Artículos sobre embarazo y maternidad

Consejos para una buena nutrición en el embarazo

La nutrición en el embarazo es una parte muy importante a cuidar por cualquier embarazada, bien sea primeriza o no. Se deberá hacer hincapié en la utilización de una dieta mediterránea, tomando verduras de hoja verde (ricas en ácido fólico, esencial para el buen desarrollo del feto), pescados azules y carnes magras (como la de pollo o pavo), sin dejar de lado a los frutos secos como las almendras o las nueces, ricas en aceites esenciales y los hidratos tales como el arroz y las patatas. No olvides tomar una gran cantidad de frutas y si te apetece algún dulce, opta por hacerlo en casa antes que comprar algún tipo de bollo propio de fabricación industrial. Algunos de los platos para embarazadas que te ayudarán a generar un estado óptimo serán el salmón a plancha con marinados de limón y puré de patatas, los papillotes de merluza y verduritas salteadas o el estofado de pollo con brécol o una ensalada mixta que contenga tomates frescos, albahaca y queso fresco.


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Cólicos y regurgitación en los bebés

El cólico del lactante, la regurgitación y el eructo son tres molestias típicas de este período, que suelen afectar mucho a los recién nacidos. El cólico del lactante es un problema que afecta a uno de cada cinco bebés a partir de la segunda o tercera semana y que suele prolongarse hasta finales del tercer mes. Se reconocen porque se producen todas las tardes, después de la última mamada o una hora después de haber dormido y comido. El bebé flexiona las piernas sobre su panza y mueve los brazos de una manera frenética; nada logra tranquilizarlo. Por su parte, la regurgitación se produce cuando el estómago se llena excesivamente, la leche asciende por el esófago y es expulsada por la boca. Esta molestia se puede deber a la inmadurez del cardias, la zona de paso entre el esófago y el estómago. El eructo se debe a que, durante la toma, el pequeño traga aire, que se acumula en el estómago junto con la leche. ¿Cómo aliviar el cólico del lactante?     Si el bebé quiere estar cargado, podemos mecerlo y pasearlo por la habitación.     Podemos realizar este masaje varias veces al día: apoyar los pulgares encima del ombligo y moverlos lentamente, dibujando un corazón.     Al darle el masaje podemos poner en el abdomen del bebé unos "trapos" tibios, esto lo hará sentirse mejor.     Sólo en los casos en que los cólicos producen crisis de llanto inconsolable, el pediatra puede prescribir un medicamento. ¿Cómo aliviar la regurgitación?     No hay que acostar al bebé inmediatamente después de la toma de leche.     En la época de la ablactación (mayor de 6 meses), el niño pasará a una alimentación más sólida y aunque la mamá lo siga amamantando es probable que esto disminuya el número de episodios de reflujo.     Con el paso de los meses la regurgitación tiende a disminuir hasta que desaparece. ¿Cómo prevenir el eructo?     Con una técnica correcta de alimentación.     Para que el niño no trague demasiado aire al mamar, debemos darle de comer en posición erguida.     Después de cada toma, para facilitar la salida de aire, lo mantendremos con la espalda ligeramente erguida ligeramente, inclinado hacia atrás. En todos los casos, es conveniente que, después de comer, le demos al bebé golpes suaves en la espalda para favorecer la expulsión del aire. ¿Eructa? Ponlo así Hay algunas posiciones que, en el caso de que el bebé trague aire, facilitan el eructo. Estas son algunas de ellas:     Sentado sobre las piernas de la mamá, pero en una posición semi-incorporada.     Boca abajo sobre las rodillas de la mamá.     En brazos, apoyando su estómago contra nuestro pecho.


