Salud

Tres platos ideales para verano y perfectos para embarazadas.

La alimentación es muy importante cuando estamos embarazadas y en verano especialmente ya que nos permitirá llevarlo mejor. Nuestras aliadas van a ser principalmente las verduras, frutas y ensaladas pero nunca descuidando nuestras necesidades nutricionales para el bienestar tanto de nosotras mismas como las de nuestro bebé. Las verduras, frutas y ensaladas puede que haya ocasiones en las que no nos parezcan muy apetecibles, pero como todas las personas, cuando estamos embarazadas también comemos por los ojos, con lo cual, con la presentación adecuada se nos va a hacer más fácil seguir está alimentación ideal en particular para el verano. Así que hoy os compartimos tres sugerencias de platos que os van a encantar. Wraps de pavo y espinacas. Recetas ideal para verano y perfecta para las embarazadas. Fuente: Taringa.net   Esta es una receta perfecta para cualquier ocasión y muy fácil de hacer con la que las embarazadas podemos disfrutar este verano. Los ingredientes básicos serán las tortitas de pan tipo wrap, el pavo en lonchas (o incluso jamó cocido), hojas frescas de espinacas, queso chedar (también está buenísimo con queso fresco), tomate y mayonesa ligera. La elaboración no es más que colocar todo dentro de las tortitas y enrollar, y voilá, listo para comer. Ensalada de pollo con lentejas y vinagreta de hierbabuena de Gastronomía y Cia. Receta muy completa e ideal para que las embarazadas coman ente verano. Imagen: Blos Cocina Gastronomía y Cia.     Una receta exquisita y muy completa ya que, aunque no es muy recomendable hacer comidas “de caliente” tipo guisos y sopas, durante el verano, cuando estamos embarazadas, no debemos olvidarnos de las legumbres. Y con esta ensalada cubriremos muchas de nuestras necesidades nutricionales. No es nada difícil de hacer si queréis probar podéis ver la receta aquí. Nosotros en Mamisetas ya la hemos probado y repetido porque nos ha encantado. Bacalao con Piperrada y champiñones rellenos. Receta apetecible para las embarazadas durante el verano. Imagen: Hogarmania   ¿Verdad que os entra por los ojos?. También es una receta ideal para el verano ya que además de no ser nada pesada, combina las verduras con pescado blanco, un alimento muy saludable para cualquier persona y especialmente para embarazadas, ya que tiene alto contenido en yodo, proteínas y pocas grasas. La receta tampoco es nada complicada de hacer y si os apetece podéis seguir los pasos desde aquí. ¿Os va entrando el hambre?        


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¿Existe el corte de digestión?, cosas que los padres debemos saber.

