Consejos

Clases de Yoga para mujeres embarazadas

Hablando de seguridad y comodidad durante el embarazo, qué mejor que hacer yoga, en vez de elevar tus preocupaciones. Hacer yoga durante el embarazo es algo seguro con un experto, y trae salud al cuerpo y al espíritu. Las clases de yoga para embarazadas ya están disponibles en línea o en gimnasios de fitness para que el embarazo sea saludable y lleve un buen ritmo. En los últimos años, la instrucción deportiva de yoga ha detectado un aumento en su reconocimiento. Debido a que la disciplina del yoga ha sido estudiada por más de 5.000 años, difícilmente podría ser denominado como una "tendencia " o "novedad". El yoga es un antiguo ejercicio que involucra posturas físicas, técnicas de respiración, así como las técnicas de relajación. Por otra parte, todos los que practican los ejercicios de yoga sin duda mejoran su flexibilidad general, la fuerza y el equilibrio.   Desde la idea de que la comodidad es el principal foco del yoga, tú estás segura de que esta será una buena experiencia. El Yoga impone la disciplina de tener tu postura de manera correcta para una buena circulación sanguínea y aliviar los esfuerzos del cuerpo para sostener la estructura sobre todo es importante para una mujer embarazada. Básicamente, el yoga puede ayudar y mejorar tu mente y cuerpo continuamente durante y después del embarazo. Durante el post parto, hacer yoga mejora el área de la pelvis y los abdominales para asegurarte de mantener la postura correcta, que es necesaria para evitar esos dolores de espalda y cuello en el embarazo, incluso si ya están presentes son una buena excusa para comenzar a practicar yoga como terapia.   Los ejercicios de respiración del yoga son de gran ayuda para una buena digestión, la circulación sanguínea y fortalecen el cuerpo. Existen posturas especiales para las mujeres embarazadas, recuerda que como deporte puede llevar a límites físicos, también recuerda que llevas una vida en tu vientre, así que no trates de sobrepasar tus limites, solo ejecuta las posturas especiales para el embarazo.   Recuerda que el yoga se basa en confort y seguridad, los ejercicios ayudan a tu cuerpo y mente a establecer el foco en las buenas intenciones no sólo durante el embarazo sino en toda su vida. Recuerda que debes tener una persona para guiarte en las posturas de yoga para asegurar la forma correcta de hacer el ejercicio o la pose y evitar lesiones y la incomprensión del proceso.


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Caminar como ejercicio durante el embarazo

¿Estás preocupada por los ejercicios adecuados para una mujer embarazada? Como mínimo, el caminar es una las mejores cosas que puedes hacer para ti y tu bebé. Es una gran manera de mantener tu forma física durante el embarazo, tonifica los músculos y todo ese aire fresco y la vitamina D también son buenos. Lo que es más, te ayudará a dormir bien y a mantener un estado de ánimo equilibrado. Lo mejor de todo es que ¡es gratis! Toma un paseo por el parque, camina a las tiendas a elegir ropa para ti o tu bebé, y termia con una reunión con tus amigas en un café. Y cuando el bebé por fin nazca, caminar regularmente puede ayudar a perder peso después del embarazo. Si todavía no eres una persona que no camina regularmente, comienza con un cómodo paseo y vigila tus sesiones para ir más rápido o caminar mas distancia. El objetivo es de 20 a 30 minutos tres veces a la semana, para empezar, y lo ideal es llegar hasta los 30 a 60 minutos todos los días para ver realmente los beneficios. Camina a paso ligero alternativo con un ritmo más lento y ejercita la parte superior del cuerpo, moviendo los brazos al caminar. Se consciente de tu postura, mantén la espalda recta y la cabeza con el cuello alineado. Trata de colocar los pies al caminar para que no se vuelvan hacia el exterior, que no sólo se presta al "contoneo del embarazo” también contribuye a tirar de tu pelvis hacia adelante y poner presión extra en tu columna vertebral, lo que puede traer esos dolores de espalda. Al caminar, tratar de colocar el talón en el suelo primero y luego rodar hasta los dedos de los pies, ya que es menos probable afectar las rodillas y los tobillos al tener bien apoyados los pies en el suelo. Pocas cosas en qué pensar: Tu centro de gravedad cambia durante el embarazo, es una buena idea usar zapatos entrenadores. Usa zapatillas que tengan suela deportiva especial, como de aire o gel, o zapatos para caminar. Si eres un poco mas aventurera o tienes la oportunidad de disfrutar de la naturaleza para hacer “off road” necesitaras botas con soporte para el tobillo, elige algo que ajuste bien y sea ligero. Sigue un ritmo moderado: Debes ser capaz de caminar y hablar ¡No exageres! Es fácil de seguir caminando hasta que has quedado agotada, y... ¡luego te darás cuenta de que tienes que caminar de regreso igual! Mantente hidratada - Lleva una botella de agua y tomar sorbos regulares. Esto puede parecer obvio, pero cuando la panza es demasiado grande para que puedas ver fácilmente donde vas a colocar los pies, tómalo con calma y evita caminos escarpados y desiguales.


