Consejos

Consejos para acabar con las náuseas

Un síntoma común en toda embarazada son las náuseas y son bastante desagradables. Se supone que a medida que avance el proceso de gestación, a partir de las 11 semanas aproximadamente, desaparecen, sin embargo pueden llegar a ser realmente molestas. Por ello vamos a detallar algunos consejos para facilitarte estas primeras semanas y tratar de calmar las náuseas que tanto nos molestan. No a todas nos afectan los mareos y náuseas del mismo modo, por lo que vamos a distinguir entre las que los sufren por la mañana, tras la comida, por la tarde o bien, todo el día. Para aquellas que nada más levantarse cada mañana ya sientan su vientre como una lavadora o bien se mareen, uno de los trucos que pueden probar es dejar por la noche un par de galletas tipo María en la mesita de noche y al despertarte por la mañana, comerlas despacio antes de levantarte, permanece unos 10 o 15 minutos descansando y levántate sin prisas. Ya que uno de los posibles motivos por los que te mareas sea la falta de glucosa. Evita ingerir mucho líquido por las mañanas, ya que se vomitan más fácilmente y trata de desayunar lo que te pida el cuerpo, no tiene por qué ser algo común en el desayuno, pero evitarás que tu cuerpo lo rechace. Si por el contrario te aparecen estas molestias después de haber comido, puedes tomar una cucharada de leche condensada previa a la comida y tras unos diez minutos comenzar a comer. Evita tumbarte, pues es mejor hacer la digestión sentada y sobre todo si los vómitos han aparecido al final del embarazo, lo que se debe a la presión que ejerce el útero al estómago. No obstante, aunque no estés tumbada, es recomendable que después de las comidas, reposes una media hora. A algunas mujeres le aparecen estos síntomas a lo largo de la tarde y para mejorar la digestión por la tarde y la noche deberás desayunar bastante, comer algo menos y cenas muy poco. No te agotes durante el día o por la tarde te sentirás peor. Por último, si sufres a lo largo del día, trata de realizar muchas comidas pero de pequeñas dosis en lugar de pocas comidas de gran cantidad. Mastica bien todos los alimentos y no tengas prisa cuando comas. Las galletas de jengibre por ejemplo pueden ayudarte a combatir las náuseas. Evita los olores fuertes, bebe líquido para mantenerte hidratada y prepara los alimentos con los condimentos mínimos, es decir, evita las salsas fuertes o especias y cocina a la plancha o al vapor todo lo que puedas. Mantente activa a lo largo del día pero sin pasarte, haz pequeños descansos para no forzar a tu cuerpo y evita los ambientes cargados o calurosos, en ellos eres mucho más vulnerable a sufrir mareos. Aunque son algo normal en todas las embarazadas, si sigues los consejos que hemos mencionado, podrás tener un embarazo mucho más sencillo, sin necesidad de sufrir tanto.


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Ejercicio durante el embarazo

