Archivo Diario: 19/01/2017


Ideas para protegerte de los riesgos del frío durante el embarazo

Durante el embarazo hay que cuidarse, eso no es ningún secreto, y el frío aunque a veces es probable que no se lleve tan mal como si no estuviéramos esperando un bebe (ya sabéis que las hormonas durante esta etapa están un poco locas y es habitual tener calores y sofocos), puede suponer algunos riesgos que en la medida de lo posible pues se pueden intentar evitar. Durante el embarazo protegerse del frío también es importante ¿Qué es lo que se puede hacer para protegerse del frío cuando se está embarazada? Repasamos algunos consejos: Para prevenir resfriados, gripes o bronquitis Este es uno de los principales riesgos que, como todo el mundo, puede tener una embarazada a consecuencia del frío así que para intentar que no nos pillen podremos: -         Tomar mucha vitamina D. Hay muchos alimentos que son ricos en esta vitamina y que además son muy saludables para las embarazadas como por ejemplo la calabaza, el kiwi, las naranjas, el huevo, etc. Así que no está de más que incorporemos a nuestra dieta este tipo de alimentos para que le echen un cable a nuestras defensas en la lucha contra estas enfermedades. El zumo de naranja contiene mucha vitamina D y consumirlo durante el embarazo es muy saludable y fortaleza las defensas. -         Llevar ropa adecuada. Esto significa que debemos llevar ropa para embarazadas que nos proteja del frío pero que podamos poner y quitar fácilmente según cambiemos de ambiente, ya que ir demasiado abrigada y entrar a un sitio en el que hace calor, también puede ser contraproducente. Y siempre, siempre que sea ropa cómoda. No olvidéis en invierno lo mejor es vestirse por capas ;) Durante el embarazo en épocas de frío es conveniente vestirse cómoda y por capas que podamos quitar y poner. -         No olvides hidratarte. Aunque el parece que cuando tenemos frío apetece menos beber agua, no lo descuides siempre tienes la opción de prepararte algún caldo o tomar alguna infusión. Para cuidar tu piel La piel también está más sensible durante el embarazo y además si está expuesta al frío pues, pues puede acabar dañada, así que hidrátala bien y sobre todo no dejes de usar un buen protector Para evitar la incomodidad de manos y pies fríos. -         La alimentación puede ser una aliada contra la incomodidad del frío, así que mientras estás embarazada puedes planificarte una dieta que incluya carbohidratos como arroz, legumbres o pasta o grasas como el pescado azul o la carne. Estos alimentos te ayudarán a combatir el frío. -         Además elige un calzado adecuado para esta temporada, que proteja tus pies y sea cómodo. -         Los masajes a los pies y a las manos, también van muy bien, además de relajar, ponen en marcha tu circulación. -         No descartes ponerte doble calcetín, hay veces que va muy bien. En definitiva, además de todo esto, aprovecha los momentos más soleados para dar tus paseos y disfrutar cada día de tu embarazo.  


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