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Como bañar al bebé

Un regreso al seno materno, un alegre juego, una higiene necesaria. El baño es todo ello y muchas cosas más. ¿Cómo actuar para lograr que se sienta seguro y tranquilo? ¿Qué se necesita? Bañadera con base firme y segura Esponja de tela o de fibra natural Algodón Toallitas húmedas especiales para bebés Jabón, shampoo y crema para bebés Colonia sin alcohol Juguetes para el baño Una toalla suave, de preferencia con capucha que también la utilizaremos para secar el interior de los pliegues de su piel Una palangana para cambiar el agua Pañales Cepillo suave Tijeras chicas de puntas redondeadas ¡Al agua patos! A la hora de sumergir al bebé en la bañadera, una vez comprobada la temperatura del agua (aproximadamente 37ºC), debemos apoyar su cabeza en el hueco de nuestro brazo, sosteniendo al mismo tiempo la parte exterior de su hombro con la mano. Pasamos el otro brazo por debajo de su cola y lo sujetamos por el muslo. Luego sumergimos al bebé en el agua, empezando por los pies. Al lavarle la cabeza... El momento de lavar la cabeza es algo que a los niños no les hace mucha gracia. Para hacer esto sin problemas, debemos mantener al bebé en posición horizontal, apoyando su cabeza en el hueco de nuestro brazo. Después, le enjabonamos la cabeza con mucha delicadeza. Nos ayudamos con una esponja Para lavarle el resto del cuerpo lo mejor es recurrir a una esponja natural o de tela. Debemos limpiar con mucho cuidado todos los plieguecitos de su delicado cuerpo. Es muy importante que no hagamos en el agua movimientos bruscos, ya que el bebé podría asustarse y llorar. Una higiene completa Para lavarle la espalda, debemos tomar al niño por la parte exterior de su hombro, pasando nuestro brazo por delante de su pecho. Así se sentirá más protegido. Al sacarlo del agua... Finalmente, sacamos al bebe de la bañadera con mucho cuidado. Si colocamos una toalla sobre nuestro pecho, y la sujetamos con la barbilla, todo será mas fácil. Después, acostamos al pequeño sobre el cambiador o la cama y lo envolvemos en una toalla, que también utilizaremos para secar el interior de los pliegues de su piel. Mientras lo secamos, debemos mantener contacto con él. Así se sentirá más seguro.


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5 maneras saludables de comer en las fiestas navideñas durante el embarazo

Ya sea que estés embarazada o que estés amamantando, con tanta comida deliciosa durante las vacaciones navideñas, es fácil caer en la mentalidad de " yo como por dos". Y claro que comes por dos, pero no es otra persona adulta. Además muchos de los alimentos que se acostumbran en navidad, están cargados de azúcar, carbohidratos, y conservadores. ¿Has comido mal por un dia? ¿Fue demasiado? ¿No fue suficiente? ¡Mañana es un nuevo día! No te rindas. Simplemente trata de hacerlo un poco mejor cada día. Aquí están algunas cosas a tener en cuenta a la hora de llenar tu plato y tu boca durante el embarazo: 1. Toma un poco de todo Me he dado cuenta que si tengo un impacto visual al comenzar a comer, tomando un poco de todo, pienso que es suficiente y con una gran entrada es suficiente para no comer en exceso. Te debes obligar a pensar en serio: "¿Todavía tengo hambre o sólo quiero más?" 2. Come despacio Comer despacio facilita una correcta digestión, además, al paladear la comida la disfrutamos más y para cuando los demás hayan comido demasiado y rápido, tú abras disfrutado la ración correcta de acuerdo a tus necesidades. A la comida le toma un poco de tiempo llegar a su lugar. Especialmente durante el embarazo, odio esa sensación demasiado llena. Y en estos días, al bebé no le gusta. Imagino que sabes a lo que me refiero. 3. Elije con cuidado En lugar del guiso de judías verdes de tu madre, porque no una sopa de setas o de cebolla, ambas están llenas de muchos nutrientes que necesitas. Y para las verduras asadas, puedes usar algo de queso bajo en grasa, esto ayuda a que quedes satisfecha. 4. Menos es más Elije las cosas que tienen menos ingredientes. Ve primero por la misma fruta o plato de verduras en lugar de todos los platillos horneados... Luego date un pequeño gusto (una porción de un plato pesado). 5. Escucha a tu cuerpo ¿Tienes antojo de algo dulce? manzana, melón, fresa... puedes darte el gusto pero con moderación, recuerda toda la azúcar que tienen. A veces una buena zanahoria puede darte esa azúcar que el cuerpo te pide sin el exceso de la fruta. ¿Quieres un gran pedazo de carne? Tal vez tu cuerpo te está pidiendo un poco de hierro, así que porque no optar por el brócoli o las espinacas. También puedes comer carne pero la necesidad que provocó el antojo habrá disminuido, esto ayuda a que te midas en lo que consumes.