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Bajar de peso después del embarazo

Como mujer, dar a luz a un hijo es la experiencia más gratificante, pero viene con muchos desafíos... como perder peso después del embarazo. Durante el embarazo, se han acumulado muchas libras de volumen adicional, y es natural querer deshacerse de ellas. No pierdas el ánimo: La pérdida de peso después del embarazo no sólo es posible, tampoco tiene porque ser muy difícil. Se paciente y constante en tus esfuerzos y verás los resultados en el tiempo correcto. Algunos consejos para perder peso después del embarazo a tener en cuenta: No esperes un milagro: el peso que has ganado durante todo el período de embarazo tomó 9 meses para acumularse. No esperes que desaparezca así como así. Las dietas drásticas no son recomendables para nadie, especialmente para las madres lactantes. Así que tomate tu tiempo, para entender el procedimiento de pérdida de peso y siempre busca algo equilibrado, olvídate de la dieta atkins y otras que causan serios problemas de salud. Con tiempo y equilibrio podrás volver a tu peso normal. Comienza lentamente: Permite que tu cuerpo se cure correctamente después del embarazo antes de comenzar con ejercicios con peso, aeróbics, etc. Se tarda de 2 a 4 meses para tiempo para que el cuerpo vuelva a su modo normal y recupere su fuerza. Mientras tanto, puedes hacer ejercicios ligeros como caminar, estiramientos, ejercicios de respiración y, en general tratar de estar activa, esto ayudará en el procedimiento de pérdida de peso. Come con sensatez: No hagas una dieta que robe nutrientes. Recuerda que estas alimentando a tu bebé, así que ten cuidado de incluir la comida nutritiva adecuada. Evita el exceso de grasa, especias y comida chatarra tanto como sea posible. Bebe mucha agua: Mantente hidratada, esto ayudará a tu cuerpo en el lavado de toxinas y es una buena manera de perder el exceso de peso después el embarazo. Evita las bebidas gaseosas, contienen mucha azúcar así como los jugos procesados, incluso los jugos naturales de fruta, traen una excesiva ingesta de glucosa, en vez de estos últimos opta por los jugos verdes. La lactancia ayuda: No es broma. Si estas amamantando a tu bebé, te ayuda a bajar de peso después del embarazo. Saca de tu mente esas dietas en las que te mueres de hambre, tener una dieta balanceada y nutritiva, es lo ideal. Ejercicio: No hay otra opción. El ejercicio de forma regular es una necesidad para la pérdida de peso rápida. Si te resulta difícil ir al gimnasio con regularidad, que es el caso con la mayoría de las nuevas mamás, haz un esfuerzo por, tratar de caminar, nadar, hacer yoga, o ir a trotar. Cualquier cosa te dará suficiente actividad física para quemar las calorías. Usa las escaleras en vez del ascensor, baila cuando te apetezca, toma la decisión de tener una vida activa. Si estás interesada en el ejercicio estructurado, puedes comprar un video de ejercicios. De manera que, puedas hacer ejercicio en la intimidad de tu hogar y de acuerdo a tu propio horario, Les Mills ofrece excelentes opciones que han estado desde hace más de una década en el mercado y se actualizan constantemente. A pesar de que la pérdida de peso después del embarazo es un poco difícil, no es imposible. Con ejercicio regular, una dieta adecuada y una gran determinación, pronto verás que vuelves a entrar en esos jeans que tanto te gustaban, una vez más!