Todos los padres hemos oído hablar y tememos que nuestros hijo sufran un corte de digestión cuando están en el agua, pero también gran parte de nosotros no sabremos exactamente qué es, cuales son las consecuencias que lo producen, que riesgos tiene y sobre todo, si hay manera de prevenirlo. Dentro de los conocimientos que tenemos sobre los cortes de digestión es posible que algunas cosas sean simples mitos o quizás no, es por ello que hoy, aprovechando que cada vez más con la llegada del verano disfrutamos en piscinas o playas, queríamos hablar sobre ello y sobre lo que los expertos nos cuentan que hay de verdad. A muchos padres nos queda aprender más sobre los cortes de digestión. Imagen: Pixabay   Para comprender que es la digestión, os recomendamos un artículo de i.natación.com titulado Baños y los mal llamados Cortes de Digestión: Hidrocuciones en el que a lo largo del mismo nos explicara cómo son claves dos procesos fisiológicos normales: el reflejo de inmersión y la digestión y como la combinación de ambos puede llevarnos a lo que todos conocemos como corte de digestión. ¿Qué es lo que realmente ocurre explicado de forma básica para que los padres podamos entenderlo? El reflejo de inmersión lo que hace es que nuestro cuerpo al sumergir la cabeza bajo del agua, nuestro ritmo cardíaco baje produciendo la contracción de los vasos sanguíneos para que nuestro cerebro tenga un mayor aporte de sangre, con lo que a mayor diferencia de temperatura entre el cuerpo y el agua, mayor será el reflejo de inmersión. Mientras tanto, la digestión lo que hace es que se priorice la llegada de oxígeno y de sangre al estómago y por lo tanto al cerebro no pueda llegarle tanta sangre. Entonces, si nos sumergimos inmediatamente después de comer el aparato digestivo tiene prioridad frente al cerebro al que le llegará menos sangre de la que necesita para mantener a nuestro corazón funcionando correctamente y puede llegar a causarnos males leves o hasta la muerte. Entre los adultos el reflejo de inmersión es menor que entre los niños, con lo cual los padres debemos ser conscientes de este hecho para prevenir que los niños puedan sufrir el llamado corte de digestión. Los padres debemos conocer porque se puede producir un corte de digestión para prevenirlo. Imagen: Pixabay Sabiendo esto la pregunta que muchos padres se harán ahora es: ¿se debe respetar un tiempo antes de sumergirnos en el agua?, ¿cuánto?. Pues la respuesta es que sí se puede respetar o seguir otras recomendaciones que pueden ayudar a paliar los efectos del reflejo de inmersión y que este sea menor y no le afecte de manera negativa el proceso de digestión ya que el esperar más o menos tiempo para que los niños puedan meterse en el agua va a depender de qué y cuánto hayan comido. Las otras medidas que los padres debemos conocer para prevenir los cortes de digestión son básicamente dos: Meternos poco a poco en el agua para que el cambio de temperatura no sea brusco y aumente el reflejo de inmersión y ayudemos a nuestro cuerpo a adaptarse a la temperatura No haber echo mucho ejercicio físico o que el niño haya estado jugando a algún juego en el que se haya acalorado mucho. Evitar una exposición prolongada al sol. Respetar algo de tiempo después de comer. Los padres debemos habituar a que nuestros hijos sigan unas pautas para evitar el corte de digestión. Imagen: Pixabay.   En definitiva, el corte de digestión no es un mito, simplemente es que le damos el nombre incorrecto. Ahora sí que a disfrutar padres e hijos del buen tiempo y del verano.    


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Remedios naturales para que padres ayuden a calmar las picaduras de los mosquitos.

El anterior post hablamos sobre como los padres primerizos podíamos intentar evitar que se ensañaran los mosquitos con nuestros hijos o con nosotros mismos pero no siempre estará en nuestra mano poder impedirlo. Las picaduras de mosquitos pueden ser muy molestas para las personas pero sobre todo para aquellos quienes son especialmente sensibles pudiendo llegar a convertirse en una verdadera pesadilla a veces provocado por el hecho de que no podemos resistirnos a rascarnos. Las picaduras de los mosquitos provocan que tengamos la necesidad de rascarnos la zona afectada y esto en vez de ayudar lo que hace es empeorar la situación. Los padres podemos ser más conscientes de ellos y tener más fuerza de voluntad para evitarlo pero en cuestión de bebés o niños es más complicado. Los padres podemos controlar más que los bebés o niños no rascarnos las picaduras de los mosquitos. Imagen: farmalt.net   Entonces, ¿qué podemos hacer los padres para aliviar las picaduras de los mosquitos?. Pues existen una serie de remedios naturales que vale la pena probar. El Aloe vera. Esa maravillosa planta que sirve para prácticamente todo y especialmente para la piel. Así que el aloe vera (bien pelado) ayudará a rebajar la inflamación de la piel y aliviará la sensación de picor. La realidad que el alivio al dejar sobre tu piel dañada el trocito de aloe vera es enorme.   El vinagre de manzana. Otro aliado de los padres primerizos para aliviar la mala sensación que dan las picaduras de mosquitos. Este es un remedio natural de lo más antiguo que es mejor que apliquemos rebajado con un poco de agua y si es caliente mejor.   La pasta de sal. Este remedio lo prepararemos nosotros mismos incorporando agua a la sal hasta que se quede como una pasta que posteriormente aplicaremos sobre la picadura. Siguiendo esta línea, un bañito en la playa también viene fenomenal. La pasta de sal o el agua del mar ayuda a los padres a aliviar las molestias de las picaduras. Imagen: crecerfeliz.es   El amoniaco, reducido con agua tibia es un buen remedio para aliviar las molestias de las picaduras de los mosquitos, de hecho muchos se atreven a afirmar que de los mejores. Como las picaduras de los mosquitos suelen ser pequeñas se puede aplicar mojando un algodón.   Estos son algunos de los remedios que los padres podemos probar contra las molestias de las picaduras siempre que no se infecten o se compliquen, en ese caso es conveniente consultarlo con el médico o farmacéutico para que nos recomiende otras alternativas. ¿Conocéis algún otro remedio?  


