Nutrición

Postres de navidad divertidos para los niños.

¿Que postres de navidad divertidos para los niños podéis hacer? En Navidad, es una época en la que, en general, nos permitimos comer un poco más de todo, pero especialmente dulce, y los niños no son una excepción. Es una época en la que la familia, la amistad y la comida, son una pieza esencial. Pero aun así, aunque seamos un poco más permisivos a la hora de permitirles comer unos pocos dulces más de lo habitual, es importante que sigamos cuidando su alimentación, y dentro de lo posible les demos la menor cantidad posible bollería industrial. Así que una alternativa es que nosotros mismo, les hagamos sus postres especiales de navidad y además postres divertidos como por ejemplo: Turrón de chocolate casero. Parece una labor costosa, pero existen recetas para hacer turrón de chocolate en sólo 5 minutos, como es por ejemplo está receta que nos cuentan desde el blog María Lunarillos. Los ingredientes son muy fáciles de conseguir, incluso adaptarlos a los gustos o necesidades de los niños si tuvieran intolerancias o alergias y la elaboración más sencilla a más no poder, y el éxito asegurado. Clásico Postre de Navidad reinventado de manera divertida para los niños. Fuente: MariaLunarillos.com   Árbol de hojaldre y Nutella para navidad. ¿Verdad que es un postre muy original y divertido? Esta es una receta de “Mis termorecetas”, y la preparación es también muy sencilla. Sólo necesitamos 2 láminas de hojaldre rectangulares, Nutella o Nocilla, 1 huevo batido, 2-3 cucharadas de azúcar para espolvorear, 1 cucharada de azúcar glas para decorar y 20 lacasitos o los que queráis. Y una vez tengamos esto, nos ponemos ya manos a la obra, siguiendo los pasos que nos explican a la perfección en este blog. Postre de navidad para niños con un aspecto muy original y que sirve también para merienda. Fuente: Mis Termorecetas.   Postre de navidad de muñeco de nieve de helado. Un postre navideño de lo más divertido, que incluso podemos aprovechar para hacer con nuestros hijos. Es un poco más elaborado que el resto, si decidís hacer la receta con el helado casero como nos cuentan en Pequeocio, o menos elaborado si compramos el helado ya hecho.   Seguro que con este postre navideño tan original triunfa en la navidad. Fuente: Pequeocio.com   Pavos de Oreo: Postre de los más originales para los niños y sin lugar a dudas súper divertido y muy facilito de hacer. Un postre que les va a encantar a niños y a adultos. El pavo de navidad, estas navidades será el postre de los niños, y además el postre más divertido. Fuente: Mundo Fili   ¿Qué os parecen estas ideas para hacer unos postres de navidad divertidos para niños?. ¿Os animaréis a hacerlos estás fiestas? Nosotros ya estamos ultimando todos los detalles para Noche Vieja, también en Mamisetas en nuestras camisetas divertidas, ¿las habéis visto? Debéis hacerlo, ya veréis como os sacan una sonrisa. Y mientras tanto, os vamos deseando una Felices días estos de Navidad.  


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Postres para mujeres embarazadas en navidad, riquísimos y muy saludable