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La alimentación en el embarazo

Es cierto que el embarazo cambia algo nuestra alimentación, sin embargo, no tanto como imaginas. Si ya estás acostumbrada a comer como es debido, no te supondrá ningún esfuerzo seguir los consejos para ganar peso durante el embarazo y alimentarnos a nosotras y a nuestro bebé como es debido. Las mujeres embarazas deben tomar suministros extra de vitaminas y proteínas que seguramente tu médico te indicará según tus necesidades. Pero además de los suplementos que te receten, deberás seguir unos consejos a la hora de alimentarte, así como evitar determinados alimentos que pueden ser perjudiciales en tu embarazo. El conocido dicho de ``comer por dos´´ es totalmente falso en cuanto a la cantidad se refiere, si es cierto que puedes tener pequeños ataques de hambre, pero no significa que tengas que comer mucho más de lo normal, sino que la comida y la cena serán menos copiosa y deberás repartir la cantidad habitual de comida en dosis a lo largo del día. En primer lugar, evita la comida rápida a toda costa, limítate a consumir alimentos frescos y si acudes fuera de casa a comer, asegúrate que se trata de lugares en los que puedes confiar plenamente. Si tu peso es apropiado, durante el primer trimestre del embarazo ni siquiera necesitarás aportar calorías extra, en el segundo trimestre bastará con ingerir 300 calorías más al día y 450 calorías en la recta final del embarazo. No pienses que se trata de una gran cantidad de comida extra, las 300 calorías del segundo trimestre las puedes adquirir, por ejemplo, con un zumo o un poco de arroz. No obstante, si tu peso no alcanza el considerado como normal según tu edad y estatura, o bien lo sobrepasas, deberás comentarlo con los especialistas que te indicarán qué alimentación debes seguir. Hay determinadas bacterias que crecen en los alimentos que no están cocinados y pueden provocarnos una enfermedad llamada listeriosis. Por esta razón debemos evitar comer alimentos crudos como el marisco, el ceviche, la leche que no esté pasteurizada, quesos blandos como el fresco, el brie o el camembert. Lo mismo ocurre con el embutido, carnes poco hechas o jamón serrano. Antes de comer pescado asegúrate que no contienen mercurio, metal que se considera peligroso para la formación de feto. Como es lógico, el alcohol debe evitarse a toda costa, pues puede producir anomalías físicas, problemas emocionales o de aprendizaje en el bebé. El tabaco es también algo que se debe abandonar durante todo el embarazo, pues si ya es perjudicial en estado normal, con un bebé creciendo en tu interior se triplican los daños. Existe un nutriente llamado colina que es muy importante consumir durante el embarazo y que, normalmente, no se incluye en los componentes de los suplementos que tomas. Por este motivo deberás obtener dicho nutriente mediante los alimentos, y se encuentra en cacahuetes, germen de trigo, remolacha, garbanzos, lentejas y arroz entre otros alimentos. No descuides tu alimentación durante el embarazo, come de forma saludable y de vez en cuando come algo dulce. Piensa en tu salud y en la de tu bebé.


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Consejos para acabar con las náuseas