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Tres cócteles de verano aptos para las embarazadas.

En verano a la gente le cuesta estar en casa, también nos pasa cuando estamos embarazadas, porque aunque estamos un poco más cansadas de lo habitual o podemos tener un poco más de sueño, el calor, el ambiente, todo en general invita a salir a pasear y a tomar algo con familia o amigos y las bebidas fresquitas están a la orden del día, así que hoy os vamos a recomendar tres cócteles de verano aptos para las embarazadas que además de manteneros hidratadas os van a encantar. Cóctel de fresa con toque de albahaca. Un cóctel que así sin ver el resultado, suena un poco raro, pero y si en vez de deciros el nombre os lo muestras así: Cóctel apto para embarazadas a base de fresa y albahaca. Fuente: ideales blog   ¿Verdad que es apetecible?. Es una cóctel sin alcohol perfecto para las embarazadas y muy refrescante, pero lo mejor de todo, es que no es nada complicado de hacer. Necesitaremos para hacerlo el zumo de medio limón, azúcar (recomendable una cucharadita, máximo dos), unas hojas de albahaca y lo mezclamos todo en un mortero y cuando esté todo picado, añadiremos hielo, un chorrito de zumo de fresa o en su defecto concentrado y un poco de gaseosa. La decoración, lo que veis o dejar volar vuestra imaginación, pero que no falte una rodaja de limón. Cóctel de tomate. Otro coctel apto para embarazadas con el que refrescarse este verano que puede que por los oídos no entre pero por los ojos, es inevitable, ¿verdad? Cóctel apto para embarazadas a base de tomate encontrado en fine dining lovers.   Este cóctel es sencillo de hacer. Necesitaremos 2 tomates, 3 naranjas, una o dos cucharadas de azúcar, sal, aceite de oliva, un cuarto de hojuelas de chile, un pimiento rojo de chile y hojas de albahaca. Todo a la batidora excepto el aceite, las hojas y la sal, que lo añadiremos una vez lo hayamos batido. Podemos añadirle hielo o no, pero el resultado, de verdad que está más rico de lo que parece. Cóctel de salvia y mora. Este es uno de nuestros favoritos y puede provocar antojos entre las embarazadas. Encontrar las moras puede que no sea fácil en algunos lugares, pero no es imposible y el resultado vale la pena. Cóctel apto para embarazadas a base de moras encontrado en scalingback blog   Para prepararlo necesitamos unas 15 hojas de salvia, 4 cucharadas de azúcar, gaseosa y alrededor de unos 250 gramos de moras. Es un poco más elaborado, pero nada complicado. Para hacerlo primero llevaremos a ebullición el agua junto con el azúcar hasta que este se disuelva. Seguidamente machacaremos las hojas de salvia y las uniremos al jarabe que acabamos de preparar, como si fuera una infusión, durante unos 15 minutos y luego quitamos las hojas. Luego batimos las moras y las colamos. Para acabar de prepararlo y beberlo, pondremos el batido de moras abajo del vaso, seguidamente añadimos el jarabe que hemos preparado y por último la gaseosa. Decorad con moras y alguna hoja de salvia que os dejéis de reserva y a disfrutar. ¿Verdad que estos cócteles son perfectos para las embarazadas?.  


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Consejos para cuidar de la piel de la cara en verano durante el embarazo.

