Salud

Embarazo en verano: trucos para sobrellevarlo

El embarazo es una etapa maravillosa donde vivirás experiencias únicas e inimaginables. Según va a avanzado el embarazo, te irás encontrando más cansada, pero también estarás deseando que nazca tu bebé para verle por fin la carita. Esta espera puede ser algo más complicada durante los meses de calor. Estar embarazada en verano puede llegar a ser agotador debido a las altas temperaturas. Además, tendrás muchísimo calor debido a que el flujo sanguíneo extra provocará un aumento de la temperatura corporal. A esto tenemos que sumarle que el calor puede acentuar los síntomas de las piernas cansadas, es decir, que se te hinchen más las piernas o que notes pesadez. Desde Mamisetas queremos ayudarte a sobrellevar tu embarazo en verano. Pautas para un embarazo veraniego saludable y fresco Organízate para hacer coincidir las actividades que tienes que hacer con las horas menos cálidas. Hazlas a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde. De esta forma estarás libre las horas de mayor calor. Así podrás estar en casa fresquita y protegida del sol. De hecho, podrás descansar o dormir la siesta. Al final del día, pon los pies en alto durante un rato para favorecer la circulación. Así evitarás los síntomas de las piernas cansadas como, por ejemplo, la hinchazón de las piernas y de los pies. La hidratación y la alimentación son esenciales. En primer lugar, bebe dos litros de agua al día de forma regular. Si sales de casa, lleva siempre una botella de agua fresca. En segundo lugar, lleva una alimentación variedad y equilibrada. En verano es más común aumentar el consumo de frutas y verduras ya que nos ayudarán a hidratarnos y refrescarnos. Aprovecha también para hacerte zumos naturales o para tomar helados de hielo o granizos ya que son muy refrescantes. Otra idea refrescarte en verano es llevar un spray con pulverizador lleno de agua. Así podrás refrescarte en cualquier lugar de una forma cómoda, rápida y sencilla. También está la opción de bañarse en la piscina o en la playa. Es una fantástica idea para combatir las altas temperaturas. Es más, si te bañas en la piscina podrás aprovechar para nadar. Es un fantástico ejercicio para embarazadas. Evita las exposiciones al sol, sobre todo en las horas centrales del día. También usa protector solar de alto factor de protección. Es una medida preventiva para evitar las quemaduras y las manchas cutáneas o paño del embarazo. Usa prendas premamá transpirables y cómodas. Opta por tejidos naturales como el algodón o el lino ya que son más fresquitos. Del mismo modo, usa un calzado cómodo. Camisetas personalizadas para embarazadas El verano es una fantástica época para lucir embarazado. En Mamisetas tenemos camisetas personalizadas para embarazadas de manga corta y de tirantes. Vienen impresas imágenes y frases originales para darle un toque de humor a tu embarazo. Nuestras camisetas son cómodas y muy suaves. Son ideales para el día a día. Están compuestas por un 100% de algodón por lo que son perfectas para verano. Entra en nuestra sección camisetas embarazadas y echa un vistazo. Seguro que te cuesta elegir una ya que todos los modelos son preciosos y divertidos.


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Cuidados básicos en verano para bebés y niños