Un síntoma común en toda embarazada son las náuseas y son bastante desagradables. Se supone que a medida que avance el proceso de gestación, a partir de las 11 semanas aproximadamente, desaparecen, sin embargo pueden llegar a ser realmente molestas. Por ello vamos a detallar algunos consejos para facilitarte estas primeras semanas y tratar de calmar las náuseas que tanto nos molestan. No a todas nos afectan los mareos y náuseas del mismo modo, por lo que vamos a distinguir entre las que los sufren por la mañana, tras la comida, por la tarde o bien, todo el día. Para aquellas que nada más levantarse cada mañana ya sientan su vientre como una lavadora o bien se mareen, uno de los trucos que pueden probar es dejar por la noche un par de galletas tipo María en la mesita de noche y al despertarte por la mañana, comerlas despacio antes de levantarte, permanece unos 10 o 15 minutos descansando y levántate sin prisas. Ya que uno de los posibles motivos por los que te mareas sea la falta de glucosa. Evita ingerir mucho líquido por las mañanas, ya que se vomitan más fácilmente y trata de desayunar lo que te pida el cuerpo, no tiene por qué ser algo común en el desayuno, pero evitarás que tu cuerpo lo rechace. Si por el contrario te aparecen estas molestias después de haber comido, puedes tomar una cucharada de leche condensada previa a la comida y tras unos diez minutos comenzar a comer. Evita tumbarte, pues es mejor hacer la digestión sentada y sobre todo si los vómitos han aparecido al final del embarazo, lo que se debe a la presión que ejerce el útero al estómago. No obstante, aunque no estés tumbada, es recomendable que después de las comidas, reposes una media hora. A algunas mujeres le aparecen estos síntomas a lo largo de la tarde y para mejorar la digestión por la tarde y la noche deberás desayunar bastante, comer algo menos y cenas muy poco. No te agotes durante el día o por la tarde te sentirás peor. Por último, si sufres a lo largo del día, trata de realizar muchas comidas pero de pequeñas dosis en lugar de pocas comidas de gran cantidad. Mastica bien todos los alimentos y no tengas prisa cuando comas. Las galletas de jengibre por ejemplo pueden ayudarte a combatir las náuseas. Evita los olores fuertes, bebe líquido para mantenerte hidratada y prepara los alimentos con los condimentos mínimos, es decir, evita las salsas fuertes o especias y cocina a la plancha o al vapor todo lo que puedas. Mantente activa a lo largo del día pero sin pasarte, haz pequeños descansos para no forzar a tu cuerpo y evita los ambientes cargados o calurosos, en ellos eres mucho más vulnerable a sufrir mareos. Aunque son algo normal en todas las embarazadas, si sigues los consejos que hemos mencionado, podrás tener un embarazo mucho más sencillo, sin necesidad de sufrir tanto.


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Ejercicio durante el embarazo

El ejercicio es algo que todo el mundo deberíamos hacer, tanto las embarazadas como el resto de miembros de la sociedad, por ello es de lógica, si normalmente aporta unos beneficios, durante el embarazo también lo hace y tiene una gran importancia, pero como es obvio, no se trata de ejercicios convencionales, sino que requiere un mayor cuidado. Este tipo de ejercicios nos ayuda a fortalecer nuestros músculos para un parto mejor y además nos ayudará a dormir mejor. Si siempre has llevado una vida sedentaria tienes que hablar con tu médico para que te recomiende el tipo de ejercicio adecuado, y si tu embarazo es considerado de alto riesgo, no deberás moverte demasiado. Sin embargo, si tienes un embarazo normal y quieres mejorar tu forma física y ayuda a la formación sana de tu bebé, comienza con una actividad de tres veces por semana de unos 15-20 minutos de duración. No se trata de aguantar hasta que ya no podamos más o estemos faltas de aire, simplemente cuando veamos que no somos capaces de mantener una conversación con normalidad, deberemos parar. Eso sí, no olvides tener siempre que hagas ejercicio, una botella de agua cerca, mantente hidratada y ponte ropa cómoda y suelta. En cuanto a los tipos de ejercicios, si no eras antes el embarazo una persona muy activa, deberás realizar actividades suaves como por ejemplo caminar, ya que es muy beneficioso a nivel cardiovascular o puedes comprarte algún DVD de ejercicios específicos para embarazadas, en cualquier tienda de DVD’s encontrarás muchos de ellos. Si lo prefieres puedes inscribirte en cualquier clase de ejercicio aeróbico de baja intensidad. El baile es también una buena opción para entrenar el corazón y movernos, podemos seguir nosotras mismas los pasos en casa con ayuda de algún DVD o podemos apuntarnos a clases, pero tendremos que evitar en todo momento los saltos y las piruetas, y por último una de las mejores opciones, la natación, ya que al sentirnos ligeras en el agua nos evitamos tener que soportar el peso de la barriga una vez haya crecido y además nos permite trabajar todo el cuerpo. Los ejercicios mencionados son de carácter cardiovascular, no obstante, si lo que queremos es trabajar la flexibilidad y la fuerza, el yoga prenatal es muy recomendable ya que ayuda a mantener el cuerpo flexible y fortalecer los músculos. El estiramiento nos ayuda a mantener la elasticidad y los ejercicios de estiramiento son idóneos en el momento que finalices tus ejercicios cardiovasculares, por último, si antes del embarazo hacías ejercicio con pesas, ahora puedes seguir haciéndolo sin ningún problema, pero debes tener en cuenta que el peso a levantar debe ser algo menor, lo que podemos contrarrestar aumentando el número de repeticiones. Si en algún momento del ejercicio sientes dolor en la espalda o pelvis, te mareas o te sientes exhausta, para inmediatamente y acude a un especialista que pueda revisarte. Lo mismo ocurre con la incapacidad para andar, las hemorragias vaginales o la pérdida de líquido por la vagina, no son síntomas normales que debes consultar con el médico para poder estar tranquila. Sin embargo, si tomas las precauciones mínimas y sigues los consejos de tu médico, nada tiene por uqé salir mal, al contrario, se trata de algo que es beneficioso para ambos.