Las mujeres embarazadas muchas veces estamos sometidas a algunas restricciones en cuanto a la comida se refiere y especialmente, si se trata de dulce. Pero es que mientras dura el embarazo, a muchas de nosotras nos es complicado resistirnos a un buen dulce. Una extraña fuerza hace que la mayoría nos convirtamos en un poco más golosas y una voz interior intenta que sucumbamos a los placeres de los dulces. Los tan conocidos antojos, son la principal debilidad de una mujer embarazada.   Cuando algo se le mete en la cabeza a una mujer embarazada, es complicado hacer que se olvide de ello, ¿os ha pasado? Fuente: blogsdelagente.com   El problema de los dulces, radica en que aportan demasiadas calorías en relación a la aportación de nutrientes, y ese desequilibrio, no es buenos para nadie, pero especialmente para las embarazadas, que en contra de lo que muchos creen, deben cuidar mucho el peso y especialmente tener cuidado con los cambios a nivel de azúcar, ya que durante el embarazo suceden cambios bruscos que pueden acabar en una diabetes gestacional. Ahora se acerca la navidad, y parece que es una época que invita a las comilonas y como no a disfrutar de los dulces. No os preocupéis porque los dulces en sí, con control, no tienen que ser malos, siempre y cuando no abusemos de ellos y sobretodo evitemos la bollería industrial. Si somos mujeres embarazadas y vamos a tomar algo dulce, lo mejor es que lo preparemos nosotros mismos. Así que hoy os compartimos 3 recetas para mujeres embarazadas de postres riquísimas y muy saludables, para esta navidad.   El primer postre que nos hace la boca agua sólo de pensarlo son los Crepes con fruta. Esta es una receta que nos gusta mucho de Guiainfantil.com  Postre muy sano y delicioso para mujeres embarazadas y niños.   En Guía Infantil nos cuentan cómo prepararlo y la verdad es que no es muy complicado. Si os entra por los ojos, fijo que también por la boca. El único problema, quizás esté en que ahora no es época de fresas, pero podéis sustituirlo por cualquier fruta, seguirá siendo igual de apetecible.   Otro postre para mujeres embarazadas que también nos parece muy apetecible es de Nestle y es un Vasito de fruta a la menta y chantillí HYPERLINK "http://www.nestlebebe.es/mi-embarazo/mis-recetas/postres/vasito-de-fruta-a-la-menta-y-chantilli-chocolateado"chocolateado. Otro postre muy sano e irresistible para las mujeres embarazadas. Fuente: Nestlebebe.es   Es un postre hecho a base de manzana, naranja y un poquito de nata, chocolate en polvo y té de menta. Estamos convencidos de que puede satisfacer esos antojos de duce que tenemos de vez en cuando las mujeres embarazadas y sin ser perjudicial.   Y por último, otra genial idea para disfrutar del dulce cuando estamos embarazadas sería este postre que nos recomiendan en Bebés y Más, una Crema de Mascarpone y Mango. No habrá una mujer embarazada que se resista a este postre tan saludable y con una pinta exquisita. Fuente: Bebesymas.com   Los ingredientes necesarios para elaborar este postre serán, el queso mascarpone, un mango maduro, azúcar glass, el zumo de una lima y almendra picada y hierbabuena para decorar. Rico, rico, ¿verdad? Esta es la muestra de que lo saludable puede convertirse en muy apetecible. Así que, estas navidades, si estáis embarazadas, el dulce, no tiene por qué estar restringido. A nosotros, desde Mamisetas nos encanta el dulce, así que buscar las alternativas muchas veces es la solución, y ahora es tiempo de preparar una navidad de las especiales. ¿Nos recomendáis alguna receta más?


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Lo que debes tener en cuenta sobre la Sal en el Embarazo

Es asombroso escuchar toda la charla sobre la importancia de la sal durante el embarazo sin mencionar el hecho de que no todas las fuentes de sodio, o sal, son los mismos. Esta es una consideración clave para la salud durante el embarazo. En cuanto al cuerpo se refiere, no hay conexión entre la sal de mesa limpiada químicamente de cloruro de sodio que compras en el supermercado, que figura en casi todos los alimentos procesados, y la rica sal marina orgánica mineral disponible en Internet o en la zona de alimentos saludables del supermercado. Estos minerales son más necesarios que nunca para la salud en el embarazo. La sal de mesa estándar es altamente refinada, químicamente limpia y poco amigable para el cuerpo. La sal de mar sin refinar es un complejo de origen natural de cloruro de sodio, que incluye las principales minerales tales como calcio, magnesio, potasio y una gran cantidad de alrededor de 80 minerales esenciales. Estos son elementales para la salud durante el embarazo. Aunque los beneficios del consumo de estos minerales son demasiado numerosos para enumerarlos aquí, los nutrientes y minerales que se encuentran en la sal del mar ayudan a tu cuerpo a preservar las células sanguíneas, una gran ventaja para asegurar la salud en el embarazo. En tu próxima visita al mercado, echa un vistazo al contenido nutricional de un envase de la sal de mesa que sueles comprar. Ahora compara este con la etiqueta que se encuentra en un paquete de sal marina cruda. Una puede destruir tu salud, mientras que la otra te cura. Estos minerales que se encuentran en la sal de mar sin procesar son esenciales para la vida y para la salud en el embarazo. Estos minerales esenciales son eliminados durante el proceso utilizado para crear la sal de mesa que normalmente consumimos en nuestra dieta. De hecho, el yoduro de potasio tiene que ser añadido de nuevo para prevenir el bocio, un problema de la glándula tiroides causada por la falta de yodo. Las diferencias son notables para cualquier madre preocupada por la salud durante el embarazo. También debes tener en cuenta que no todos los paquetes etiquetados como "sal marina" son iguales. Busca más allá de las palabras "sal marina" -  en la etiqueta de análisis mineral. También, busca los detalles, asegurando que no se ha calentado ni había productos químicos añadidos. La verdadera sal marina rara vez es de color blanco puro. Posee una coloración diferente, dependiendo de donde se obtienen las sales, este es un buen signo y es una indicación del contenido de sales minerales. Estos minerales ayudaran a mantener el equilibrio nutricional en el embarazo.