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Cómo verte bien durante el embarazo

Tal vez te has preguntado muchas veces sobre los secretos de belleza de las celebridades, incluso en el embarazo. A continuación te presento algunas de las formas que pueden ayudarte a mantenerte guapa en tu embarazo y mejoraran la recuperación después del parto: Bebe mucha agua: El cuerpo de la mujer exige una gran cantidad de fluidos corporales durante el embarazo, El agua natural es la mejor fuente. Ésta mantiene la piel hidratada y oxigenada. Mantener el cuerpo y la piel hidratada todo el tiempo aumenta la elasticidad de la piel. Una buena elasticidad de la piel es de gran ayuda para que te veas perfecta después del parto, sin la piel floja. La piel hidratada también ayuda en la prevención de las estrías que se producen comúnmente en el embarazo Resiste los arañazos: Durante el embarazo, las mujeres sienten el deseo de rascarse la piel mucho. Se afirma que el rascarse consistente puede causar irritación de la piel lo que puede resultar en estrías permanentes. La aplicación de aceite de coco en el cuerpo y beber suficiente agua protege el cuerpo de una piel débil. Además un cuerpo hidratado es mucho menos propenso a desarrollar la picazón. También puedes incluir en tu dieta otros líquidos (como sopas) y jugos verdes, que son buenos para la nutrición de la piel. Masajes: Para mantener tu cuerpo en forma y para evitar el exceso de acumulación de grasa, un masaje es una muy buena opción. El masaje corporal ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. También ayuda a reducir el dolor muscular y el dolor de cuerpo, que es muy común en la etapa del embarazo. Tomar estos masajes de cuerpo al menos una vez al día mantendrá tu cuerpo en la forma adecuada, y también ayuda al cuerpo a prepararse para el embarazo. Para las madres de edad avanzada, el masaje es aún más recomendable y reduce la tensión del embarazo. Compra ropa acorde: Durante el embarazo, las mujeres deben obtener ropa de embarazada que se ajuste a las necesidades de la gestación para lucir guapa, desde este blog siempre recomendamos las camisetas de premama más originales de la red. ¿Ya compraste alguna? Mándanos tu foto, seguro que te quedan de miedo. Evita estar de pie: Durante el embarazo, las mujeres deben evitar estar de pie por mucho tiempo. En esta etapa las mujeres pesan más de lo normal, lo que agrega presión extra a la columna vertebral. El aumento de la presión en la médula espinal es la principal causa de la irregularidad en la forma del cuerpo después del embarazo. Por lo tanto las tareas donde se requiera esfuerzo físico deben evitarse en la medida de lo posible durante la etapa del embarazo.  


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#AmyneMarket3

Amyne es una comunidad de Emprendedoras por el fomento de la #EconomíadelBienComún y el trabajo Colaborativo y tenemos el orgullo de anunciaros que participaremos en el #AmyneMarket3, un showroom y market en el que participan varias tiendas en linea. Un espacio para mirar, disfrutar y comprar productos basados en la filosofía de Economía del Bien Común. El 28 de Diciembre os esperamos en Calle Ros de Olano 7, Metro Prosperidad de Madrid. Pulsa aquí para obtener más información.


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Los nutrientes necesarios para el embarazo y donde obtenerlos

El embarazo es una de las etapas más memorables en la vida de una mujer, además es una buena razón para comer más saludable. Trata de comer una dieta variada y sana. - Antes de que existieran los suplementos todas las mujeres embarazadas tomaban estos ingredientes de la naturaleza, hoy tú tienes la oportunidad de combinar ambos para asegurar que esas llevando tu embarazo del mejor modo. Asegúrate de consumir lo suficiente de: Calcio Para tener huesos y dientes fuertes. El calcio está presente en: leche, yogurt, queso, pescado con espinas blandas comestibles (como la sardina en lata), pan blanco, pizza, pasteles, judías, garbanzos, espinacas y verduras de primavera. Hierro Para combatir el cansancio. Toda la carne y el pescado son buenas fuentes de hierro. Otras fuentes son los cereales, el pan integral, todos los tipos de leguminosas, verduras y los frutos secos. Zinc Para el crecimiento y la salud. Se incluye en el germen de trigo, nueces, semillas, carne, anchoas, sardinas, mariscos, queso, huevos y leche. Vitamina B2 Para una piel y ojos sanos. La contiene el extracto de levadura, las almendras, el germen de trigo, cereales fortificados para el desayuno, huevos, queso, carne, y setas. Comer bien bajo un presupuesto puede ser un reto... ¡pero se puede lograr! Hacer comidas 'desde cero' sale más barato que la compra de alimentos instantáneos o platos ya preparados, además es mejor para ti. Busca ofertas, elige supermercados con marcas propias y ofertas especiales. Busca alimentos reducidos en precio, con fecha de caducidad cercana, pero nunca los consumas fuera de la fecha. Conoce el mejor supermercado con ofertas que te quede cerca. Planea con anticipación y compra sólo los ingredientes que necesitas y sólo en cantidades que vas a utilizar. Cocinar carne de manera saludable va más lejos que añadir legumbres (guisantes, habas, lentejas) al plato. Elije verduras y frutas de temporada, que son a menudo más baratas... y más agradables. También puedes obtener los suplementos para el embarazo gratuitos en alguna institución médica de tu país. Infórmate.