Nuestra piel, cuando estamos embarazadas, es mucho más sensible, con lo cual, con la llega del verano, deberemos extremar las precauciones y cuidar de nuestra piel un poco más de lo habitual, especialmente si vamos a estar expuestas al sol. A algunas mujeres cuando están embarazadas, suelen aparecerles unas manchas en la piel de un color café de más o menos intensidad, dependiendo de la persona. Estas manchas, llamadas cloasma, suelen localizarse en la frente, bigote o pómulos y pueden ser más intensas dependiendo del tiempo que nos expongamos al sol. Así, que por esto y por la especial sensibilidad de nuestra piel durante el embarazo, es que hay que cuidar la piel aún más, en verano. En verano debemos cuidar especialmente la piel de nuestra cara, cuando estamos embarazadas. Fuente: mommymatters.co.za   ¿Cómo podemos cuidar nuestra piel cuando estamos embarazadas para evitar que nos salgan manchas, etc?. La primera cuestión que debemos tener en cuenta, es que, no debemos exponernos al sol, ni tan siquiera para dar un paseo, sin habernos aplicado por la cara y aquellas zonas que vayan a estar en contacto directo con el sol, una crema con un factor de protección solar de mínimo 30, teniendo en cuenta que lo ideal es que sea de 50. Vuestra piel os lo agradecerá. Antes de aplicar la crema protectora, es recomendable que la piel de nuestra cara, esté limpia sin maquillaje, y sobretodo, que apliquemos esta crema, si es posible, con 30 minutos de antelación a nuestro contacto con el sol. Durante el embarazo, las cremas protectoras pueden ser nuestras aliadas, especialmente en verano. Fuente: vivirsanos.com Debemos evitar estar en contacto directo y prolongado con el sol, en las horas de mayor intensidad, estas son entre las 12’00 y las 16’00h.   También, puede ayudarnos a prevenir los problemas en la piel en verano durante el embarazo, que al salir a pasear nos pongamos una pamela, gorros o sombreros. Para elegir estar prendar de ropa, al igual que cuando elegimos nuestra ropa de embarazo, debemos tener en cuenta que sean cómodos y que además traspiren como los de paja o materiales similares. El hecho de usar pamelas o sombreros con otro tipo de material, puede acarrearnos otros problemas, también relacionados con el calor aunque nada tengan que ver con la piel. Otros aliados para la piel durante el verano cuando estamos embarazadas, pueden ser los sombreros. Fuente: Pixabay.   La alimentación, también es otro factor a tener en cuenta para el cuidado de nuestra piel durante el embarazo. Así que, no se os olvide comer mucha fruta y verduras, especialmente apetecibles en verano, ¿verdad?   Y por último, si antes de empezar el verano, os realizáis una limpieza de cara exfoliante, prepararéis vuestra piel para lo que está por venir con el verano.   ¿Listas para disfrutar del sol?.      


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¿Puede el sacaleches ser un producto necesario para cuando nos convertimos en madres?