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Alimentos que serán buenos para el desarrollo del feto

Si has acudido a todas las consultas médicas propias del embarazo, seguro que el médico o el ginecólogo te han hablado del ácido fólico y la importancia de las proteínas y vitaminas durante el embarazo. Si quieres cuidar el feto durante el embarazo y ayudar a que todos sus órganos internos se desarrollen de la mejor manera posible para tener a un bebé sano, alíate al consumo de la avena y el salvado con frutas rojas, podrás agregar algo de leche de soja (proteínas de origen vegetal de alta calidad nutricional) para que el desayuno o merienda sea completo y disfrutar de lo mejor del sabor sin renunciar a una buena alimentación. Integra algas en tus ensaladas como el agar-agar, ya que tendrán bastantes propiedades beneficiosas para el bebé, teniendo un gran contenido de ácido fólico y elementos regenerantes y constructivos que harán que el bebé sea fuerte en el futuro.


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¿Cómo adelgazar tras el parto?

Tras el parto será inevitable que durante un tiempo te quedes con la barriga y las caderas más amplias, generando quizás ansiedad por perder la línea. Lo primero que debes tener es confianza en ti misma y vivenciar los momentos que estás viviendo como algo totalmente natural y maravillosos, ya que en eso reside el poder de ser mujer, dar vida y poder vivir momentos tan especiales como esos. Disfruta de la maternidad y tu recuperación, respetando el tiempo de asentamiento del útero y después podrás comenzar con tu rutina de ejercicios que deberás combinar con una alimentación sana, basada en la dieta mediterránea y sus principios. Los ejercicios más recomendables serán aquellos basados en el pilates, así como los abdominales hipopresivos (ideales para recuperar el vientre plano, no tan agresivas como las abdominales convencionales), recupera el footing y tus caminatas diarias y volverás a tener la figura que tenías antes del parto.


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Consejos para una buena nutrición en el embarazo

La nutrición en el embarazo es una parte muy importante a cuidar por cualquier embarazada, bien sea primeriza o no. Se deberá hacer hincapié en la utilización de una dieta mediterránea, tomando verduras de hoja verde (ricas en ácido fólico, esencial para el buen desarrollo del feto), pescados azules y carnes magras (como la de pollo o pavo), sin dejar de lado a los frutos secos como las almendras o las nueces, ricas en aceites esenciales y los hidratos tales como el arroz y las patatas. No olvides tomar una gran cantidad de frutas y si te apetece algún dulce, opta por hacerlo en casa antes que comprar algún tipo de bollo propio de fabricación industrial. Algunos de los platos para embarazadas que te ayudarán a generar un estado óptimo serán el salmón a plancha con marinados de limón y puré de patatas, los papillotes de merluza y verduritas salteadas o el estofado de pollo con brécol o una ensalada mixta que contenga tomates frescos, albahaca y queso fresco.


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Cólicos y regurgitación en los bebés