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Nombres árabes para tu bebé

Seguro que ya te estás planteando cómo se llamará tu hijo o tu hija. Es una decisión muy importante, que le acompañará para siempre. Si has pensando en un nombre original, te queremos ofrecer una selección de nombres árabes que hemos preparado exclusivamente para ti. Encontrarás una lista de posibles nombres para tu bebé, con su significado. Lista de nombres árabes de mujer: ABIR. Su significado es: perfume. Se escribe así: عبير ADILA. Su significado es: justa. Se escribe así: عديلة ALÍA. Su significado es: noble. Se escribe así: عليا AMAL. Su significado es: esperanza. Se escribe así: آمال AMIRA . Su significado es: princesa. Se escribe así: أميرة ANAN. Su significado es: horizonte. Se escribe así: عنان BAHÍA. Su significado es: guapísima. Se escribe así: بهية BATUL. Su significado es: doncella. Se escribe así: بتول BUDUR. Su significado es: luna llena; y se escribe en arabe así …. بُدور CARIMA. Su significado es: generosa. Se escribe así: كريمة CHAYMAA. Su significado es: jardín de flores. Se escribe así: شيماء DALAL. Su significado es: coqueta, amorosa. Se escribe así: دلال DALILA. Su significado es: guía. Se escribe así: دليلة DOHA. Su significado es: alba. Se escribe así: ضحى DUNIA. Su significado es: mundo. Se escribe así: دنيا DURIA. Su significado es: brillante. Se escribe así: درية DURRA. Su significado es: perla . Se escribe así: درّة FARAH. Su significado es: la alegría. Se escribe así: فرح FÁTIMA. Su significado es: joven camella. Se escribe así: فاطمة HASNA. Su significado es: generosa, bella persona. Se escribe así: سناء JULUD. Su significado es: Eternidad. Se escribe así: خُلود LEILA. Su significado es: noche. Se escribe así: ليلى MALAK. Su significado es: Ángel. Se escribe así: ملك MALIKA. Su significado es: Reina. Se escribe así: ملكة MARIAM. Su significado es: María. Se escribe así: مريم MONA. Su significado es: Deseo. Se escribe así: مُنى NADIA. Su significado es: Persona que llama. Se escribe así: ناديا NAÍMA. Su significado es: Bendecida. Se escribe así: نعيمة NOR. Su significado es: Luz. Se escribe así: نور NORA. Su significado es: Luz. Se escribe así: نورا RIHAB. Su significado es: La tierra amplia. Se escribe así: رحاب RIHAM. Su significado es: Lluvia suave. Se escribe así: رهام RIM. Su significado es: Ciervo blanco. Se escribe así: ريم SAIDA. Su significado es: feliz. Se escribe así: سعيدة SALMA. Su significado es: Pacífica. Se escribe así: سلمى SAMAR. Su significado es: Rocío. Se escribe así: سمر YAMILA. Su significado es: hermosa, linda. Se escribe así: جميلة ZURAYA. Su significado es: Soraya. Se escribe así: ثريا Lista de nombres árabes masculinos: ABAS. Su significado es:austero.Se escribe: عباس ADAM. Su significado es:Adán.Se escribe: أدم ADIL. Su significado es:justo.Se escribe: عادل AHMED , significa: El alabado, digno de alabanzas …. أحمد ALÍ. Su significado es:elevado.Se escribe: علي AMER. Su significado es:lleno.Se escribe: أمير AMIN. Su significado es:fiel y confiable.Se escribe: أمين AMIR. Su significado es:príncipe.Se escribe: أمير ANIS. Su significado es:buen compañero.Se escribe: أنيس BADER. Su significado es:luna llena.Se escribe: بدر BASEM. Su significado es:sonriente.Se escribe: باسم BASSAM. Su significado es:muy sonriente.Se escribe: بسّام DAWOD. Su significado es:David.Se escribe: داوود FADI. Su significado es:Mártir, redentor.Se escribe: فادي FAIZ. Su significado es:triunfado.Se escribe: فايز FARID. Su significado es:único .Se escribe: فريد FARIS. Su significado es:caballero.Se escribe: فارس GALI. Su significado es:preciado.Se escribe: غالي HAKIM. Su significado es:sabio, justo.Se escribe: حكيم HASSAN. Su significado es:muy bello, atractivo ;y se escribe así …. حسان HISHAM. Su significado es:generoso.Se escribe: هشام HABIB. Su significado es:amado.Se escribe: حبيب IBRAHIM. Su significado es:Abraham.Se escribe: إبراهيم ISMAEL. Su significado es:Dios escucha.Se escribe: إسماعيل JALED. Su significado es:eterno.Se escribe: خالد KARIM. Su significado es:generoso.Se escribe: كريم MALEK. Su significado es:rey, soberano.Se escribe: مالك NABIL. Su significado es:Noble.Se escribe: نبيل OMAR. Su significado es:vida, primero hijo.Se escribe: عمر QAISAR. Su significado es:Cesar.Se escribe: قيصر RASHID. Su significado es:valiente.Se escribe: رشيد SAID. Su significado es:Feliz.Se escribe: سعيد SALAH. Su significado es:Restaurador.Se escribe: صلاح SAMER. Su significado es:amistoso.Se escribe: سامر SAMIR. Su significado es:Amigo fiel.Se escribe: سمير WAHID. Su significado es:único.Se escribe: وحيد YUSEF. Su significado es:José.Se escribe: يوسف YUNES. Su significado es:Jonás.Se escribe: يونس YAMIL. Su significado es:Bonito.Se escribe: جميل YAMAL. Su significado es:belleza.Se escribe: جمال ZAID. Su significado es:superabundante.Se escribe: زايد ZEIN. Su significado es:bello.Se escribe: زين