Si puede sernos o no útil, cuando nos convertimos en madres, el sacaleches, es una de las preguntas bastante habitual de las embarazadas, mientras están haciendo los preparativos para la llegada de nuestro bebé. Aunque también cabe la posibilidad de que otras mujeres, ni siquiera se lo hayan planteado hasta que alguien les pregunta. Con lo cual hoy, queremos hablaros de este producto y las utilidades que le podéis dar para que vosotras mismas decidáis si lo vais a necesitar. Cuando nos convertimos en madres debemos sospesar la posibilidad de usar un sacaleches. Fuente: amazon.com   ¿Para qué puede servirnos un sacaleches cuando nos convertimos en madres?. La realidad, es que siempre dependerá de la mujer y de sus circunstancias, pero nosotros hoy os vamos a dar unos ejemplos de situaciones, en las que este producto os va a venir fenomenal. Estas situaciones son: Cuando nos convertimos en madres y nuestros bebés son prematuros hospitalizados y/o en incubadora. Que nuestro bebé nazca antes de tiempo, es un contratiempo por el que ninguno quisiéramos pasar, pero estas cosas, suceden. Afortunadamente, con los avances, cada vez más estos pequeños luchadores, tienen unas tasas más altas de supervivencia, y el hecho de que podamos alimentarles, cuando los médicos lo indiquen, con leche materna, es muy favorable para ellos. Ya de sobra son conocidos, los beneficios de la leche materna. Es en esta situación, en la que el sacaleches nos va a ayudar a que, podamos ofrecerle a nuestro bebé, el mejor alimento que puede tomar: nuestra leche. Debido a que, habrá ocasiones en las que, o no podrán salir de la incubadora o serán demasiado pequeños para succionar desde nuestro pecho, o muchos otros motivos, con los que los bebés y estas madres tan valientes, se pueden topar, como por ejemplo también, el no poder estar en todas las tomas que el pequeño necesite, etc. Por lo tanto, el sacaleches nos ayudará a que no renunciemos a la lactancia materna, en esta situación. Cuando somos madres de bebés prematuros, puede que necesitemos el sacaleches para no renunciar a la lactancia materna. Fuente: parapais.com   Cuando nos convertimos en madres y apostamos por ser donantes de leche. ¿Os habéis planteado convertiros en donantes de leche?. Hace poco hablamos sobre por qué es una buena idea convertirnos en donantes de leche humana, y hoy no podíamos dejar de volver a hacer hincapié en este aspecto. En los bancos de leche, a las mujeres que deciden hacer esta donación desinteresada, puede que exista la posibilidad de que les presten un sacaleches, pero en definitiva, esta es otra ocasión en la que nos puede venir muy bien el sacaleches, para que podamos extraernos leche y donarla a los bancos de leche. Para nosotros, esta situación, es otro punto a favor que lo merece. Cuando nos convertimos en madres y tenemos que volver al trabajo. Como bien sabéis, las facilidades que nos dan para seguir amamantando a nuestros hijos, cuando tenemos que reincorporarnos al mundo laboral, no son demasiadas. Tanto es así, que muchas madres, les toca completar la lactancia materna con leche de fórmula en el mejor de los casos, o en el peor, renunciar a seguir dando pecho al bebé. Las madres, con la vuelta al trabajo, pueden tenerlo complicado para mantener la lactancia materna. Fuente: conapego.com   Pues bien, ¿por qué hemos de renunciar a la lactancia materna o sustituirla por la leche de formula si en realidad queremos seguir amamantando a nuestro bebé?. Así que esta, es otra de las situaciones en las que el sacaleches nos puede ayudar a que nuestro hijo, se alimente con nuestra leche, hasta que podamos volver a casa con él. Cuando los pechos necesitan vaciarse de leche más de lo que nuestro hijo se alimenta. Esta es una situación que puede parecer extraña, pero sucede. Habrá mujeres que tengan la necesidad de vaciar los pechos más a menudo de lo que el bebé necesita comer. No todas producimos la misma cantidad de leche, la mayoría tienen toda la que su bebé necesita y otras mujeres tienen más de la que necesita, cosa que produce una sensación de quemazón y tensión en los pechos muy molesta, con lo que de nuevo, el sacaleches nos ayudará a aliviar dicha tensión y que además, pueda ocasionarnos otras complicaciones. Los especialistas recomiendan que los pechos deben vaciarse, y creednos, cuándo estén vacíos lo notaréis y cuando no, también. Además, esta leche, la podremos congelar para nuestro bebé para otra ocasión o directamente, almacenarla para llevarla a un banco de leche.   Seguramente, habrá voces a favor o en contra de este producto, pero la realidad es que, a muchas madres, nos puede ayudar en situaciones, en las que sin él, posiblemente deberíamos renunciar a seguir con la lactancia materna. Así que, si estáis embarazadas, es una decisión que sólo vosotras podéis tomar. ¿Os lo habéis planteado ya?


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Tres ideas divertidas para que los padres preparen la fruta a los niños.