El cólico del lactante, la regurgitación y el eructo son tres molestias típicas de este período, que suelen afectar mucho a los recién nacidos. El cólico del lactante es un problema que afecta a uno de cada cinco bebés a partir de la segunda o tercera semana y que suele prolongarse hasta finales del tercer mes. Se reconocen porque se producen todas las tardes, después de la última mamada o una hora después de haber dormido y comido. El bebé flexiona las piernas sobre su panza y mueve los brazos de una manera frenética; nada logra tranquilizarlo. Por su parte, la regurgitación se produce cuando el estómago se llena excesivamente, la leche asciende por el esófago y es expulsada por la boca. Esta molestia se puede deber a la inmadurez del cardias, la zona de paso entre el esófago y el estómago. El eructo se debe a que, durante la toma, el pequeño traga aire, que se acumula en el estómago junto con la leche. ¿Cómo aliviar el cólico del lactante?     Si el bebé quiere estar cargado, podemos mecerlo y pasearlo por la habitación.     Podemos realizar este masaje varias veces al día: apoyar los pulgares encima del ombligo y moverlos lentamente, dibujando un corazón.     Al darle el masaje podemos poner en el abdomen del bebé unos "trapos" tibios, esto lo hará sentirse mejor.     Sólo en los casos en que los cólicos producen crisis de llanto inconsolable, el pediatra puede prescribir un medicamento. ¿Cómo aliviar la regurgitación?     No hay que acostar al bebé inmediatamente después de la toma de leche.     En la época de la ablactación (mayor de 6 meses), el niño pasará a una alimentación más sólida y aunque la mamá lo siga amamantando es probable que esto disminuya el número de episodios de reflujo.     Con el paso de los meses la regurgitación tiende a disminuir hasta que desaparece. ¿Cómo prevenir el eructo?     Con una técnica correcta de alimentación.     Para que el niño no trague demasiado aire al mamar, debemos darle de comer en posición erguida.     Después de cada toma, para facilitar la salida de aire, lo mantendremos con la espalda ligeramente erguida ligeramente, inclinado hacia atrás. En todos los casos, es conveniente que, después de comer, le demos al bebé golpes suaves en la espalda para favorecer la expulsión del aire. ¿Eructa? Ponlo así Hay algunas posiciones que, en el caso de que el bebé trague aire, facilitan el eructo. Estas son algunas de ellas:     Sentado sobre las piernas de la mamá, pero en una posición semi-incorporada.     Boca abajo sobre las rodillas de la mamá.     En brazos, apoyando su estómago contra nuestro pecho.


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5 maneras saludables de comer en las fiestas navideñas durante el embarazo

Ya sea que estés embarazada o que estés amamantando, con tanta comida deliciosa durante las vacaciones navideñas, es fácil caer en la mentalidad de " yo como por dos". Y claro que comes por dos, pero no es otra persona adulta. Además muchos de los alimentos que se acostumbran en navidad, están cargados de azúcar, carbohidratos, y conservadores. ¿Has comido mal por un dia? ¿Fue demasiado? ¿No fue suficiente? ¡Mañana es un nuevo día! No te rindas. Simplemente trata de hacerlo un poco mejor cada día. Aquí están algunas cosas a tener en cuenta a la hora de llenar tu plato y tu boca durante el embarazo: 1. Toma un poco de todo Me he dado cuenta que si tengo un impacto visual al comenzar a comer, tomando un poco de todo, pienso que es suficiente y con una gran entrada es suficiente para no comer en exceso. Te debes obligar a pensar en serio: "¿Todavía tengo hambre o sólo quiero más?" 2. Come despacio Comer despacio facilita una correcta digestión, además, al paladear la comida la disfrutamos más y para cuando los demás hayan comido demasiado y rápido, tú abras disfrutado la ración correcta de acuerdo a tus necesidades. A la comida le toma un poco de tiempo llegar a su lugar. Especialmente durante el embarazo, odio esa sensación demasiado llena. Y en estos días, al bebé no le gusta. Imagino que sabes a lo que me refiero. 3. Elije con cuidado En lugar del guiso de judías verdes de tu madre, porque no una sopa de setas o de cebolla, ambas están llenas de muchos nutrientes que necesitas. Y para las verduras asadas, puedes usar algo de queso bajo en grasa, esto ayuda a que quedes satisfecha. 4. Menos es más Elije las cosas que tienen menos ingredientes. Ve primero por la misma fruta o plato de verduras en lugar de todos los platillos horneados... Luego date un pequeño gusto (una porción de un plato pesado). 5. Escucha a tu cuerpo ¿Tienes antojo de algo dulce? manzana, melón, fresa... puedes darte el gusto pero con moderación, recuerda toda la azúcar que tienen. A veces una buena zanahoria puede darte esa azúcar que el cuerpo te pide sin el exceso de la fruta. ¿Quieres un gran pedazo de carne? Tal vez tu cuerpo te está pidiendo un poco de hierro, así que porque no optar por el brócoli o las espinacas. También puedes comer carne pero la necesidad que provocó el antojo habrá disminuido, esto ayuda a que te midas en lo que consumes.