El verano está a la vuelta de la esquina. Falta tan solo una semana para que comience oficialmente el verano, pero también las vacaciones de los escolares. A partir de entonces, disfrutarán de más horas de ocio y de descanso. Combatirán las altas temperaturas bañándose y jugando en la piscina o en la playa. Más allá del ocio, durante el verano los padres deberemos tomar una serie de medidas preventivas para que nuestros hijos disfruten de la época estival sin que le pase factura a su salud. Por ello, desde Mamisetas os vamos a explicar los cuidados básicos que necesitan nuestros hijos en vacaciones. Sigue leyendo para descubrirlos. Cuidados básicos en verano Alimentación. Es posible que en verano coman menos debido al calor. Una forma de asegurarse de que estén bien alimentados e hidratados es aumentando la fruta y la verdura en su dieta. Con respecto a los helados, una buena opción son los de hielo ya que contienen agua por lo que hidratarán y refrescarán a los más pequeños. Si le están saliendo los dientes a tu hijo, los helados de hielo le calmarán y aliviarán el dolor. Además, bajarán la inflamación. Para excursiones al campo, tenemos unas fantásticas bolsas isotérmicas para transportar la comida de tus hijos con eficacia y seguridad. Cuidado con el sol y el calor. No se puede exponer al sol a los menores de seis meses. A partir de los seis meses, se puede llevar al bebé a la playa o a la piscina, pero deberá estar a la sombra todo el rato. Además, deberás ir a las horas de menos calor. Según va creciendo el niño podrá estar al sol, pero siempre con mucho cuidado y tomando una serie de precauciones. En primer lugar, deberás aplicarle protector solar infantil con un grado de protección alto –SPF 50+- cada dos horas. En segundo lugar, deberá llevar siempre la camiseta cuando esté fuera del agua. Por último, ponle una gorra y gafas de sol. Así estará bien protegido. Hidratación. Vigila que tus hijos beban agua a lo largo del día para una evitar la deshidratación en verano. Cuando vayas a la piscina, a la playa o simplemente a dar un paseo lleva siempre una botella de agua fresca. También podrás llevar las botellas infantiles SQUEASY para que tus hijos beban agua. Se pueden meter en la nevera para que el agua esté fresquita. En el caso de los bebés, los lactantes no necesitan beber agua ya que se hidratan con la leche materna. Ofréceles el pecho con más frecuencia. Picaduras. Protege a tus hijos de las picaduras de los mosquitos y otros insectos. Durante el primer año de vida, no se puede aplicar repelentes antimosquitos sobre la piel. Opta por parches que se pegan a la ropa, mosquiteras o dispositivos electrónicos que emiten ultrasonidos para ahuyentar a los insectos. A partir de los 2-3 años, podrás usar las pulseras antimosquitos y los repelentes en spray. Comprueba que son aptos para niños. Camisetas y artículos personalizados En Mamisetas tenemos a la venta online camisetas y artículos infantiles personalizados. Podrás encontrar una amplia variedad de productos que podrás personalizar con el nombre de tus hijos. Así evitarás la pérdida o el intercambio de artículo entre los hermanos o entre sus amigos. Asimismo, tenemos fantásticas camisetas personalizadas para embarazadas, padres primerizos, madres y mucho más. Entra en nuestro catálogo online y luce camisetas originales y divertidas este verano. Infórmate.


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Chupetes ¿cuándo y cómo quitarlos?

Los chupetes son un objeto que la mayoría de los bebés utilizan durante su primera etapa de vida, pero su uso no es obligatorio ni necesario. De hecho, muchos pequeños los rechazan o simplemente no los piden. Al margen de eso, no se pueden empezar a usar hasta que la lactancia materna esté bien establecida para evitar crear confusión a los bebés. Por tanto, podrás empezar a usar los chupetes a partir de las dos semanas de vida más o menos y su uso deberá ser moderado. Entre sus beneficios, destacar que sirven como herramienta para calmar y aliviar a los más pequeños. También disminuye el temible síndrome de muerte súbita del lactante. A pesar de sus ventajas, los chupetes deberás ser retirados entre el año y los dos años del bebé para evitar problemas dentales, retraso en el uso del lenguaje o dificultad para integrarse con otros niños. Un momento perfecto para reducir o eliminar su uso es cando comienza a gatear y dar sus primeros pasos. Pero ¿cómo quitárselo sin crear traumas? Pautas para quitar el chupete Rabia, enfado o frustración son algunos de los sentimientos que tendrán nuestros pequeños cuando comprueben que no les vamos a dar sus chupetes. Por tanto, elije un período de tiempo tranquilo para conseguir que deje de usar chupete. Por ejemplo, pueden ser las vacaciones. También deberás ir preparándole para lo que va a pasar y darle un motivo para que lo deje como que los niños mayores ya no usan chupete. En este sentido, puedes ofrecerle que regale sus chupetes a otro bebé más pequeño. Es importante proceder por etapas, es decir, quitarle el chupete por la tarde o a la hora de la siesta –quitárselo poco a poco-. Eso sí, en cuanto le quites definitivamente el chupete, deberás deshacerte de todos para evitar caer en la tentación. En ningún momento se le deberá castigar ni humillar. La renuncia al chupete debe interpretarse como un triunfo de nuestro pequeño que poco a poco se va haciendo mayor. En caso de querer el chupete, entretenle con otra cosa –juega, sal a pasear o al parque…-. Sobre todo, recuerda que cada niño necesita tu tiempo para adaptarse a los cambios. Ten paciencia y no te dejes llevar por las prisas. Chupetes personalizados Si estás buscando un regalo para un recién nacido, no hay nada mejor que unos chupetes personalizados. Podrás encontrarlos en Mamisetas y podrás personalizarlos con el nombre del bebé o con una frase graciosa y original como “soy muy mono/a” o “Papá/Mamá eres único/a especial”, entre otros. También disponemos de ediciones especiales: fútbol, hobbies o épocas del año como Navidad o Halloween. Entra en Mamisetas y encuentra el chupete perfecto para tu bebé, niet@, sobrin@, ahijad@ …