Que nuestros hijos coman fruta, puede ser una batalla difícil de ganar para los padres. Muchas veces, de tan poco éxito que llegamos a tener, acabamos desistiendo y disminuyendo o en algunos casos eliminando, la fruta de la dieta de nuestros hijos, esperando que con el tiempo, por el mismo, la pida o la quiera incorporar y esto es un error. Los niños, deberían tener una dieta variada en la que comieran de prácticamente todo, y eso incluye la fruta. La fruta es un alimento que aporta muchos beneficios para todas las personas y especialmente para los niños que están en pleno proceso de desarrollo y crecimiento. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales, agua, fibra y antioxidantes, nutrientes esenciales para que los niños crezcan y su organismo se desarrolle adecuadamente. Así que los padres no debemos cesar en nuestro intento de que los niños coman fruta, por ello hoy os queremos dar tres ideas divertidas para que los padres preparen la fruta a los niños y se convierta en un plato irresistible. Delfines de plátano y uva. Sugerencia divertida para que los padres preparen la fruta a los niños. Fuente: Laughing Squid   ¿Qué os parece esta forma divertida de preparar los plátanos con uva?, ¿verdad que está fenomenal?. Pero además, es que es muy fácil de hacer para los padres. Esta es una idea de Luz’s Unique Creations, y es tan sencillo como cortar la piel del plátano por la parte de arriba, hacerle los ojos con la punta del cuchillo y colocarle la uva. Y listo. Buho de fruta. Segunda sugerencia divertida para padres, una forma diferente y original de preparar la fruta. Fuente: maryalona.blogspot.com   Esta manera de preparar la fruta para los niños, ya es un poco más elaborada, pero nada difícil para los padres. La fruta que han utilizado es: kiwi para los ojos, pera para el cuerpo, manzana para las alas, uva para las patas y la cresta y un palito de galleta. ¿Os veis preparados para hacerlo?, nosotros sabemos que sí que sois capaces y además que a los niños les va a encantar. Coche de fruta. Otra manera original y diferente para que los padres preparen la fruta a los niños. Fuente: elreflejoenlaventana.wordpress.com   ¿A que está genial?. También es muy fácil de hacer para los padres, simplemente nos ayudaremos de unos palillos para montarlo. En esta receta, se utiliza el plátano, el kiwi, la fresa y una cereza, pero a nosotros se nos ocurren otras frutas que también podríamos usar. Con estas tres recetas, esperamos que os animéis a dar los primeros pasos para seguir intentando que los niños coman fruta. Dicen que muchas veces comemos más por los ojos que por la boca. Ya sabéis que a nosotros en Mamisetas nos encanta buscar la parte original y divertida de las cosas.


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4 alimentos que nos ayudan a aliviar las náuseas cuando estamos embarazadas.

Uno de los síntomas que nos puede indicar que estamos embarazadas, son las náuseas. Las náuseas durante el primer trimestre de embarazo, son muy comunes y también muy molestas para las mujeres que las padecen. Algunas pueden llegar a vomitar y otras simplemente tienen la sensación de querer hacerlo, de cualquier modo, ambas son muy incómodas y pueden durar hasta acabar el primer trimestre, incluso un poco más. De todas las molestias que podemos llegar a padecer cuando estamos embarazadas, quizás esta sea de las peores. Las náuseas, cuándo estamos embarazadas, son muy habituales y molestas. Fuente: womens-love.ru La causante de estas náuseas que padecemos las embarazadas, es la hormona del embarazo, la gonadotropina coriónica humana, conocida coloquialmente como beta GCH. Esta hormona suele tener unos niveles más elevados durante el primer trimestre, por ello suele ser este período en el que se suelen tener las náuseas. Así que, si sois de las que las padecéis, hoy os vamos a contar que 4 alimentos os pueden ayudar a aliviar las náuseas cuando estamos embarazadas. El zumo de limón, helados de hielo de limón o granizados de limón Esta es una recomendación cada vez más extendida por muchos especialistas a los que acudimos para ver si nos pueden echar una mano con las náuseas. Además con el plus de que los alimentos fríos estimulan menos el vómito, pero si no son muy azucaradas mejor. Pues bien, parece que funciona, así que poco tenemos que perder con probar. Frutos secos. Los frutos secos, son ricos en magnesio y vitamina B6 y ambos, nos ayudan a mantener a raya estás incomodísimas náuseas que padecemos cuando estamos embarazadas. No es cuestión de atiborrarse, simplemente comerlas de vez en cuando, en pequeñas cantidades. Los frutos secos pueden ayudarnos a combatir las náuseas de cuando estamos embarazadas. Fuente. Pixabay   Plátanos. Los plátanos son otro de los alimentos rico en vitamina B6, una vitamina que los expertos apuntan que nos ayudan a disminuir la sensación de náuseas. Así que incorporar los plátanos a nuestra dieta durante el embarazo, nos puede venir fenomenal. Lo ideal, tomarlos un ratito antes de las comidas principales. Los plátanos son un alimento ideal para evitar las náuseas del embarazo. Fuente: enforma.salud180.com Productos con jengibre. El jengibre, o más concretamente la raíz de jengibre, está reconocido por la OMS, como un remedio comprobado, para paliar las náuseas del embarazo. Podemos incorporarlo en infusiones, galletas (sin abusar) o cualquier otro alimento que lo contenga. Así que, si sois de las que estáis embarazadas y estáis padeciendo náuseas, consultad con vuestro médico estos remedios naturales y probad. Las embarazadas debemos intentar disfrutar de cada segundo que dura este excepcional estado.    