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Los nutrientes necesarios para el embarazo y donde obtenerlos

El embarazo es una de las etapas más memorables en la vida de una mujer, además es una buena razón para comer más saludable. Trata de comer una dieta variada y sana. - Antes de que existieran los suplementos todas las mujeres embarazadas tomaban estos ingredientes de la naturaleza, hoy tú tienes la oportunidad de combinar ambos para asegurar que esas llevando tu embarazo del mejor modo. Asegúrate de consumir lo suficiente de: Calcio Para tener huesos y dientes fuertes. El calcio está presente en: leche, yogurt, queso, pescado con espinas blandas comestibles (como la sardina en lata), pan blanco, pizza, pasteles, judías, garbanzos, espinacas y verduras de primavera. Hierro Para combatir el cansancio. Toda la carne y el pescado son buenas fuentes de hierro. Otras fuentes son los cereales, el pan integral, todos los tipos de leguminosas, verduras y los frutos secos. Zinc Para el crecimiento y la salud. Se incluye en el germen de trigo, nueces, semillas, carne, anchoas, sardinas, mariscos, queso, huevos y leche. Vitamina B2 Para una piel y ojos sanos. La contiene el extracto de levadura, las almendras, el germen de trigo, cereales fortificados para el desayuno, huevos, queso, carne, y setas. Comer bien bajo un presupuesto puede ser un reto... ¡pero se puede lograr! Hacer comidas 'desde cero' sale más barato que la compra de alimentos instantáneos o platos ya preparados, además es mejor para ti. Busca ofertas, elige supermercados con marcas propias y ofertas especiales. Busca alimentos reducidos en precio, con fecha de caducidad cercana, pero nunca los consumas fuera de la fecha. Conoce el mejor supermercado con ofertas que te quede cerca. Planea con anticipación y compra sólo los ingredientes que necesitas y sólo en cantidades que vas a utilizar. Cocinar carne de manera saludable va más lejos que añadir legumbres (guisantes, habas, lentejas) al plato. Elije verduras y frutas de temporada, que son a menudo más baratas... y más agradables. También puedes obtener los suplementos para el embarazo gratuitos en alguna institución médica de tu país. Infórmate.


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Precauciones para cocinar carne durante el embarazo

El manejo de la carne de una manera limpia, y cocinada correctamente asegurará una buena comida saludable. Sólo tienes que seguir las siguientes pautas para asegurar que la carne que consumas durante el embarazo haya sido manipulada de la manera adecuada. En el caso de las “barbacoas” o carnes a las brazas, se debe procurar una adecuada cocción. Incluso si la carne termina de color negro en el exterior, no significa que esté bien cocida por dentro. El carbón que se utilice para cocinar la carne debe estar al rojo vivo, con una capa de ceniza superficial - antes de introducir la carne cruda al asador. Asegúrese de lavarse bien las manos con agua caliente y jabón antes y después de manipular la carne cruda. Siempre mantenga la carne cruda y otros alimentos como el pan, ensaladas o patatas a distancia el uno del otro cuando se prepare en un asador. Asegúrese de que si la carne está cubierta de hielo se derrita justo antes de cocinarla. Use diferentes tablas para cortar carnes crudas y cocidas, si la carne contenía algún patógeno cuando estaba cruda y se eliminó con la cocción, al regresar la carne a la misma tabla se infectará de nuevo. No olvides encender la parrilla con tiempo, se debe esperar a que la parrilla esté caliente para colocar la carne y cuidar que se cocine adecuadamente de todos los lados, ya que algunos cortes son muy gruesos. Sólo recuerda que se deben mantener las carnes a medio cocer, a distancia de las carnes crudas para evitar la transmisión de bacterias de la carne cruda a la ya cocida. La carne cruda se debe colocar apropiadamente en el congelador para que la sangre no pueda gotear sobre otros alimentos y no transmita infección alguna. Incluso cuando se vuelvan a calentar los alimentos pre-cocinados, se debe comprobar si el pollo, la carne, el kabab, las salchichas o hamburguesas no tienen una mancha rosada, o sangre en los puntos más gruesos, use un cuchillo para asegurarse de que estén bien cocidos. De esta manera usted puede comer absolutamente cualquier comida asada durante el embarazo, siempre y cuando sea parte de una dieta saludable y es preparado de la manera correcta, se puede disfrutar de una carne a las brazas de vez en cuando. Si no se siguen estas pautas, la carne puede transmitir algún patógeno y causar alguna intoxicación alimentaria. No va a dañar directamente a su bebé, pero puede causar diarrea y vómito severo. Y ya que usted está embarazada, es más vulnerable a los gérmenes, por lo que se debe tener más cuidado al elegir qué comer, y cómo prepararlo.


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