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Cómo cuidar la piel de un bebé recién nacido en verano y todo el año :)

¿Por qué es importante prestarle mayor atención a la piel de un recién nacido? La respuesta principalmente es que esta difiere mucho de la de los adultos por distintos motivos según los expertos: uno porque la piel de un bebé recién nacido es mucho más fina y por tanto con una mayor permeabilidad, es decir, que puede ser atravesada por distintas sustancias con mayor facilidad; dos aún no está dotada de los suficientes mecanismos defensivos para evitar un mayor número de infecciones de piel, y además es menos resistente a agentes infecciosos que pueden provocar enfermedades. y tres, al ser tan fina es más sencillo que se pierda agua y calor a través de ella. Estas tres características esencialmente son las que hacen que la piel del recién nacido sea cuidada de manera especial. Los padres debemos cuidar la piel de los bebés recién nacidos de manera especial. ¿Qué podemos hacer para cuidarla? A la hora del baño. La hora del baño del recién nacido es uno de los momentos en el que debemos prestar especial atención. A los bebés solemos bañarles diariamente, no porque lo necesiten sino porque es una buena manera de relajarles y que estén cómodos antes de dormir. Así que para cuidar la piel del bebé debemos: -         No lavarles todos los días con una esponja, con nuestras manos nos bastará y estaremos cuidando mejor la piel del bebé. -         Usar jabones lo más naturales posibles que no contengan o si lo contienen que sea lo más mínimo posible, de perfumes y cuidad con aquellos jabones que pueden secar la piel como son por ejemplo los jabones neutros. -         Al acabar hacerles un suave masaje con cremas emolientes. La hora del baño de un recién nacido en un momento especial para prestar atención a los cuidados de la piel A la hora de elegir la ropa para el bebé. La ropa que elegimos para un recién nacido también es muy importante para el cuidado de su piel. El mejor tejido que podemos elegir es la ropa de algodón o hilo ya que absorben mejor la humedad y además no producen tantas irritaciones. Además debemos tener en cuenta que las prendas deberán venirles más bien anchas y no les produzcan rozaduras. La hora de lavar la ropa también es importante para cuidar la piel del recién nacido y es por ello que deberemos elegir jabones neutros para prendas delicadas que no contengan sustancias químicas que puedan ser dañinas. Recordad lo que decíamos al principio de que la piel del bebé es más fina y más fácil de traspasar. A la hora del cambio de pañal. Las toallitas cada vez son mejores y no suelen causar problemas a la piel del bebé, no obstante la mejor alternativa sigue siendo usar agua y jabón (con las características que se han mencionado anteriormente) y algodón. No usar talco sino cremitas indicadas para ello que ayuden a hidratar y por supuesto usar pañales que no le rocen el culito y cambiarles siempre que lo necesiten, incluso cuando solo tengan pipi.   El cambio del pañal del recién nacido y la forma en como les limpiemos también repercuten en el cuidado de la piel de recién nacido.                                                                                                                   A la hora de sacarles a pasear. No olvidéis protegerles del sol y del calor. Y siempre, siempre recordad que la piel del bebé debe estar hidratada.