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5 síntomas vergonzosos del embarazo

Muchas etapas del embarazo son maravillosas y sorprendentes. Y luego están algunos síntomas extraños y francamente vergonzosos como: El acné El acné aparecer debido a los niveles elevados de hormonas durante el embarazo. Mientras que hay muchos medicamentos recetados que están disponibles para tratar el acné, se recomienda no utilizarlos durante el embarazo y es mejor consultar con su médico antes de intentar con cualquier astringente o crema anti-acné.   Gases Según los especialistas, los eructos y las flatulencias son totalmente comunes durante el embarazo. El exceso de gas es causado por un aumento de la progesterona, que retarda la digestión y proporciona más tiempo para que se produzca el gas. La ampliación de las dimensiones del útero y los cambios de los intestinos, hacen más lenta la digestión lo que genera más gas. Sin embargo, la explicación no lo hace menos vergonzoso. ¿Qué se debe hacer? Se debe limitar (al menos) la producción de gas, al evitar los alimentos como, la cebolla, coliflor y repollo, así como los alimentos fritos y grasos, evitar las bebidas carbonatadas, y comer comidas más pequeñas y frecuentes, así como mantenerse activa.   Incontinencia A medida que se avanza en el embarazo, el útero continúa en crecimiento y empieza a poner más presión sobre su vejiga, usted puede notar una pequeña cantidad de fugas durante todo el día especialmente cuando se ríe, tose o estornuda. Para evitar esto, se pueden practicar los ejercicios de Kegel todos los días, ir al baño con frecuencia para vaciar la vejiga y evitar bebidas gaseosas, café, cítricos y tomates que pueden irritar la vejiga. Sin embargo, no se deben eliminar todos los líquidos, se deben seguir bebiendo ocho vasos de agua al día para evitar la deshidratación y las infecciones del tracto urinario.   Malos olores Durante el embarazo, es posible que note un olor fuerte proveniente de allí abajo. Esto podría ser debido a su sentido del olfato aumentado durante el embarazo o podría ser una consecuencia del aumento de la mucosidad vaginal que se produce en las últimas etapas del embarazo. Si usted nota un nuevo aroma extraño, infórmele a su médico para que pueda evaluarlo y asegurar que no se trata de una infección.   Hemorroides Las hemorroides durante el embarazo pueden ser atribuidas al esfuerzo, el útero en crecimiento ejerce presión sobre la parte inferior del cuerpo, mientras que las hormonas del embarazo permiten que las paredes de las venas se relajen, lo que a su vez provoca que se hinchen. Para evitar que las hemorroides, se debe mantener activa, beber mucha agua, comer alimentos ricos en fibra e ir al baño tan pronto como sea necesario.