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Los síntomas de embarazo significan que necesitas una prueba de embarazo

Es algo muy esencial tomar una prueba de embarazo una vez que sientes los síntomas comunes del embarazo en tu cuerpo. Uno de los síntomas más comunes del embarazo, que es experimentado por la mayoría es la ausencia del periodo menstrual. Sin embargo, esto aún puede ser debido a muchas otras razones como el desequilibrio hormonal en el cuerpo, el estrés, las fluctuaciones de peso y píldoras anticonceptivas orales. Las náuseas y los vómitos son el siguiente síntoma más popular que es experimentado por algunas mujeres embarazadas durante la primera etapa del embarazo. Las náuseas del embarazo son consideradas como uno de los síntomas más temidos. La mayoría de las mujeres experimentan el cansancio y la fatiga durante las primeras etapas del embarazo. Otro signo físico es el oscurecimiento de la areola. No te sorprendas cuando  experimentes un cambio en la percepción de los sabores durante el embarazo. Hay pocas mujeres que pueden tener síntomas de embarazo extraños en el cuerpo. Las “arañas vasculares” se pueden ver en algunas mujeres, que son la prominencia de las venas en su mayoría alrededor del pecho. Esto puede ocurrir con mayor frecuencia debido al aumento del flujo de sangre en el pecho. Otras pocas mujeres pueden experimentar congestión nasal y estreñimiento durante el embarazo temprano. Síntomas Vergonzosos: La flatulencia es el síntoma más embarazoso para las mujeres embarazadas. Éstas pueden ser debido a una dieta inadecuada. Muchas experimentarán crecimiento del vello facial y cambios en la pigmentación durante el período de embarazo. Algunas de ellas también experimentan calambres en las piernas durante el día. Lo mejor es consultar a un médico si hay síntomas extraños durante el embarazo. Por lo tanto si sientes alguno de los anteriores síntomas de embarazo, es aconsejable conseguir una prueba de embarazo. Hay diferentes tipos de pruebas de embarazo que están disponibles en el mercado para hacerlas en casa. También puedes pedir la ayuda de un médico. La micción frecuente es otro síntoma común que es experimentado por la mayoría de las mujeres embarazadas. Si estás orinando con frecuencia entonces, probablemente podrías estar en las primeras semanas de tu embarazo. Durante el embarazo, el útero tiende a subir hacia el abdomen, lo que causa la necesidad frecuente de orinar. El aumento en el nivel de hormonas en el cuerpo es otra de las causas de micción frecuente. El estreñimiento puede ser experimentado por algunas mujeres embarazadas si hay una dieta inadecuada. Los kits de prueba de embarazo caseros se ​​pueden comprar en una farmacia fácilmente, sin embargo, es mejor confiar en un médico para la confirmación.


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¿Puede equivocarse una prueba de embarazo?