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¿Duermes con calor durante el embarazo y te preguntas que puedes hacer?

Hace poco hablábamos sobre que las mujeres embarazadas suelen tener más calor que la mayoría de personas debido a la revolución de las hormonas y todos los cambios que nuestro cuerpo está experimentando mientras nuestro pequeño va desarrollándose, creciendo y preparándose para nacer con lo cual sí, se producen unos arrebatos de calor que a veces nos lo hacen pasar mal, también cuando dormimos y más aún conforme se acerca el final del embarazo y los meses en los que las temperaturas empiezan a subir. Durante el embarazo puede costarnos dormir en ocasiones a causa del calor.   ¿Qué podemos hacer para que sean más llevaderos nuestros sueños cuando estamos embarazadas? Bueno, no es todo una ciencia exacta pero sí que nos puede ayudar seguir estos consejos: -         Elegir las sábanas adecuadas es clave y tal como hablábamos de la ropa para embarazadas, el mejor tejido es el algodón. El motivo es debido a que este tipo de tela facilita la transpiración con lo cual se mantienen más tiempo frescas y no sudaremos tanto.   -         Antes de irnos a dormir nos ayudará a que la noche sea más llevadera si nos damos una ducha pero no de agua fría como muchos creen, sino con agua templada, ya que el agua fría nos aliviará en el momento pero pronto tendrá el efecto contrario ya que nuestro organismo se pondrá en marcha para  reactivarse y provocará un mayor gasto energético cuya consecuencia se traduce en lo que intentamos evitar, calor.  Antes de ir a dormir para evitar el calor durante el embarazo podemos darnos una ducha de agua templada.   -         Cenar algo ligero como ensaladas, alguna sopa templada, fruta o yogures. Si hacemos una cena pesada se volverá en nuestra contra a la hora de dormir.   -         Si sois de los que no os gusta dormir con aire acondicionado ni ventiladores (que especialmente los de techo van fenomenal e incluso ahuyentan a mosquitos) podéis probar a colocar algunos recipientes cerca de la ventana de vuestra habitación que contenga agua fría o incluso hielo. Nosotros no lo hemos probado, pero los que sí lo han hecho recomendados por expertos dicen que va fenomenal. Colocar un recipiente de agua fría o con hielo cerca de la ventana de la habitación puede hacer que tengamos menos calor a la hora de dormir durante el embarazo.   Y por último, -         Es también importante que mientras estéis embarazadas si por las noches pasáis calor, evitéis hacer ejercicio de la tarde a la noche. Si vais a hacerlo intentad que sea por la mañana. Esperamos que os sirvan estos consejos y os ayuden a dormir muy bien.


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¿Podemos los padres llevar a natación a un bebé recién nacido?