El ejercicio es algo que todo el mundo deberíamos hacer, tanto las embarazadas como el resto de miembros de la sociedad, por ello es de lógica, si normalmente aporta unos beneficios, durante el embarazo también lo hace y tiene una gran importancia, pero como es obvio, no se trata de ejercicios convencionales, sino que requiere un mayor cuidado. Este tipo de ejercicios nos ayuda a fortalecer nuestros músculos para un parto mejor y además nos ayudará a dormir mejor. Si siempre has llevado una vida sedentaria tienes que hablar con tu médico para que te recomiende el tipo de ejercicio adecuado, y si tu embarazo es considerado de alto riesgo, no deberás moverte demasiado. Sin embargo, si tienes un embarazo normal y quieres mejorar tu forma física y ayuda a la formación sana de tu bebé, comienza con una actividad de tres veces por semana de unos 15-20 minutos de duración. No se trata de aguantar hasta que ya no podamos más o estemos faltas de aire, simplemente cuando veamos que no somos capaces de mantener una conversación con normalidad, deberemos parar. Eso sí, no olvides tener siempre que hagas ejercicio, una botella de agua cerca, mantente hidratada y ponte ropa cómoda y suelta. En cuanto a los tipos de ejercicios, si no eras antes el embarazo una persona muy activa, deberás realizar actividades suaves como por ejemplo caminar, ya que es muy beneficioso a nivel cardiovascular o puedes comprarte algún DVD de ejercicios específicos para embarazadas, en cualquier tienda de DVD’s encontrarás muchos de ellos. Si lo prefieres puedes inscribirte en cualquier clase de ejercicio aeróbico de baja intensidad. El baile es también una buena opción para entrenar el corazón y movernos, podemos seguir nosotras mismas los pasos en casa con ayuda de algún DVD o podemos apuntarnos a clases, pero tendremos que evitar en todo momento los saltos y las piruetas, y por último una de las mejores opciones, la natación, ya que al sentirnos ligeras en el agua nos evitamos tener que soportar el peso de la barriga una vez haya crecido y además nos permite trabajar todo el cuerpo. Los ejercicios mencionados son de carácter cardiovascular, no obstante, si lo que queremos es trabajar la flexibilidad y la fuerza, el yoga prenatal es muy recomendable ya que ayuda a mantener el cuerpo flexible y fortalecer los músculos. El estiramiento nos ayuda a mantener la elasticidad y los ejercicios de estiramiento son idóneos en el momento que finalices tus ejercicios cardiovasculares, por último, si antes del embarazo hacías ejercicio con pesas, ahora puedes seguir haciéndolo sin ningún problema, pero debes tener en cuenta que el peso a levantar debe ser algo menor, lo que podemos contrarrestar aumentando el número de repeticiones. Si en algún momento del ejercicio sientes dolor en la espalda o pelvis, te mareas o te sientes exhausta, para inmediatamente y acude a un especialista que pueda revisarte. Lo mismo ocurre con la incapacidad para andar, las hemorragias vaginales o la pérdida de líquido por la vagina, no son síntomas normales que debes consultar con el médico para poder estar tranquila. Sin embargo, si tomas las precauciones mínimas y sigues los consejos de tu médico, nada tiene por uqé salir mal, al contrario, se trata de algo que es beneficioso para ambos.