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Opciones de parto

Como madre o pareja que espera a un bebe, se tienen muchas opciones cuando se piensa en el tipo de parto que desea tener. En estos días usted tiene el poder de elegir un plan de parto que se ajuste al principio le quiere dar a su bebé. Es una decisión que debe ser tomada considerando todos los factores. El nacimiento en un hospital es la opción más convencional y la más común. La gran variable aquí es el hospital público o privado. 60 % de las mujeres eligen los hospitales públicos, el costo es probablemente un factor importante en esta decisión, pero hay otras cosas a considerar. En los hospitales públicos de las cesáreas no se practican a las madres y sólo se realizan cuando sea absolutamente necesario. Sólo hay una probabilidad de 18-25 % de una cesárea. Es la mejor opción para los embarazos de alto riesgo ya que no hay acceso a la atención especializada y alivio del dolor. Dicho esto hay poca continuidad en la atención. Usted debe ver que todo médico está disponible cuando llegue y lo cual suele significar un médico diferente en cada visita. Se anima a las madres a quedarse en la cama y no caminar, especialmente si quieren una epidural. Otra cuestión es que a los familiares no se les permite permanecer durante la noche en algunos hospitales y la madre es dada de alta 24 horas después del parto vaginal. En un hospital privado, usted sabrá sobre el médico y el cuidado continuo a través del parto y el nacimiento. Usted puede tener acceso a los obstetras expertos y para la cesárea o epidural si usted decide que es necesario. En muchos hospitales privados que son capaces de permanecer hasta diez días después de su nacimiento. En los obstetras privados a menudo no están en el hospital y deben llamarles para asistir a un nacimiento. La capacitación obstétrica se centra en las dificultades en el trabajo. A algunas mujeres no les gusta el enfoque y se sienten presionadas para el alivio del dolor y las cesáreas. Por último, algunos hospitales privados no limitan el número de personas visitantes en la habitación. Menos de 1 % de las mujeres elige tener su bebé en casa. Un parto en casa significa que cuando dé a luz a su bebé va a estar en su casa con una partera. Usted puede tener tantas personas presentes y se puede utilizar cualquier técnica para el tratamiento del dolor o relajación en que su partera fue entrenada. El parto en casa le puede dar más control sobre su plan y equipo de apoyo. Puede valer la pena considerar una partera independiente puede ser más asequible. Esta opción sólo es adecuada para las mujeres con embarazos de bajo riesgo. El parto en el agua es una opción para las mujeres que desean dar a luz en casa o en algunos hospitales privados. Permite que la madre se relaje en un baño de agua, ya sea hasta el parto o hasta que el bebé nazca. Se cree que el agua caliente ayuda a relajar a la madre y controlar los dolores de parto. Parto en el agua es cada vez más popular entre las mujeres que buscan tener partos naturales. Hay muchas otras opciones de parto menos convencionales para las madres a tener en cuenta, como el nacimiento con anestesia hipnótica o el nacimiento Lotus. Hay muchísima información y los padres pueden buscar opciones que se adapten a su situación particular.


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