En torno a cuál es el mejor momento en que los padres podemos llevar a un bebé a natación también existen muchas dudas, especialmente entre los padres primerizos. Algunos afirman que el mejor momento es a partir de los 4 meses, otros aseguran que desde el nacimiento ya se puede llevar a un bebé, así que hoy vamos a hacer una recopilación de lo que debemos saber antes de tomar una decisión. Los padres primerizos pueden tener dudas sobre cuál es el mejor momento para que un bebé empiece la natación.   La natación para bebés, también llamada matronatación, cada vez tiene más adeptos entre los padres de recién nacidos debido a que distintos estudios apuntan a que practicarla estimula el crecimiento de los bebés y fomenta el desarrollo cerebral, pero no son los únicos beneficios que les aporta, hay más y entre los principales se puede resaltar: -         desarrollo de la capacidad intelectual (niños más creativos) -         desarrollo de la percepción del mundo que les rodea -         importante desarrollo psicomotor -         aumento del repertorio motor -         fortalecimiento del sistema cardiotorácico -         regulación del tono muscular -         aprenden a sentirse más seguros porque socializan con otros padres y niños -         y además mejora de las relaciones afectivas con los padres Los padres y los bebés que practican matronatación llegan a tener una mejor relación afectiva. En general, la natación para los bebés, es una actividad muy completa que puede convertirse en un buen método para la estimulación temprana de los bebés no obstante seguimos sin resolver la duda sobre cuál es el mejor momento para empezar a practicarla. La realidad es que la mayoría de especialistas recomiendan que se empiece a practicar a partir de los 4 meses y nos dicen esto debido especialmente a que es el momento en el que el sistema inmunológico del bebé está más maduro y desarrollado, no obstante aunque es recomendable esperar, hay algunos profesionales que dicen que el bebé puede empezar desde el nacimiento siempre que las piscinas cumplan una serie de requisitos. Los especialistas recomiendan a los padres esperar hasta los 4 meses para llevar a un bebé a natación.   Entonces antes de elegir una piscina para acudir con nuestro bebé deberemos asegurarnos de que cumpla una serie de requisitos mínimos como los siguientes: -         que cumpla de manera adecuada las normas de higiene y limpieza para evitar infecciones. -         el agua debe estar calentita y nunca estar por debajo de los 32ºC -         el nivel de coloración es otro aspecto al que se le tiene que prestar atención y debe rondar en torno al 0,5% -         el ambiente en las instalaciones y en piscina también es esencial: si dispone de juegos, colchonetas y comodidades para disfrutar y no pasarlo mal durante la actividad. -         Los vestuarios deben estar en perfectas condiciones e intentar que para llegar a ellos no pasemos por zonas en las que baje demasiado la temperatura o les de alguna corriente de aire. En resumen, la natación es ideal para los bebés y además hace compartir momentos especiales entre padres e hijos no obstante, la mejor edad para empezar posiblemente sea a partir de los 4 meses ya que el sistema inmune del bebé está más reforzado.


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Tres dulces saludables con futas de temporada aptos para niños.

Las frutas son alimentos muy saludables para los niños, un alimento que a veces los padres quizás no aprovechamos lo que debiéramos y es que muchas veces nuestros hijos se resisten a probarlas y acabamos tirando la toalla. Es posible que lo más recomendable es que las coman naturales, sin retocar demasiado, sin cocinar y sin añadirle cosas pero si las preparamos de forma adecuada y sin restarle beneficios nutricionales no hay que descartalas porque posiblemente triunfen entre aquellos que se resisten a probarlas. Hoy os damos tres ideas con de dulces preparados con frutas de temporada para los niños que seguro que van a triunfar. Yogur fácil de melocotón. Una receta perfecta para preparar una merienda o un postre para los más pequeños que además no tiene ninguna dificultad y pueden tomarla hasta bebés que aún no han introducido el sólido. Para prepararlo necesitamos: 2 melocotones, un cuarto de zumo de manzana y uno o dos yogures naturales al gusto. Lo preparamos todo lo metemos en la batidora y listo para tomarlo en el momento o también podemos reservarlo un ratito en la nevera para que se refresque pero os recomendamos que lo comáis cuanto antes para que mantenga su sabor y sus beneficios. El yogur de melocotón es una idea fácil, sencilla y si trabajamos la presentación ideal y divertida para los niños. Imagen: Cuidado Infantil.   Helados caseros de yogur y cereza. Con la llegada del calor los niños empiezan a pedir helados así que es el momento de que los padres lo aprovechemos y hagamos unos helados saludables con frutas de temporada como es por ejemplo a partir de mayo la cereza. Los helados triunfan entre la mayoría de niños así que es interesante que los padres aprovechemos para convertirlos en saludables. Imagen: Hogarmania   ¿Cómo se hacen estos helados? Pues tampoco son nada complicados de hacer y a los niños les van a encantar. Necesitaremos yogures naturales (azucarados o no eso va a gustos) y medio kilo de cerezas. Preparamos las cerezas y las dejamos sin hueso bien lavaditas y las trituramos. Una vez estén listas las mezclamos con los yogures, colocamos en moldes para helados y al congelador. Pasadas 5 o 6 horas estarán perfectos para comer. Coca o bizcocho de albaricoque. Está, rico no, lo siguiente y por experiencia os decimos que a los niños le gusta. Vale, posiblemente no es la mejor manera de comer esta fruta pero se acostumbran al sabor y después es más fácil convencerles. No es quizás para comer todos los días pero de vez en cuando no está nada mal. La coca de albaricoques es una buena alternativa para que los niños coman dulce de forma saludable. Imagen: Tomates Verdes Fritos.   Aquí ya hay un poco más que contar pero no es para nada difícil. Si queréis probar podéis ver como se hace aquí. Son tres recetas sencillas en las que podemos aprovechar las frutas de esta temporada y preparar unos dulces de manera saludable a los que padres e hijos tendrán difícil decir no.        