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Consejos para aliviar el hinchazón de las piernas durante el embarazo.

Durante el embarazo, nuestro cuerpo experimenta cambios necesarios para que nuestro bebé se vaya desarrollando y creciendo hasta que llega el momento del parto. Muchos de estos cambios afectarán a nuestras piernas y harán que podamos llegar a sentir ciertas molestias relacionadas con la retención de líquidos y la circulación de la sangre. Algunas de estas molestias son: Piernas hinchadas. Pesadez de piernas. Aparición de varices. Calambres. Estas molestias es posible que aparezcan conforme avanza el embarazo, haciendo que las embarazadas en ciertos momentos nos podamos llegar a sentir incómodas, no obstante, existen una serie de cosas que podemos hacer para ayudarnos a prevenir y aliviar estar molestias. Hoy trataremos algunas medidas que nos pueden ayudar a evitar el hinchazón y pesadez de las piernas. Las piernas pueden causar molestias a las embarazadas, pero existen medidas que nos pueden ayudar a aliviarlas. Fuente: driverlayer.com   ¿Qué medidas podemos tomar cuando estamos embarazadas para aliviar las molestias de las piernas durante el embarazo?.   La ropa que nos podemos durante el embarazo, es un elemento importante, aunque no lo parezca, que nos ayudará a sentirnos más o menos cómodas, además de que tengamos una mejor circulación. Lo recomendable es no usar ropa que nos presione demasiado las piernas. El sedentarismo es otro factor que no nos va a ayudar a aliviar el hinchazó de las piernas durante el embarazo, sino más bien todo lo contrario, hará que cada vez sintamos más. Si es cierto, que en momentos puntuales, los expertos recomiendan que nos sentemos con las piernas levantadas durante aproximadamente 15 minutos, pero debe convertirse en una norma general a practicar durante todo el día, es muy recomendable por tanto hacer ejercicios como caminar o nadar, el pilates o el yoga prenatal, siempre consultándolo con antelación con nuestro médico para que nos dé el visto bueno. Lo ideal, ir alternado la actividad física moderada, con el descanso Beber mucha agua es importante durante el embarazo y aporta muchos beneficios y también nos ayudará a mejorar las molestias que padecemos en las piernas cuando estamos embarazadas.   Las mujeres embarazadas deben beber al menos dos litros de agua cada día. Fuente: 1001consejos.com   Evitar las bebidas que contengan cafeína, o las comidas que contengan demasiada sal, ya que los alimentos y/o bebidas que los contienen, favorecen la retención de líquidos y por lo tanto estamos dándonos más papeletas para padecer más molestias de piernas durante el embarazo. Otra medida que nos puede ayudar a paliar las molestias de las piernas cuando estamos embarazadas es acabar la ducha con unos chorros de agua fría en las piernas, nunca con agua caliente ya que el calor lo que hará es acentuar la pesadez e hinchazón de las que estamos hablando a consecuencia de su efecto vasodilatador que dificulta la circulación. Y por último, otra medida para ayudarnos a hacer más llevaderas las molestias de las piernas durante el embarazo son los masajes. Los de los profesionales nunca vienen mal, pero nuestra pareja también puede ayudar con una simple crema hidratante o en caso de tener una excesiva molestia podemos consultar con nuestro médico algún que otro producto que nos pueda aliviar más, pero siempre contando con el consejo de un especialista.   Hasta aquí unos sencillos consejos que os pueden ayudar a que vuestras piernas no acusen tanto los cambios que tenemos debido al embarazo, fáciles de hacer y que de verdad os van a venir bien. ¿Nos contáis algún otro que os funcionó durante vuestro embarazo?  