Es natural en una mujer para confirmar su embarazo, cuando ella piensa que tiene todos los síntomas del embarazo. Algunas mujeres se vuelven paranoicas y otras están tan emocionadas de saber si realmente se van a ser madres pronto. Los síntomas del embarazo pueden variar de una mujer a otra. Los signos comunes de estar embarazada son: mareos, náuseas, aumento o pérdida de peso, irritabilidad, ausencia de menstruación, la pérdida de apetito, somnolencia y muchos, muchos más. Entonces, ¿qué pasa después de experimentar alguno de estos síntomas? Lo más probable es que las mujeres vayan por una prueba de embarazo y comprueben si es realmente se confirma un embarazo positivo. Pero, ¿pueden estas pruebas de embarazo caseras salir equivocadas? Esta es una pregunta común que muchas mujeres se hacen sobre todo cuando sienten todos los síntomas de estar embarazadas y aún así obtienen un resultado negativo. Lo esencial es saber primero cómo funcionan estas pruebas caseras. Estos Kits de prueba de embarazo en casa siempre necesitan casi el mismo procedimiento. Cuando consigas una, debes poner unas gotas de tu primera orina de la mañana en la pequeña ventana que te indica la prueba. Es importante que sea la primera orina de la mañana, ya que es la más concentrada. De esta forma, sería más fácil para el kit de prueba detectar la presencia de hCG o gonadotropina coriónica humana. Todo lo que tienes que hacer es esperar por lo menos cinco minutos y comprobar las líneas que aparecerán en la ventana. Si recibes un resultado positivo, habrá dos barras que se mostrarán en la ventana y si obtienes un resultado negativo, sólo verás una barra o línea en la ventana. ¿Puede una prueba de embarazo estar equivocada en estos casos? En algunos casos, las mujeres obtienen un resultado de la prueba de embarazo negativa, incluso si están realmente embarazadas. Por otra parte también hay mujeres que reciben un resultado de embarazo positivo, incluso cuando no están verdaderamente embarazadas. Entonces ¿Puede una prueba de embarazo estar equivocada? Recuerda siempre que una prueba de embarazo también puede cometer errores. Hay algunos factores que debemos tener en cuenta que podría afectar la fiabilidad de tu prueba de embarazo. Una prueba de embarazo puede salir mal cuando se hace la prueba demasiado pronto. Se recomienda que hayas pasado los 14 días después de tu período menstrual. Si haces la prueba más temprano, podría no detectar la presencia de hormona HCG en la orina. Otro factor que puede afectar a estas pruebas es la fecha de caducidad. Siempre revisa la fecha de vencimiento de tu prueba antes de hacerla. Si ya ha caducado, sin duda no podrás obtener un resultado fiable. Estas pruebas pueden dar resultados falsos cuando no se siguen las instrucciones con cuidado y correctamente. Hay una necesidad básica de leer las instrucciones en la parte posterior de la prueba de embarazo. Sólo en caso de que hayas omitido un paso para tomar la prueba de embarazo, entonces puedes obtener un falso resultado de la prueba de embarazo. En definitiva, una prueba de embarazo puede salir mal, así que asegúrate de verificar esta información.


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Mujeres embarazadas con diabetes enfrentan un mayor riesgo de muerte fetal e infantil

En las mujeres que tienen diabetes y embarazo - han aumentado las tasas de muerte fetal (4,6 veces más) y de mortalidad infantil (1,9 veces más) que las madres que no tienen diabetes. La muerte fetal es cuando el feto en desarrollo muere después de 20 semanas de embarazo y la muerte infantil es la muerte de un bebé antes de su primer cumpleaños. Las cifras provienen de un análisis de embarazos por la Universidad de Newcastle, y Salud Pública de Inglaterra. Las mujeres que se evaluaron formaron parte de una encuesta de embarazo y diabetes en la que se incluyeron 1,206 mujeres con diabetes tipo 1 y 342 mujeres con diabetes tipo 2. Estas cifras se compararon con los datos de otra Encuesta Perinatal de Morbilidad y Mortalidad. Los investigadores encontraron que las mujeres con un valor de HbA1c (Hemoglobina glucosilada) más de 48 mmol / mol (6,6 % o más) tenían un mayor riesgo de muerte fetal y muerte infantil. También se observaron mayores riesgos en las mujeres que habían desarrollado la retinopatía antes de su embarazo y también aquellos con pocos suplementos de ácido fólico. En las mujeres que no tienen diabetes, la tasa de muerte fetal es del 0,7 % y el de mortalidad infantil de 0,4%. En las mujeres con diabetes las tasas de muerte fetal se midieron en 3% y de muerte infantil en 0,7 %. Los riesgos fueron similares si las madres tenían diabetes tipo 2 o tipo 1. Los investigadores señalan que las tasas de aumento de manera significativa para las madres con diabetes en su conjunto son algo que se espera ya que un HbA1c promedio entre las mujeres con diabetes fue de 62 mmol / mol (7,8 %), que es significativamente mayor que el nivel normal para el control de la glucosa en sangre en el embarazo que es de 43 mmol / mol (6,1 %). Por tanto, la noticia puede ser interpretada para destacar la importancia de planificar de manera adecuada el embarazo, incluyendo el tener los niveles de glucosa en la sangre bajo control y tomar ácido fólico 3 meses antes de quedar embarazada. Al entrar en embarazo con un alto HbA1c puede provocar una inesperada lucha para mejorar el control de glucosa en sangre, por lo que es muy recomendable que las mujeres mantengan sus niéveles de HbA1c dentro de lo normal, o al menos más cerca de 43 mmol / mol antes de quedar embarazadas.


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