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Tres recetas con granada perfectas para embarazadas.

Cuando estamos embarazadas tenemos que cuidarnos especialmente. Tal y como os contamos la semana pasada una adecuada alimentación puede ayudarnos a prevenir enfermedades como la gripe que ya de por sí puede ser un proceso difícil y para una embarazada quizás un poco más. La granada es uno de esos alimentos que las embarazadas deberían incorporar a su dieta y aunque su temporada suele ser más en navidad o en invierno sí que es cierto que en la actualidad se pueden encontrar en algunos sitios aunque su origen sea de otros países. Así que hoy os vamos a hablar de tres formas diferentes de preparar la granada para que sea aún más apetecible de lo que ya es. Berenjenas rellenas de queso feta y granada. Esta es una receta que encontramos en el blog Galletas para Matilde y que además de ser muy fácil de hacer están riquísimas. Una receta muy sana para embarazadas del Blog Galletas para Matilde.   Es tan fácil de hacer como podéis leer desde aquí que resumiendo viene a necesitar cortar las berenjenas a rebanadas, ponerles unos chorritos de aceite e introducirlas en el horno para que se hagan un poquito con unas ramitas de tomillo y salpimentadas. Y mientras preparamos el resto de ingredientes con los que acompañaremos las berenjenas nada más estén. Como veis es una receta diferente y muy sana para embarazadas o incluso para toda la familia. Cuscús con granada. Otra forma diferente de incorporar la granada a nuestra alimentación y comer sano durante el embarazo. Esta receta la encontramos en Nutrición y dietas y tampoco es nada de complicado de hacer. Podéis seguir la receta paso a paso desde aquí. El cuscús con granada es otra alternativa saludable para tomar durante el embarazo.   Esta ensalada es una receta muy nutritiva que nos aportará numerosos beneficios. Pollo con granada. Una nueva forma de disfrutar de la buena comida y además sana a lo largo del embarazo. Esta sugerencia la hemos encontrado en Me gusta comer sano y nos ha parecido una idea estupenda. Comer sano y rico es posible durante el embarazo con recetas como esta.   La elaboración de nuevo es muy sencilla de hacer. Si os entra por los ojos y queréis saborearlo podéis ver la receta desde aquí. Hay miles de recetas y formas de incorporar alimentos que nos ayudan a cuidarnos durante el embarazo, así que no lo dudéis porque hay veces que comer bien puede ser muy apetecible.


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3 frutas que si estás embarazada te ayudan a prevenir la gripe.

