en anterioridad en los anteriores deportes. Un deporte que ha de realizarse sin prisas y con suavidad. La gimnasia suave para embarazadas, ayuda a hacer más llevaderos algunos de los cambios que el cuerpo experimenta durante este periodo. 4. Danza del vientre ¿Os habíais planteado en alguna ocasión practicarla? La danza del vientre es otra actividad que, si no hay ninguna contraindicación, las mujeres embarazadas pueden practicar ya que, al hacerlo, se estarán tonificando los músculos, entre ellos los lumbares y fortaleciendo la zona de la pelvis, algo que cuando llegue el momento de dar a luz, facilitan el momento del parto. Hay otras ventajas asociadas a ella, pero lo que sí parece estar claro es que la mayoría de expertos recomiendan esperar al segundo trimestre para practicarlo. ¿Qué te parecen estos deportes?, ¿has practicado alguno de ellos durante el embarazo u otros?. Cuéntanos tu experiencia.  


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Masajes para embarazadas, ¿cuáles sí y cuáles no?

Los masajes sientan muy bien a todo el mundo, un buen masaje  puede ser muy relajante y sobre todo reconfortante, también para las embarazadas, eso sí, no todos los masajes están indicados para las futuras mamás, hay algunos de ellos que les van a venir muy, pero que muy bien para esas pequeñas molestias que aparecen durante estas 40 semanas, de echo es probable que ayuden a aliviarlas y todo, pero habrá otros que no es para nada recomendable que se hagan y es por ello que es importante identificar cuáles son los qué sí y cuáles los que no. Los masajes pueden ser muy reconfortantes para las embarazadas, pero no todos están indicados. ¿Qué masajes sí que están recomendados para las embarazadas? - Masajes en los pies y reflexología. Los masajes en los pies son perfectos para las futuras mamás. Los pies además de ser un pilar importante en el que se aguantará el peso que se va aumentando mientras la barriga crece, también sufre algunos "problemas" como retención de líquidos y mala circulación, así que un buen masaje de pies puede hacer más llevaderas estas pequeñas incomodidades que al llegar el final del día son pesadas. Pero hay más, estos masajes se realizan teniendo en cuenta la reflexología, se dice que además pueden mejorar mucho las náuseas del embarazo y agilizar el que el cuerpo lleve mejor la producción hormonal, como podéis leer en este artículo de Mi bebé y yo. Un masaje de pies puede aportar muchas ventajas a las embarazadas. - Masajes en la zona lumbar y espalda. Muy buenos para aliviar la tensión que se acumula ahí especialmente cuando la barriga empieza a crecer. Nuestra columna varia durante el embarazo y al igual que los pies también sienten mucho este cambio. Un masaje en esta zona pueden prevenir problemas como lumbalgia o ciática. Eso sí, la posición de la embarazada debe ser en lateral. - Masajes en la cara, cuello y cabeza. Estos son masajes muy relajantes. Unos masajes perfectos para reducir las tensiones. Otros masajes también pueden ir muy bien a las mujeres embarazadas como por ejemplo en las piernas o las cervicales y cada uno de ellos persigue distintos beneficios que ayuden a aumentar su bienestar. ¿Qué masajes debemos tener más precauciones durante el embarazo? Los masajes menos recomendados para este tiempo son en la barriga siempre que no lo haga un profesional. Esto no significa que no puedan hacerse sino que no deberán realizarse sin el visto bueno del ginecólogo y siempre y cuando la persona que lo realice esté capacitada. En definitiva, los masajes son un plus para muchas mujeres durante el embarazo, algunos de ellos podrán ser realizados por las parejas como los masajes de pies y otros, no. ¿Te han hecho algún masaje durante el embarazo? Nos encantaría conocer tu experiencia.


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Algunas frutas de primavera perfectas para las embarazadas

¡Ya estamos en primavera! Una época del año preciosa, también para las mujeres embarazadas que aunque es cierto, pueden achacar un poco más de sueño por la astenia primaveral, es una oportunidad perfecta para cuidarse y disfrutar comiendo ciertas frutas y verduras que solo tenemos una vez al año y que además son muy beneficiosas. ¿Sabes cuáles son estas frutas? Hoy te hablamos de ellas. La primavera es una oportunidad perfecta para que las embarazadas se cuiden y se beneficien de las ventajas de ciertas frutas de temporada Las ciruelas. Esta deliciosa fruta podemos empezar a comerla a partir de abril y hasta septiembre dependiendo de la variedad, algunas solo las podremos comer durante un mes y otras un poco más. Si estás embarazada no dejes de incorporar esta fruta en tu dieta durante estos meses porque te ayudarán a prevenir los problemas de estreñimiento que con el avance del embarazo la mayoría de mujeres que esperan un bebé, acaban padeciendo. Pero no solo eso, además son unas frutas ricas en potasio y tienen propiedades antioxidantes e incluso antisépticas. Los nísperos. Una fruta que podremos comer de marzo (aunque en abril están ya espectaculares) hasta junio. Esta fruta es perfecta para cualquier persona y también para las embarazadas ya que son ricos en potasio y vitamina A, una vitamina esencial para cuidar la vista y la piel y como bien sabéis durante el embarazo, hay mujeres que tienen que cuidar mucho ambas. Los nísperos son ricos en vitamina A esencial para el cuidado de la piel, algo que las mujeres deben cuidar mucho durante el embarazo. Fresas y fresones Aunque las primeras fresas las empezamos a encontrar en invierno, marzo es el mes en el que probablemente mejor están y podremos tomarlas en concreto hasta junio. Las fresas son muy ricas en vitamina C perfectas para reforzar la absorción del hierro tan importante durante el embarazo. Cerezas ¡Qué ricas! Las cerezas son una fruta muy rica y apetecible de la que podemos disfrutar de abril-mayo a junio y además también son antioxidantes. Las cerezas, una fruta riquísima y muy buena para las embarazadas. Los arándanos No es una fruta que se encuentre de manera muy habitual sin embargo son muy saludables para las embarazadas aunque para poder disfrutar de ella casi tendremos que esperar al final de la primavera. Eta fruta tiene muchas propiedades una de las más importantes a tener en cuenta cuando se está esperando un bebé es que ayuda a prevenir las infecciones urinarias. Hay muchas otras frutas riquísimas para disfrutar de ellas en primavera, así que aprovechad, porque la fruta es perfecta para consumir durante el embarazo.  


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