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Nombres árabes para tu bebé

Seguro que ya te estás planteando cómo se llamará tu hijo o tu hija. Es una decisión muy importante, que le acompañará para siempre. Si has pensando en un nombre original, te queremos ofrecer una selección de nombres árabes que hemos preparado exclusivamente para ti. Encontrarás una lista de posibles nombres para tu bebé, con su significado. Lista de nombres árabes de mujer: ABIR. Su significado es: perfume. Se escribe así: عبير ADILA. Su significado es: justa. Se escribe así: عديلة ALÍA. Su significado es: noble. Se escribe así: عليا AMAL. Su significado es: esperanza. Se escribe así: آمال AMIRA . Su significado es: princesa. Se escribe así: أميرة ANAN. Su significado es: horizonte. Se escribe así: عنان BAHÍA. Su significado es: guapísima. Se escribe así: بهية BATUL. Su significado es: doncella. Se escribe así: بتول BUDUR. Su significado es: luna llena; y se escribe en arabe así …. بُدور CARIMA. Su significado es: generosa. Se escribe así: كريمة CHAYMAA. Su significado es: jardín de flores. Se escribe así: شيماء DALAL. Su significado es: coqueta, amorosa. Se escribe así: دلال DALILA. Su significado es: guía. Se escribe así: دليلة DOHA. Su significado es: alba. Se escribe así: ضحى DUNIA. Su significado es: mundo. Se escribe así: دنيا DURIA. Su significado es: brillante. Se escribe así: درية DURRA. Su significado es: perla . Se escribe así: درّة FARAH. Su significado es: la alegría. Se escribe así: فرح FÁTIMA. Su significado es: joven camella. Se escribe así: فاطمة HASNA. Su significado es: generosa, bella persona. Se escribe así: سناء JULUD. Su significado es: Eternidad. Se escribe así: خُلود LEILA. Su significado es: noche. Se escribe así: ليلى MALAK. Su significado es: Ángel. Se escribe así: ملك MALIKA. Su significado es: Reina. Se escribe así: ملكة MARIAM. Su significado es: María. Se escribe así: مريم MONA. Su significado es: Deseo. Se escribe así: مُنى NADIA. Su significado es: Persona que llama. Se escribe así: ناديا NAÍMA. Su significado es: Bendecida. Se escribe así: نعيمة NOR. Su significado es: Luz. Se escribe así: نور NORA. Su significado es: Luz. Se escribe así: نورا RIHAB. Su significado es: La tierra amplia. Se escribe así: رحاب RIHAM. Su significado es: Lluvia suave. Se escribe así: رهام RIM. Su significado es: Ciervo blanco. Se escribe así: ريم SAIDA. Su significado es: feliz. Se escribe así: سعيدة SALMA. Su significado es: Pacífica. Se escribe así: سلمى SAMAR. Su significado es: Rocío. Se escribe así: سمر YAMILA. Su significado es: hermosa, linda. Se escribe así: جميلة ZURAYA. Su significado es: Soraya. Se escribe así: ثريا Lista de nombres árabes masculinos: ABAS. Su significado es:austero.Se escribe: عباس ADAM. Su significado es:Adán.Se escribe: أدم ADIL. Su significado es:justo.Se escribe: عادل AHMED , significa: El alabado, digno de alabanzas …. أحمد ALÍ. Su significado es:elevado.Se escribe: علي AMER. Su significado es:lleno.Se escribe: أمير AMIN. Su significado es:fiel y confiable.Se escribe: أمين AMIR. Su significado es:príncipe.Se escribe: أمير ANIS. Su significado es:buen compañero.Se escribe: أنيس BADER. Su significado es:luna llena.Se escribe: بدر BASEM. Su significado es:sonriente.Se escribe: باسم BASSAM. Su significado es:muy sonriente.Se escribe: بسّام DAWOD. Su significado es:David.Se escribe: داوود FADI. Su significado es:Mártir, redentor.Se escribe: فادي FAIZ. Su significado es:triunfado.Se escribe: فايز FARID. Su significado es:único .Se escribe: فريد FARIS. Su significado es:caballero.Se escribe: فارس GALI. Su significado es:preciado.Se escribe: غالي HAKIM. Su significado es:sabio, justo.Se escribe: حكيم HASSAN. Su significado es:muy bello, atractivo ;y se escribe así …. حسان HISHAM. Su significado es:generoso.Se escribe: هشام HABIB. Su significado es:amado.Se escribe: حبيب IBRAHIM. Su significado es:Abraham.Se escribe: إبراهيم ISMAEL. Su significado es:Dios escucha.Se escribe: إسماعيل JALED. Su significado es:eterno.Se escribe: خالد KARIM. Su significado es:generoso.Se escribe: كريم MALEK. Su significado es:rey, soberano.Se escribe: مالك NABIL. Su significado es:Noble.Se escribe: نبيل OMAR. Su significado es:vida, primero hijo.Se escribe: عمر QAISAR. Su significado es:Cesar.Se escribe: قيصر RASHID. Su significado es:valiente.Se escribe: رشيد SAID. Su significado es:Feliz.Se escribe: سعيد SALAH. Su significado es:Restaurador.Se escribe: صلاح SAMER. Su significado es:amistoso.Se escribe: سامر SAMIR. Su significado es:Amigo fiel.Se escribe: سمير WAHID. Su significado es:único.Se escribe: وحيد YUSEF. Su significado es:José.Se escribe: يوسف YUNES. Su significado es:Jonás.Se escribe: يونس YAMIL. Su significado es:Bonito.Se escribe: جميل YAMAL. Su significado es:belleza.Se escribe: جمال ZAID. Su significado es:superabundante.Se escribe: زايد ZEIN. Su significado es:bello.Se escribe: زين


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5 síntomas vergonzosos del embarazo