Durante el embarazo seguir una dieta equilibrada es muy importante y dentro de esta dieta no debe faltar la fruta. La fruta es un alimento que aporta muchos beneficios a las personas y el embarazo es posiblemente uno de esos momentos en los que más necesitamos cuidarnos ya que además el consumo de algunas de ellas nos ayuda a prevenir algunas enfermedades tan molestas como la gripe. Durante el embarazo la fruta puede ser un gran aliado para prevenir la gripe.   ¿Qué frutas pueden ayudarnos a prevenir la gripe cuando estamos embarazadas? Hay unas cuantas que aunque no significa que eliminen del todo la posibilidad de que caigamos en esta enfermedad, sí que es cierto que según los expertos disminuyen las posibilidades y eso al fin y al cabo, ya cuenta. Estas frutas son: Las granadas. Las granadas son unas frutas que poseen muchísimas propiedades para la piel, la artritis, el corazón, que contiene antioxidantes y  es especialmente rica en ácido fólico y en vitamina C, lo que la convierte en ideal para las embarazadas y también para prevenir la gripe. Es una fruta que además de poderla tomar tal cual o en zumo, también podemos incorporar en alguna ensalada. Las granadas son unas frutas ideales para tomar durante el embarazo.   Los kiwis. El kiwi es otra fruta que contiene numerosos beneficios para la salud de las personas y también para las embarazadas, el motivo es su alto contenido en ácido fólico, una excelente fuente de vitamina C y que aporta fibra a nuestro organismo que nos ayuda con los problemas de estreñimiento que surgen durante el embarazo. Y además, al igual que la granada no contiene muchas calorías. Algo que podíamos añadir, hay incluso quienes afirman que además poseen beneficios para la piel que podría evitar el que salieran estrías. Si estáis embarazadas no olvidéis incluir en vuestra dieta el kiwi porque además de prevenir la gripe aporta numerosos beneficios.   Las fresas y las frutas del bosque. Fresas, arándanos, frambuesas, etc. son grandes aliadas para prevenir la gripe durante el embarazo. Estas frutas también son ricas en antioxidantes y en vitamina C, incluso más que las naranjas, la típica fruta a la que acudimos eventualmente que si bien es cierto que sería otra de las frutas que nos ayudarían no es la única ni tampoco la mejor. El consumo de frutas del bosque durante el embarazo nos ayuda a reforzar las defensas.   Todos estos alimentos son perfectos para consumir durante el embarazo y además nos ayudan a reforzar nuestras defensas para poder combatir enfermedades como la gripe que durante el embarazo puede traer más complicaciones de las habituales.


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¿Por qué no es conveniente tomar cafeína durante el embarazo?

  Durante el embarazo los médicos nos recomiendan dejar de consumir ciertos productos por nuestro bienestar y por supuesto por el del bebé que esperamos, entre ellos la cafeína una sustancia que muchas personas solemos tomar casi diariamente ya que la mayoría de nosotros nos levantamos con un café o café con leche, incluso puede que los más golosos con chocolate. Pero hay más productos los que estamos habituados a consumir y que la contienen como por ejemplo las bebidas energéticas o el té entre otras. Durante el embarazo los expertos recomiendan disminuir o quitarnos el consumo de cafeína.   Pero ¿cuáles con las causas por las que debemos intentar quitarnos de la dieta la cafeína durante el embarazo? Los motivos más relevantes posiblemente sean los siguientes: Porque es estimulante. Esto lo que produce es que nuestro ritmo cardíaco aumente al igual que nuestra presión sanguínea, algo no demasiado recomendable durante el embarazo. Porque está demostrado que un consumo alto de esta sustancia puede provocar nacimientos prematuros o bebés con bajo peso al nacer. Porque puede entrar en contacto con el bebé fácilmente a través de la placenta e influir en su desarrollo y en su crecimiento pudiendo producir que nazcan con alguna anomalía. La cafeína en altas cantidades no es recomendable para las embarazadas.   ¿Significa eso que tomar algo de café o cualquier otro alimento que contenga cafeína mientras estamos embarazadas va a ser perjudicial para nuestro bebé? La respuesta siempre es mejor consultarla con un especialista y no alarmarnos, ellos son los que nos van a dar las mejores pautas a seguir a lo largo de todo el embarazo para nuestro bienestar y el de nuestro bebé. De hecho incluso podría estarnos permitido tomar una taza de café al día o cualquier alimento que contenga cafeína si no sobrepasamos los 200 miligramos diarios que se recomiendan en distintos estudios realizados al respecto. Las embarazadas deben consultar con su médico la conveniencia o no de consumir cafeína.     Si bien es cierto que como hemos dicho en otras ocasiones, el embarazo es un buen momento para cambiar y mejorar nuestros hábitos alimenticios, no es motivo para estresarnos ya que el embarazo es un momento para disfrutar y ante cualquier duda recordad que el consejo más certero para cada caso en particular es hablar con nuestro ginecólogo.      


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