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Cuatro actividades para que los padres primerizos estimulen a sus bebés.

Algo de lo que deben ser conscientes los padres primerizos, es del importante papel que tienen los padres, en la estimulación de su bebé. La estimulación temprana de los bebés, lo primero que debemos saber es que tiene un papel primordial en el desarrollo del cerebro de nuestro bebé y permite al bebé potenciar sus habilidades motoras, cognitivas, sociales, y más adelante las lingüísticas. No debemos olvidar, que los primeros años de vida de nuestros bebés son los años en los que el bebé está más receptivo al aprendizaje. Nuestro bebé, nace con un gran potencial, que debemos promover y los padres primerizos podemos hacer mucho es este aspecto. La estimulación es algo de lo que posiblemente los padres primerizos no hayan escuchado mucho, pero pronto aprenderán. Fuente: bebesmundo.com   ¿Qué actividades podemos hacer los padres primerizos para estimular a nuestro bebé?. Hay infinidad de ellos, pero hoy os vamos a contar cuatro de ellos para empezar, desde que el bebé llega a casa.   Los masajes. Los masajes en los brazos y en las piernas, van a ayudar a nuestro bebé a relajarse, pero no sólo esto sino que además, les estimula el sistema inmunológico y favorece un buen desarrollo del sistema inmunológico. Además les hace que crezcan con una autoestima más alta. En definitiva, los masajes son ideales para los bebés, pero es que además, a los padres también nos proporciona mucha tranquilidad. El contacto mediante masajes y caricias con nuestros pequeños, es esencial, siempre todo hecho con dulzura.   La vista. La visión de un recién nacido es una de los sentidos que más tarda en desarrollarse y lo que a algunos padres primerizos se nos puede escapar, es que podemos ayudar a nuestro bebé a que avance un poco más rápido. Pero, ¿de que manera podemos ayudarles? La respuesta es la estimulación.   Una de los juegos que podemos hacer con nuestros bebés es, durante los primeros meses, acercarles nuestras caras, a una distancia de unos 20 centímetros y hablarles con dulzura, eso les ayudará a que su sentido de la visión se vaya estimulando y además, le ayuda a sentirse querido, y conforme crezca, podremos usar también algunos juguetes con colores fuertes, como sonajeros, haciéndoles que los sigan con la vista, moviéndolos suavemente.   La estimulación, a la vez, es una buena oportunidad para que los padres primerizos y sus bebés estrechen lazos. Fuente: webdelbebe.com     Las texturas. Este juego, ayudará a los padres primerizos, a estimular el tacto del bebé. En los primeros meses es suficiente con acariciarle las manitas y ponerle telas o muñecos para que los coja. La idea es que pueda experimentar con texturas más suaves, más rugosas, e ir intercalando. Esta actividad, junto a los masajes, son una buena fuente de estimulación para el pequeño.   Poner boca abajo al bebé, para ayudarle a estimular la musculatura de los bracitos y del cuello, ayudándole a controlar la cabecita. Este será el primer paso para que posteriormente el bebé aprenda a voltearse, levantar su cuerpo con la ayuda de los brazos y acabe gateando. Los padres solo debemos tumbar al bebé boca abajo unos minutos para que vaya acostumbrándose y poco a poco el hará el resto bajo nuestra atenta mirada. Colocar boca abajo a los bebés, es algo que a veces a los padres primerizos nos cuesta empezar a hacer. Fuente: tipsdemadre.com   La estimulación temprana de nuestros bebés, es algo muy importante, que los padres podemos convertir en unos sencillos juegos, en los que podamos disfrutar junto con nuestro bebé. En Mamisetas, lo tenemos interiorizado y sabemos que llega un momento que los padres, lo hacemos ni siquiera sin plantearnos lo que estamos haciendo. ¿Verdad que os pasa? Aprovechad todo el tiempo que podáis con vuestro bebé, porque el tiempo no corre vuela.  


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