Muchas etapas del embarazo son maravillosas y sorprendentes. Y luego están algunos síntomas extraños y francamente vergonzosos como: El acné El acné aparecer debido a los niveles elevados de hormonas durante el embarazo. Mientras que hay muchos medicamentos recetados que están disponibles para tratar el acné, se recomienda no utilizarlos durante el embarazo y es mejor consultar con su médico antes de intentar con cualquier astringente o crema anti-acné.   Gases Según los especialistas, los eructos y las flatulencias son totalmente comunes durante el embarazo. El exceso de gas es causado por un aumento de la progesterona, que retarda la digestión y proporciona más tiempo para que se produzca el gas. La ampliación de las dimensiones del útero y los cambios de los intestinos, hacen más lenta la digestión lo que genera más gas. Sin embargo, la explicación no lo hace menos vergonzoso. ¿Qué se debe hacer? Se debe limitar (al menos) la producción de gas, al evitar los alimentos como, la cebolla, coliflor y repollo, así como los alimentos fritos y grasos, evitar las bebidas carbonatadas, y comer comidas más pequeñas y frecuentes, así como mantenerse activa.   Incontinencia A medida que se avanza en el embarazo, el útero continúa en crecimiento y empieza a poner más presión sobre su vejiga, usted puede notar una pequeña cantidad de fugas durante todo el día especialmente cuando se ríe, tose o estornuda. Para evitar esto, se pueden practicar los ejercicios de Kegel todos los días, ir al baño con frecuencia para vaciar la vejiga y evitar bebidas gaseosas, café, cítricos y tomates que pueden irritar la vejiga. Sin embargo, no se deben eliminar todos los líquidos, se deben seguir bebiendo ocho vasos de agua al día para evitar la deshidratación y las infecciones del tracto urinario.   Malos olores Durante el embarazo, es posible que note un olor fuerte proveniente de allí abajo. Esto podría ser debido a su sentido del olfato aumentado durante el embarazo o podría ser una consecuencia del aumento de la mucosidad vaginal que se produce en las últimas etapas del embarazo. Si usted nota un nuevo aroma extraño, infórmele a su médico para que pueda evaluarlo y asegurar que no se trata de una infección.   Hemorroides Las hemorroides durante el embarazo pueden ser atribuidas al esfuerzo, el útero en crecimiento ejerce presión sobre la parte inferior del cuerpo, mientras que las hormonas del embarazo permiten que las paredes de las venas se relajen, lo que a su vez provoca que se hinchen. Para evitar que las hemorroides, se debe mantener activa, beber mucha agua, comer alimentos ricos en fibra e ir al baño tan pronto como sea necesario.


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Opciones de parto

Como madre o pareja que espera a un bebe, se tienen muchas opciones cuando se piensa en el tipo de parto que desea tener. En estos días usted tiene el poder de elegir un plan de parto que se ajuste al principio le quiere dar a su bebé. Es una decisión que debe ser tomada considerando todos los factores. El nacimiento en un hospital es la opción más convencional y la más común. La gran variable aquí es el hospital público o privado. 60 % de las mujeres eligen los hospitales públicos, el costo es probablemente un factor importante en esta decisión, pero hay otras cosas a considerar. En los hospitales públicos de las cesáreas no se practican a las madres y sólo se realizan cuando sea absolutamente necesario. Sólo hay una probabilidad de 18-25 % de una cesárea. Es la mejor opción para los embarazos de alto riesgo ya que no hay acceso a la atención especializada y alivio del dolor. Dicho esto hay poca continuidad en la atención. Usted debe ver que todo médico está disponible cuando llegue y lo cual suele significar un médico diferente en cada visita. Se anima a las madres a quedarse en la cama y no caminar, especialmente si quieren una epidural. Otra cuestión es que a los familiares no se les permite permanecer durante la noche en algunos hospitales y la madre es dada de alta 24 horas después del parto vaginal. En un hospital privado, usted sabrá sobre el médico y el cuidado continuo a través del parto y el nacimiento. Usted puede tener acceso a los obstetras expertos y para la cesárea o epidural si usted decide que es necesario. En muchos hospitales privados que son capaces de permanecer hasta diez días después de su nacimiento. En los obstetras privados a menudo no están en el hospital y deben llamarles para asistir a un nacimiento. La capacitación obstétrica se centra en las dificultades en el trabajo. A algunas mujeres no les gusta el enfoque y se sienten presionadas para el alivio del dolor y las cesáreas. Por último, algunos hospitales privados no limitan el número de personas visitantes en la habitación. Menos de 1 % de las mujeres elige tener su bebé en casa. Un parto en casa significa que cuando dé a luz a su bebé va a estar en su casa con una partera. Usted puede tener tantas personas presentes y se puede utilizar cualquier técnica para el tratamiento del dolor o relajación en que su partera fue entrenada. El parto en casa le puede dar más control sobre su plan y equipo de apoyo. Puede valer la pena considerar una partera independiente puede ser más asequible. Esta opción sólo es adecuada para las mujeres con embarazos de bajo riesgo. El parto en el agua es una opción para las mujeres que desean dar a luz en casa o en algunos hospitales privados. Permite que la madre se relaje en un baño de agua, ya sea hasta el parto o hasta que el bebé nazca. Se cree que el agua caliente ayuda a relajar a la madre y controlar los dolores de parto. Parto en el agua es cada vez más popular entre las mujeres que buscan tener partos naturales. Hay muchas otras opciones de parto menos convencionales para las madres a tener en cuenta, como el nacimiento con anestesia hipnótica o el nacimiento Lotus. Hay muchísima información y los padres pueden buscar opciones que se adapten a su situación particular.


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